సాధారణంగా సోడా మీకు చెడ్డది అనే విషయాన్ని చాలా మంది అంగీకరించవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను. అయితే, మీకు ఏ రకమైన సోడా అధ్వాన్నంగా ఉందనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి: రెగ్యులర్ సోడా లేదా డైట్ సోడా. ఆసక్తిగల (ఇంకా కొంచెం ఆందోళన చెందుతున్న) డైట్ కోక్ తాగే వ్యక్తి కాబట్టి, ఈ అంశంపై కొంత పరిశోధన చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
సామి మింట్జెర్
జాన్స్ హాప్కిన్స్ పరిశోధకులు నివేదించారు ఆ ' ese బకాయం మరియు అధిక బరువు రెగ్యులర్ సోడాతో సహా చక్కెర పానీయాలు తాగేవారి కంటే డైట్ సోడా తాగే వ్యక్తులు భోజనం సమయంలో మరియు రోజంతా స్నాక్స్ నుండి ఎక్కువ కేలరీలు తింటారు. ' అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన బరువున్న పెద్దలలో, దీనికి విరుద్ధంగా నిజం ఉంది: రెగ్యులర్ సోడా వంటి చక్కెర పానీయాలు తాగిన వారు డైట్ సోడా తాగిన వారికంటే ఎక్కువగా తింటారు.
మరొక అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నీరు లేదా డైట్ సోడా కోసం రెగ్యులర్ సోడాను మార్చుకున్న వారు తక్కువ కేలరీలు తిన్నారని చూపించారు. మరింత ఆకర్షణీయంగా ఏమిటంటే, డైట్ సోడా (నీరు కాదు) తాగిన వారు అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి తక్కువ డెజర్ట్‌లను తినడం ముగించారు.
మెడికల్ డైలీ ప్రకారం , పెరిగిన వినియోగం ఖాళీ కేలరీలు రెగ్యులర్ సోడాలలో కరెంట్ యొక్క సంభావ్య కారణం స్థూలకాయులకు వ్యాపించడం అమెరికా లో. డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ ఓచ్నర్ గణితాన్ని చేసాడు మరియు, 'వారి ఆహారంలో మిగతావన్నీ సమానంగా ఉంటే, రోజుకు కోక్ డబ్బా ఉన్న వ్యక్తి కేలరీల నుండి మాత్రమే సంవత్సరానికి 14.5 పౌండ్ల అదనపు జతచేస్తాడు.'
ఈ దిగ్భ్రాంతికరమైన ప్రకటన నిజంగా ఒక రోజుకు కేవలం ఒక సోడా తాగడం ఎంత బరువును పెంచుతుందో మరియు ఒకరి బరువును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే దృక్పథంలో ఉంచుతుంది.
అదనంగా, రెగ్యులర్ సోడాల్లో లభించే శుద్ధి చేసిన చక్కెరలో అధికంగా ఉండే ఆహారం మెదడులోని రసాయన ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది BDNF , ఇది అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నిరోధించగలదు. సాధారణ సోడాల వినియోగం కూడా ఉంది దీనికి లింక్ చేయబడింది పెరిగిన గుండెపోటు ప్రమాదం మరియు ఉబ్బసం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం.
జోసెలిన్ హ్సు
షుగర్ వర్సెస్ కృత్రిమ స్వీటెనర్ చర్చ బరువు తగ్గడం / పెరుగుదల మరియు చక్కెర కోరికలను మించినది. రెగ్యులర్ సోడా త్రాగటం వల్ల కలిగే లాభాలు మరియు నష్టాల మధ్య చర్చ జరిగే మరో ప్రాంతం దంత పరిశుభ్రతపై ప్రభావం.
సామి మింట్జెర్
నోటిలోని బ్యాక్టీరియా (ఇది తప్పనిసరిగా ఫలకం) పెరగడానికి నిజమైన చక్కెర అవసరమని నేను చదివినందుకు సంతోషంగా ఉంది, మరియు డైట్ సోడా కృత్రిమ స్వీటెనర్ల నుండి (నిజమైన చక్కెర కాదు) దాని రుచిని పొందుతుంది కాబట్టి, డైట్ సోడాస్ సాధారణ సోడాస్ వంటి సంభావ్య కుహరాలకు దోహదం చేయవు (అవును, డైట్ కోక్ కోసం పాయింట్!). దురదృష్టవశాత్తు, మరింత చదివిన తరువాత డైట్ సోడాల్లోని ఆమ్లం కాలక్రమేణా మీ దంతాల నుండి ఎనామెల్‌ను తీసివేసి, కావిటీస్‌కు చాలా హాని కలిగిస్తుందని నేను తెలుసుకున్నాను.
ఈ పరిశోధనల తరువాత, మీరు ఖాళీ కేలరీలు తాగకూడదనుకుంటే, మీ గుండెపోటు ప్రమాదం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా మీరు రుచిని బాగా ఇష్టపడితే డైట్ సోడాను ఎంచుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. కానీ తరువాత మళ్ళీ, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి రోజు చివరిలో డైట్ సోడా తాగేవారు ఎక్కువ ఆహార కేలరీలను తీసుకుంటారు ఎందుకంటే డైట్ సోడాలు లేని నిజమైన చక్కెరను వారు కోరుకుంటారు, అందువల్ల వారు సాధారణ సోడా తాగిన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెరను తినేస్తారు.
జోసెలిన్ హ్సు
మీరు తక్షణ కావిటీస్‌ను నివారించాలనుకుంటే, సాధారణ సోడాకు నో చెప్పండి, కానీ డైట్ సోడా తాగడం చివరికి ఎనామెల్‌ను ధరిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో మీరు కావిటీస్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి. మీరు ఖాళీ కేలరీల గురించి ఆందోళన చెందకపోతే మరియు క్లాసిక్ సోడా రుచిని ఇష్టపడితే, రెగ్యులర్ కోసం ఎంచుకోండి. కానీ మళ్ళీ మీరు గుండెపోటుకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉన్నారు.
సామి మింట్జెర్
గేదె చికెన్ డిప్‌తో ఏది మంచిది
ముగింపులో, రెండు రకాల సోడా (ఆహారం మరియు రెగ్యులర్) మీకు మంచిది కాదు, ఇది చాలావరకు కొత్త సమాచారం కాదు. వారిద్దరికీ సున్నా పోషక విలువలు, అలాగే అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ఒకదానికొకటి అధ్వాన్నంగా ఉన్న వాటి మధ్య ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళేటప్పుడు చాలా 'కానీ, తరువాత మళ్ళీ' ఉన్నాయి.
అందువల్ల, నా పరిశోధన నుండి తీసుకోవలసిన ప్రధాన మార్గం ఏమిటంటే, రెగ్యులర్ మరియు డైట్ సోడాలు రెండూ భిన్నమైనవి, ఇంకా తీవ్రమైన ప్రమాదాలు. మీరు సోడా తాగడానికి ఎంచుకుంటే, మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఏ అంశాలు మీకు చాలా ముఖ్యమైనవి అనే దాని ఆధారంగా రెండు చెడుల మధ్య తక్కువ ఎంచుకోవడం నిజంగా ఒక ప్రశ్న.
