కాలేజీలో వేగన్ గోయింగ్ తో వచ్చే మంచి మరియు చెడు

హమ్ముస్, సలాడ్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న తప్ప మరేమీ కాదు, కాలేజీ శాకాహారిగా మారడానికి సులభమైన ప్రదేశం కాదని నేను తెలుసుకున్నాను. నేను చాలా తక్కువ కఠినమైన పెస్సెటేరియన్ ఆహారాన్ని తిరిగి పొందిన తర్వాత నేను మళ్ళీ ఐస్ క్రీం లో మునిగిపోగలిగానని నేను సంతోషించినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం శాకాహారి ఆహారంలో ఉండలేకపోతున్నాను.

కళాశాలలో శాకాహారికి వెళ్ళేటప్పుడు అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ కాలే ఎన్‌క్రాస్టెడ్ గుచ్చు తీసుకోవడాన్ని పరిశీలిస్తుంటే, నిర్ణయం యొక్క రెండు వైపులా బరువు పెట్టడం ఖచ్చితంగా ముఖ్యం.

మంచి

మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది

Instagram లో @annafrosty యొక్క ఫోటో కర్టసీ

శాకాహారిగా వెళ్ళేటప్పుడు, మీ శక్తి స్థాయిలు స్కై-రాకెట్ అవుతాయని మీరు కనుగొంటారు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కంటే, మీ శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా ఇంధనంగా తినిపించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. తరగతిలో శ్రద్ధ వహించేటప్పుడు ఇది చాలా బాగుంది, మీ వ్యాయామాలను ఎక్కువగా పొందడం మరియు మీ బిజీ రోజు యొక్క అధిక డిమాండ్ల ద్వారా దీన్ని తయారు చేయడం.

శారీరక ప్రయోజనాలు

ఫోటో బెక్కి హ్యూస్

పాడి మరియు ఎర్ర మాంసం తరచుగా దుర్వాసన మరియు అసహ్యమైన శరీర వాసన వెనుక దోషులు అని నిరూపించబడింది. ఈ విషయాలను మీ డైట్ నుండి దూరంగా ఉంచడం వల్ల మీరు చాలా తాజాగా వాసన చూస్తారు.

కూరగాయలు మరియు కాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం వినియోగదారులకు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ఇస్తుందని పిలుస్తారు, అంటే తక్కువ బ్రేక్‌అవుట్‌లు, మీరు వెర్రి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా. వేగన్ ఆహారం బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లు కలిగి ఉండటానికి ముడిపడి ఉంటుంది, చివరికి ఆరోగ్యకరమైన మొత్తం రూపానికి దారితీస్తుంది.

మిగిలిపోయిన గేదె చికెన్ డిప్ తో ఏమి చేయాలి

తక్షణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Flickr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

శాకాహారి డైటర్లకు బరువుతో పోరాటాలు తక్కువగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులు లేని ఆహారం తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికలకు దారితీస్తుందని చూపించాయి.

మైగ్రేన్లు, పిఎంఎస్ మరియు అలెర్జీల లక్షణాలను తొలగించడానికి శాకాహారి ఆహారం కూడా అంటారు. ఈ లక్షణాల తగ్గింపు చాలా మంది కళాశాల విద్యార్థులకు ఈ ఆరోగ్య సమస్యలతో స్థిరంగా మందగించడం ఒక మంచి పని.

దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Roycebair.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

శాకాహారిగా ఉండటంతో పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. మీ ఆహారం నుండి పాడిని తొలగించడం జరిగింది నిరూపించబడింది ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి కొన్ని ఎముక వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు సంకోచానికి బలమైన సంబంధం కలిగి ఉండటానికి.

శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించడం రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినేటప్పుడు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు హృదయ ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడుతుంది.

ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలావరకు రహదారిపైకి వచ్చే వరకు అవి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయనట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించడం తరువాత జీవితంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ముడి తేనె మరియు సాధారణ తేనె మధ్య తేడా ఏమిటి

చెడు

మీరు వదిలివేస్తారు

ఫోటో జెన్నా రోసెన్

20-సమ్థింగ్స్‌లో ఎక్కువ భాగం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు కొనసాగించడం గురించి పూర్తిగా ఆందోళన చెందదు. అర్ధరాత్రి తాగుబోతులు ఆటలోకి వచ్చినప్పుడు వంటి కళాశాలలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మీ స్నేహితులు తగ్గించేటప్పుడు క్యారెట్ కర్రపై నిబ్బింగ్ పోకీ కర్రలు కొంచెం నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మీ డైటింగ్ నిర్ణయాలను పునరాలోచించగలదు.

చాలా సార్లు, మీ ఆహారం కొన్ని సామాజిక సమావేశాలకు హాజరుకాకుండా మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తుంది. పిజ్జా ఉమ్మడి లేదా ఐస్ క్రీమ్ దుకాణానికి వెళ్లడం మీకు హింసగా అనిపించవచ్చు, మీరు వీటిలో దేనినీ తినలేరని మీకు తెలిస్తే. కళాశాల విద్యార్థులలో శాకాహారిత్వం చాలా అరుదు కాబట్టి, మీ తోటివారిలో బేసిగా మీరు భావించే సమయాలు ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.

ఆహారాన్ని కనుగొనడం కష్టం

కరోలిన్ కిమ్ ఫోటో

మీ సోరోరిటీ లేదా సోదరభావం ద్వారా మీకు పాఠశాల భోజన ప్రణాళిక లేదా భోజన ప్రణాళిక ఉంటే, శాకాహారి భోజన ఎంపికలను కనుగొనడం దాదాపు అసాధ్యం. భోజనశాల విషయానికి వస్తే, మీ ఎంపికలు సలాడ్, సలాడ్ మరియు మరింత సలాడ్‌కు మాత్రమే పరిమితం అని చాలా చక్కని హామీ ఉంది. నేను తరువాతి ఆరోగ్యకరమైన తినేవాడిలా సలాడ్లను ప్రేమిస్తున్నాను, కాని వారానికి 7 రోజులు తినడం చాలా పాతది అవుతుంది.

మీకు భోజన పథకం లేకపోతే, మీ వసతి గదిలో శాకాహారి-స్నేహపూర్వక భోజనం వండటం చాలా కష్టం. అన్నింటిలో మొదటిది, క్యాంపస్‌లో పండ్లు మరియు కూరగాయలను కనుగొనడం చాలా కష్టం, వాటిని చెడుగా చేయకుండా వాటిని మీ వసతి గృహంలో ఉంచనివ్వండి, అందువల్ల పదార్థాలు స్థిరంగా చేతిలో ఉండటం కష్టం. మీకు తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉన్నప్పటికీ, వసతిగృహాల వంటశాలలు సాధారణంగా చాలా విశాలమైనవి లేదా సమర్థవంతమైనవి కావు.

ప్రోటీన్ కొరత

ఫోటో కేటీ వాల్ష్

శాకాహారి వారి ఆహారపు అలవాట్లను వెల్లడించినప్పుడు వారికి లభించే సాధారణ ప్రతిస్పందన “అయితే మీ ప్రోటీన్ మీకు ఎక్కడ లభిస్తుంది?” ఈ ప్రశ్న అయినప్పటికీ నమ్మదగని బాధించేది, ఇది చెల్లుబాటు అయ్యేది.

నాన్-శాకాహారులు జంతువుల ఉత్పత్తుల నుండి వారి ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా పొందుతారు, కాబట్టి శాకాహారులు వారి ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలను నిక్స్ చేసినప్పుడు, దానిని మార్చడం కష్టం. ఖచ్చితంగా, ఆకుకూరలు ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఒక జంట గ్రాములను అందిస్తాయి మరియు సోయా ప్రోటీన్ ఆమోదయోగ్యమైన ప్రత్యామ్నాయం, కానీ చికెన్, స్టీక్ మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తుల వంటి వాటిలో లభించే ప్రోటీన్ మొత్తానికి ప్రత్యర్థిగా ఉండే చాలా తక్కువ ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.

పండిన మామిడి ఏ రంగు ఉండాలి

చక్కని సమతుల్య ఆహారంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం కాబట్టి, దాన్ని దాటవేయడం లేదా మీ తీసుకోవడం తీవ్రంగా తిరస్కరించడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

చివరికి, శాకాహారిగా మారడం మీరు తీసుకున్న ఉత్తమ నిర్ణయం లేదా మీ జీవితంలో కొన్ని నెలలు కష్టతరమైనది. నేను ఆహార ఎంపికకు భారీ మద్దతుదారుని అయినప్పటికీ, కళాశాల దీన్ని చేయటానికి కష్టమైన ప్రదేశం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, శాకాహారిగా ఉండటం నిజంగా మీరు చేయాలనుకునేది అయితే, సరైన అంకితభావం మరియు కోరికతో ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమే.