మీరు అల్పాహారం కోసం ఎక్కడికి వెళ్ళినా, ఒక ప్రతిష్టంభన ఉంటుంది: బేకన్ vs టర్కీ బేకన్. మీరు నా లాంటివారైతే, మరియు కొన్నిసార్లు (చాలా అరుదుగా) అల్పాహారం వద్ద ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీరు టర్కీ బేకన్‌ను రెగ్యులర్ కాకుండా ఆర్డరింగ్ చేస్తారు.
ఆండ్రూ జాకీ
కానీ, టర్కీ బేకన్ నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాకపోతే? రెండింటి మధ్య పోలిక ఏమిటో నేను ఎప్పుడూ పాజ్ చేయలేదు, పోషణ వారీగా, కాబట్టి ఇక్కడ విచ్ఛిన్నం.
యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాల కారణంగా తెల్ల మాంసం vs ముదురు మాంసం , కొవ్వు మాంసం vs లీన్ మాంసం, మరియు పోషకాహార వాస్తవాల పరంగా చేసిన ump హలు, టర్కీ బేకన్ సాధారణ బేకన్ కంటే 'ఆరోగ్యకరమైనది' అని స్వయంచాలకంగా భావించబడుతుంది. కానీ ఇక్కడ ఈ రెండు వేర్వేరు ఎంపికలపై నిజమైన తక్కువ ఉంది.
ముడి తేనె మరియు సాధారణ తేనె మధ్య తేడా ఏమిటి
వాస్తవాలు
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, టర్కీ బేకన్ యొక్క 2-oz వడ్డింపు పంది మాంసం బేకన్ యొక్క 2-oz వడ్డింపులో 268 తో పోలిస్తే 218 కేలరీల వద్ద తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి.
కానీ బేకన్ మరియు టర్కీ బేకన్ మధ్య సాపేక్ష సారూప్యతలు కేలరీల కంటెంట్‌తో ముగియవు. బేకన్ మరియు టర్కీ బేకన్ (వరుసగా 20 గ్రాములు మరియు 17 గ్రాములు) లో ఒకే రకమైన ప్రోటీన్‌తో, టర్కీ బేకన్ వాస్తవానికి ఎక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో 1,900 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి, సాధారణ బేకన్‌లో 1,300 మాత్రమే ఉంటుంది.
కొవ్వు కంటెంట్ రెండు ఎంపికల మధ్య భిన్నంగా ఉంటుంది. అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదిస్తుంది టర్కీ బేకన్‌లో 2-z న్స్‌కు 14 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది , బేకన్ అదే పరిమాణంలో 22 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
టర్కీ బేకన్, అయితే బహుశా కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచిది. ఇది తక్కువ మొత్తంలో 'చెడు' కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణ బేకన్ కంటే తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. దీనివల్ల ఆహారాలు చక్కెరను శరీరంలోకి నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అంతర్గతంగా, పోషక విషయానికి వస్తే ఒకటి తప్పనిసరిగా మరొకటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండదు. రుచి పరంగా, ఇది ప్రాధాన్యత యొక్క అభిప్రాయం. టర్కీ బేకన్ రెగ్యులర్ బేకన్ లాగా రుచి చూడటానికి ఎక్కువ ఉప్పు వేయబడుతుంది, అందువల్ల అధిక సోడియం ఉంటుంది. ఇది బేకన్‌ను పోలి ఉండే కుట్లుగా కొట్టబడుతుంది మరియు దీని కారణంగా వేరే ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
మీకు నిజంగా ఏది మంచిది?
ఎమిలీ గోర్డాన్
ఈ తేడాలకు కీలకం మోడరేషన్. డాక్టర్ జనీల్ యాన్సీ, అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో మీట్ సైన్స్ లో పీహెచ్డీ, రెండింటినీ పోల్చినప్పుడు, పోషకాహార వాస్తవాలను చూడండి. బేకన్ vs టర్కీ బేకన్ చర్చలో, ఇది చిన్న తేడాల ఆధారంగా మీ ఆహారంలో మీరు వెతుకుతున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బేకన్ vs టర్కీ బేకన్ యొక్క చర్చ కొనసాగుతోంది మరియు బహుశా ఎప్పటికీ ముగియదు. ముఖ్యమైనది మోడరేషన్, మరియు కొన్నిసార్లు 'ఆరోగ్యకరమైన' ప్రత్యామ్నాయం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అనే on హ ఆధారంగా మరింత తినడానికి మిమ్మల్ని మోసం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ బేకన్ ఎంచుకొని, తినండి. మీరు తినడానికి ముందు, ఆ వాస్తవాలను చదవండి మరియు మీరు నిజంగా మీ శరీరంలో ఏమి ఉంచారో చూడండి.
'నిజమైన' బేకన్ మీ కోసం ఏకైక మార్గం అని మీరు తేల్చినట్లయితే, మీకు ఇష్టమైన ఆహారంతో మరోసారి ప్రేమలో పడటానికి ఈ 30 వంటకాలను ప్రయత్నించండి. మీరు సాహసోపేతమైన మరియు క్రొత్తదానికి తెరిచినట్లయితే, ఈ టర్కీ మీట్‌బాల్స్ నిరాశపరచవు.
