మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ప్రతి ప్రధాన ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసులో ఏమి తినాలి

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటున్నారని అంగీకరించడానికి సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ, చాలా మంది కనీసం కొన్ని సార్లు మునిగిపోతారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా అరుదుగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయితే, చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు వారి మెనూలలో ఆరోగ్యకరమైన-ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి.

మెను అంశాలు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నా, అదనపు సంభారాలు మరియు సాస్‌లను జోడించడం ద్వారా మీరు అన్ని ఆరోగ్యాలను నాశనం చేయవచ్చు. నేను బర్గర్లు, చికెన్ టెండర్లు, ఫ్రైస్ లేదా సలాడ్లు తినేటప్పుడు, నేను కెచప్ మరియు బార్బెక్యూ సాస్ లేదా డ్రెస్సింగ్ పైల్ చేస్తాను. ఫాస్ట్‌ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో (లేదా నిజంగా ఏదైనా రెస్టారెంట్‌లో) ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇది చాలా చెత్త పని.

సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం పొందడానికి మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, సైడ్ ఆర్డర్ దాటవేయండి మరియు త్రాగాలి (ఇది నీరు తప్ప). కాబట్టి, మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, లేదా మీరు దానిని ఆరాధిస్తూ ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, దాదాపు ప్రతి ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ నుండి ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ప్రయత్నించండి.

టాకో బెల్ : తాజా సాఫ్ట్ టాకోస్ (280 కేలరీలు)

Instagram లో ac టాకోబెల్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

టాకో బెల్ మెనూలోని ఆరోగ్యకరమైన అంశం ముక్కలు చేసిన చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసంతో ఫ్రెస్కో సాఫ్ట్ టాకోస్. ఈ టాకోలు మాత్రమే 280 కేలరీలు మరియు 7 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది . బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బియ్యం మీ టాకోస్‌కు జోడించడానికి లేదా వైపు తినడానికి గొప్ప ఎంపిక కలిసి వారు ప్రోటీన్ చేస్తారు మరియు ఇది అదనంగా 180 కేలరీలు మాత్రమే. మీరు అదనపు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, టాకోస్‌లోని చికెన్‌లో ఇప్పటికే ప్రోటీన్ ఉన్నందున బియ్యం దాటవేయడాన్ని పరిగణించండి.

బర్గర్ కింగ్ : టెండర్గ్రిల్ చికెన్ శాండ్‌విచ్ (320 కేలరీలు)

Instagram లో urburgerking యొక్క ఫోటో కర్టసీ

టెండర్ గ్రిల్ చికెన్ శాండ్విచ్ మాత్రమే 320 కేలరీలు మరియు 6 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది (మీరు మాయో లేకుండా వస్తే). మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, మీ ఆరోగ్యకరమైన వైపు ఉంటుందిఆపిల్ ముక్కలు, కానీ మీరు వారి ఆపిల్ల కోసం బర్గర్ కింగ్ వద్దకు వెళుతున్నారని నా అనుమానం, కాబట్టి 150 కేలరీల ఉల్లిపాయ ఉంగరాలు మీ తదుపరి ఉత్తమ ఎంపిక.

పాండా ఎక్స్‌ప్రెస్ : మిశ్రమ కూరగాయలు మరియు బ్రోకలీ చికెన్‌తో పాండా బౌల్ (250 కేలరీలు)

Instagram లో ficofficialpandaexpress యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నాకు ఆసియా ఆహారం పట్ల మక్కువ ఉంది, అందుకే పాండా ఎక్స్‌ప్రెస్ నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, అయినప్పటికీ చాలా విచారంగా ఉంది. పాండా ఎక్స్‌ప్రెస్‌లో అంతా ఒక టన్ను సోడియం ఉంది , కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక మిశ్రమ కూరగాయలు మరియు బ్రోకలీ చికెన్‌తో కూడిన పాండా బౌల్. కూరగాయలు , మీరు బియ్యం లేదా నూడుల్స్ (ఏడుపు) స్థానంలో పొందవలసి ఉంటుంది 70 కేలరీలు .5 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే , అయితే 530 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది. బ్రోకలీ చికెన్ 2 గ్రాముల కొవ్వుతో 180 కేలరీలు మాత్రమే, కానీ 630 మి.గ్రా సోడియంతో నిండి ఉంటుంది.

వెండి : అల్టిమేట్ చికెన్ గ్రిల్ శాండ్‌విచ్ (340 కేలరీలు)

Instagram లో endwendys యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నిమ్మ వెల్లుల్లితో గార్డెన్ సైడ్ సలాడ్‌తో అల్టిమేట్ చికెన్ గ్రిల్ శాండ్‌విచ్ సీజర్ డ్రెస్సింగ్ మీరు వెండి వద్ద కనుగొనే ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. శాండ్విచ్ ఉంది 340 కేలరీలు (ఇది రొట్టె లేకుండా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది) మరియు 8 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. సలాడ్ మరియు డ్రెస్సింగ్ 130 కేలరీలు, కానీ మీరు డ్రెస్సింగ్‌ను దాటవేస్తే, అది 105 కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ సూపర్ డ్రైగా ఉంటుంది. ఇది కాగితం తినడం లాంటిది మరియు అవును, దురదృష్టవశాత్తు అది ఏమిటో నాకు తెలుసు.

మెక్‌డొనాల్డ్స్ : హాంబర్గర్ (250 కేలరీలు)

Heindoc.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఆశ్చర్యకరంగా, మెక్‌డొనాల్డ్స్ హాంబర్గర్‌లో అతి తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి (250 కాల్స్) మెక్‌డొనాల్డ్‌కు సలాడ్ ఉన్నప్పటికీ. బర్గర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వైపు ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ (70 కాల్స్) తో సైడ్ సలాడ్ అవుతుంది ఫ్రైస్ ఉత్తమమైనది కావచ్చు రుచి వైపు. మీరు రొట్టె మరియు మాంసాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కాల్చిన చికెన్‌తో ప్రీమియం సీజర్ సలాడ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు గల వైనైగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌ను పండు మరియు పెరుగు పార్ఫైట్‌తో ప్రయత్నించండి, ఇది మొత్తం 375 కేలరీలు.

సబ్వే : వెజ్జీ డిలైట్ సలాడ్ (60 కేలరీలు)

Instagram లో ubsubway యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఆ foot 5 ఫుట్‌లాంగ్ ఖచ్చితంగా మీరు ఆర్డరింగ్ చేయాలనుకుంటున్నది కాదు. మీ ఉత్తమ ఎంపిక వెజ్జీ డిలైట్ సలాడ్, ఇది 60 కేలరీలు మాత్రమే . సబ్వే యొక్క 8 oz హోమ్-స్టైల్ చికెన్ నూడిల్ సూప్ (110 కాల్స్) కూడా మంచి ఎంపిక. మీరు శాండ్‌విచ్ కలిగి ఉంటే, పాలకూర, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, పచ్చి మిరియాలు, 9-ధాన్యం గోధుమ రొట్టెపై 6 అంగుళాల సబ్వే క్లబ్‌ను ఆర్డర్ చేయాలి. దోసకాయలు మరియు తీపి ఉల్లిపాయ సాస్ (మీ ఫీలింగ్ ఉంటే మీరు ఆపిల్ ముక్కలను కూడా పొందవచ్చు). ఈ వైపు మరియు శాండ్‌విచ్ 445 కేలరీలు, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు మాత్రమే.

KFC : కాల్చిన చికెన్ హోల్ వింగ్ మరియు డ్రమ్ స్టిక్ (120 కేలరీలు)

Kfc.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

KFC గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీకు కావలసినన్ని ఎక్కువ లేదా చిన్న చికెన్ ముక్కలను ఆర్డర్ చేయవచ్చు. మీరు బహుశా కెంటుకీ ఫ్రైడ్ చికెన్ కోసం వెళ్ళినప్పటికీ వేయించిన చికెన్ , ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కెంటుకీ గ్రిల్డ్ చికెన్ టోల్ వింగ్ మరియు డ్రమ్ స్టిక్ (120 కాల్స్) ఒక తోఆకుపచ్చ బీన్స్ వైపు(25 కాల్స్).

కార్ల్ జూనియర్. : చార్‌బ్రోయిల్డ్ చికెన్ సలాడ్ (320 కేలరీలు)

Instagram లో @carlsjr యొక్క ఫోటో కర్టసీ

సాంకేతికంగా, కార్ల్ జూనియర్ మెనూలోని ఆరోగ్యకరమైన అంశం చార్‌బ్రోయిల్డ్ చికెన్ సలాడ్ (320 కాల్స్) , కానీ ఆరోగ్యకరమైన శాండ్‌విచ్ ఇలాంటి చార్‌బ్రోయిల్డ్ అయి ఉండాలిBBQ చికెన్ శాండ్‌విచ్, ఇది 390 కేలరీలు. కార్ల్ జూనియర్ వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో ఒకటిగా ఉంది మరియు మెనూలో మొత్తం సలాడ్ విభాగం కూడా ఉంది.

చిపోటిల్ : శాఖాహారం సలాడ్ (420 కేలరీలు)

Chicvegan.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నేను చిపోటిల్‌తో నిమగ్నమయ్యాను, కానీ దురదృష్టవశాత్తు నా సాధారణ క్రమాన్ని కలిగి ఉంది అదనపు తెలుపు బియ్యం మరియు అదనపు జున్ను నేను రెగ్లో తినడం కాదు. చిపోటిల్ వద్ద తినేటప్పుడు మీకు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ సలాడ్ లేదా బురిటో గిన్నెకు ఎన్ని టాపింగ్స్ జోడించాలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బ్లాక్ బీన్స్, ఫజిటా కూరగాయలు మరియు వైనైగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌తో కూడిన శాఖాహారం సలాడ్ ఒక ఎంపిక 420 కేలరీలు . మీరు నిజంగా సలాడ్ వ్యక్తి కాకపోతే, శాఖాహారం బురిటో గిన్నెను పొందండి బ్రౌన్ రైస్ మరియు సైడ్ టోర్టిల్లా మరియు చిప్స్ దాటవేయండి.

అర్బీ : తరిగిన ఫామ్‌హౌస్ సలాడ్ (230 కేలరీలు)

Instagram లో barbys యొక్క ఫోటో కర్టసీ

తేదీ తర్వాత పెరుగు ఎంత మంచిది

కాల్చిన టర్కీ మరియు తేలికపాటి ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్‌తో అర్బీ యొక్క తరిగిన ఫామ్‌హౌస్ సలాడ్ మీరు ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయాలనుకుంటున్నారు (కానీ ఇది నిజంగానేనా?). ఈ సలాడ్ కూడా వస్తుంది రెండు బంగాళాదుంప కేకులతో , ఇది మొత్తం చేస్తుంది ఈ ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి 470 కేలరీలు .

జాక్ ఇన్ ది బాక్స్ : కాల్చిన చికెన్ స్ట్రిప్స్ (250 కేలరీలు)

Instagram లో ackjackinthebox యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు నాలుగు ముక్కలు కాల్చిన చికెన్ స్ట్రిప్స్ మరియు సైడ్ సలాడ్ కోసం మానసిక స్థితిలో ఉంటే, జాక్ ఇన్ ది బాక్స్ వైపు వెళ్ళండి. ఆశ్చర్యకరంగా, నాలుగు ముక్కల పేల్చిన చికెన్ స్ట్రిప్స్ 250 కేలరీలు మాత్రమే మరియు తేలికపాటి డ్రెస్సింగ్‌తో సైడ్ సలాడ్ ఉంటుంది 48 కేలరీలు .

పొపాయ్స్ : నల్లబడిన టెండర్లు (170 కేలరీలు)

Instagram లో @popeyeslouisianakitchen యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు పెట్టెలో జాక్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మూడు ముక్కల నల్లబడిన టెండర్ల కోసం పొపాయ్స్‌కు వెళ్లండి, ఇది 170 కేలరీలు. సైడ్ సలాడ్కు బదులుగా, పొపాయ్స్ ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వైపును అందిస్తుంది, కానీ మీరు వాటిపై పోసే అధిక సోడియం గ్రేవీని దాటవేయకుండా చూసుకోండి.

డెయిరీ క్వీన్ : కాల్చిన చికెన్ గార్డెన్ గ్రీన్స్ సలాడ్ (160 కేలరీలు)

Instagram లో @dairyqueen యొక్క ఫోటో కర్టసీ

కాల్చిన చికెన్ గార్డెన్ గ్రీన్స్ సలాడ్ ఆర్డర్ చేయండి (160 కాల్స్) , ఎందుకంటే మీరు డైరీ క్వీన్ వద్దకు వెళతారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీరు నిజంగా సలాడ్ చేయలేకపోతే, మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఉల్లిపాయ వలయాలు, అవి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు…

ఐదు గైస్ : వెజ్జీ శాండ్‌విచ్ (440 కేలరీలు)

Tripadvisor.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు బహుశా అయితే బర్గర్ తినడానికి చనిపోతోంది , ఒక రోజు శాఖాహారానికి వెళ్లి, వెజ్జీ శాండ్‌విచ్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే 440 కేలరీలు మరియు నిజాయితీగా అంత చెడ్డగా కనిపించడం లేదు. నేను ఆ వైపుల గురించి ఉన్నప్పటికీ, ఇక్కడ నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ ఎంపికలు లేవు. చిన్న ఫ్రై కూడా 23 గ్రాముల కొవ్వుతో 526 కేలరీలు.

ఇన్-ఎన్-అవుట్ : ప్రోటీన్ స్టైల్ హాంబర్గర్ (240 కేలరీలు)

Refinedguy.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

నేను కాలిఫోర్నియాలో పెరిగినప్పటి నుండి, దురదృష్టవశాత్తు నేను ఇన్-ఎన్-అవుట్ ను పెద్దగా తీసుకోలేదు. నేను పాఠశాలకు వచ్చేవరకు ఎంత మంచిదో నాకు తెలియదు మరియు నేను ఇకపై ఉదయం 1 గంటలకు యానిమల్ స్టైల్ ఫ్రైస్‌ను పొందలేనని గ్రహించాను మరియు ఇప్పుడు తెల్లవారుజామున 1 గంటలకు మాత్రమే కాకుండా ధాల్ యొక్క నో-స్టైల్ ప్లెయిన్ ఫ్రైస్‌కు స్థిరపడాలి, కానీ రోజులో ఎప్పుడైనా. ఆ జంతు శైలి ఫ్రైస్‌ను తినడం కొనసాగించమని నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, దురదృష్టవశాత్తు ఆ సాదా ధాల్ స్టైల్ ఫ్రైస్ మీకు మంచివి మరియు మీరు ఉండే సలాడ్‌కు దగ్గరి విషయం ఇన్-ఎన్-అవుట్ వద్ద పొందడం . అసలు భోజనం పరంగా, ప్రోటీన్ స్టైల్ హాంబర్గర్‌ను ఆర్డర్ చేయండి, అంటే 240 కేలరీలు మాత్రమే.

షేక్ షాక్ : షాక్-క్రితం డాగ్ (380 కేలరీలు)

Shakeshack.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు దూరంగా ఉండటానికి విన్నప్పటికీ హాట్ డాగ్స్ , నేను మీకు ఖచ్చితమైన విరుద్ధంగా చెప్పబోతున్నాను. షేక్ షాక్ విషయానికి వస్తే, షాక్-క్రితం కుక్క మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక ఎందుకంటే దీనికి సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ హాట్ డాగ్ పైన ఆశ్చర్యకరమైన మొత్తంలో కూరగాయలతో వస్తుంది మరియు ఉంది 380 కేలరీలు .

డంకిన్ డోనట్స్ : వేక్-అప్ ర్యాప్ (190 కేలరీలు)

Dunkindonuts.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు అల్పాహారం కోసం సమయానికి ఉంటే, మీ కాఫీతో పాటు హాష్ బ్రౌన్స్‌తో గుడ్డు తెలుపు వెజ్జీ వేక్-అప్ ర్యాప్ (190 కాల్స్) పొందండి. ఇది మీ కోసం అల్పాహారం గడిచినట్లయితే (ఇది సాధారణంగా నాకు), ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌పై ట్యూనా సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌ను ఆర్డర్ చేయండి.

కానీ గుర్తుంచుకో…

ఈ ఎంపికలలో చాలావరకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఏదో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని అర్ధం కాదు. వోడ్కా షాట్ అరటి కన్నా తక్కువ కేలరీలు, మరియు మీకు ఏది ఆరోగ్యకరమైనదో మనందరికీ తెలుసు అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను…

Onizzle.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ