ఈ ఆహారాలు మీరు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడతాయి

గడియారం అర్ధరాత్రి తాకింది, మరియు మీరు ఉత్పాదకతతో ఏదైనా ఉన్నారని మీరు కనుగొంటారు. గమనింపబడని హోంవర్క్ మరియు పనుల కుప్ప మిమ్మల్ని నిందించేది, కాబట్టి మీరు సుదీర్ఘ రాత్రి కోసం సిద్ధం కావడానికి కట్టుకోండి. అయినప్పటికీ, ఆ క్లాసిక్ కప్పు కాఫీకి చేరుకోవడానికి బదులుగా, ఈ ప్రత్యామ్నాయ స్నాక్స్‌లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఆ అలసటతో పోరాడటానికి మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉండటానికి అదే పంచ్ శక్తిని అందిస్తుంది.

వాల్నట్

ఫోటో హెలెన్ పూన్

గింజల విభాగంలో మనకు ఇష్టమైన చిరుతిండి తినడానికి, తీసుకువెళ్ళడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి చాలా సులభం. వాల్నట్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరుగా పనిచేస్తుంది మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రాత్రులలో మంచి మరియు సమర్థవంతమైన చిరుతిండి ఎంపికగా మారుతుంది.

పిప్పరమెంటు

ఫోటో హెలెన్ పూన్

నేను ఆహారాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది రుచికరమైనది

పిప్పరమింట్ యొక్క సువాసన నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మానసిక అప్రమత్తతను ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు గమ్, మింట్స్ లేదా క్యాండీల ద్వారా పిప్పరమెంటును యాక్సెస్ చేయడానికి ఎంచుకున్నా, హెర్బ్ యొక్క రుచి మరియు వాసన రెండింటి నుండి మీరు మరింత శక్తిని పొందుతారు.

చిట్కా: పిప్పరమింట్-సువాసన గల టూత్‌పేస్ట్ కూడా మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ దంతాలు తరువాత మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

నీటి

ఫోటో హెలెన్ పూన్

పైనాపిల్స్ తినడం మీ కోసం ఏమి చేస్తుంది

నిర్జలీకరణం మీరు అలసట మరియు అలసటతో తయారవుతుందని చాలా మందికి తెలియదు. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని క్రమమైన వ్యవధిలో (లేదా ప్రతి ముప్పై నిమిషాల నుండి గంటకు) తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేలా చేస్తుంది, అయితే చల్లని ఉష్ణోగ్రత మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి తాగునీరు తగినంతగా చేయకపోతే, బదులుగా దాన్ని మీ ముఖం మీద స్ప్లాష్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

పండ్లు

ఫోటో హెలెన్ పూన్

లేట్ నైట్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కు తాజా పండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఆపిల్ వంటి పండ్లలో, సహజమైన చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి కాఫీ మరియు ఇతర కెఫిన్ ఉత్పత్తులలో కలిపిన చక్కెరల కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. అదనంగా, పండ్ల నుండి విటమిన్లు మీ శరీరమంతా నెమ్మదిగా విడుదలవుతాయి, ఆకస్మిక పేలుడుకు వ్యతిరేకంగా మీకు స్థిరమైన శక్తిని ఇస్తుంది, అందువల్ల పండ్లు తినడం ద్వారా అందించబడే శక్తి క్రాష్‌కు దారితీయదు.

చిట్కా: వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్ తినండి. గింజల నుండి పండ్లకు ప్రోటీన్ జోడించడం ద్వారా, మీరు రెట్టింపు శక్తి బూస్ట్‌తో రుచికరమైన చిరుతిండిని సృష్టించవచ్చు.