మీరు చివరిసారి నిజమైన పండు లేదా కూరగాయలను తిన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఆశ్చర్యపోతున్నారా (మరియు కాదు, మీరు మిమోసాస్ మరియు అవోకాడో టోస్ట్ మీద మాత్రమే జీవించలేరు), వినండి. యుఎస్‌డిఎ 19 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య, మహిళలకు 2 1/2 కప్పులు మరియు పురుషులకు 3 కప్పులు ఉన్నాయి రోజుకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు .
కానీ పాఠశాల మరియు పని మధ్య మరియు స్నేహితులతో పిజ్జా కోసం బయలుదేరడం, మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. తప్పిపోయిన పోషకాలను తీర్చడానికి, కొంతమంది విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్ల కోసం త్వరగా చేరుకుంటారు, మరియు V8 వంటి రసాలు . అయితే, కమర్షియల్ చెప్పినట్లుగా, మీరు నిజంగా V8 ను కలిగి ఉండగలరా?
వైల్డ్‌వుడ్ nj లో తినడానికి ఉత్తమ ప్రదేశాలు
దీని దిగువకు చేరుకోవడానికి, నేను ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ డాక్టర్‌గా మారిన మా అమ్మను, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌గా మారే మార్గంలో ఇటీవలి మాస్టర్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ గ్రాడ్యుయేట్ అయిన అన్నెట్ వాషింగ్టన్‌ను అడిగాను.
స్పష్టంగా ప్రతి ఒక్కరూ రసం మార్గంలో వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఎందుకంటే నా తల్లి మరియు అన్నెట్ ఇద్దరూ ఇది చాలా సాధారణ ప్రశ్న అని అన్నారు. వి 8 తాగడం ఆరోగ్యంగా ఉందా అని నేను అడిగినప్పుడు నా తల్లి నవ్వి, 'దేనితో పోలిస్తే? స్టార్‌బక్స్ నుండి వెంటి ఫ్రాప్పాసినో? అవును. మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు? ఖచ్చితంగా కాదు.'
కాబట్టి, ఇది ఖచ్చితంగా అనారోగ్యకరమైనది కాదు, కానీ ఖచ్చితంగా కొన్ని లాభాలు ఉన్నాయి.
కాన్: షుగర్ కంటెంట్ మరియు అదనపు రుచులు
ఏంజెలా కెర్న్డ్ల్
కోక్ ఎప్పుడు కొకైన్ కలిగి ఉంది
'వి 8 తో సమస్య ఏమిటంటే, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను రసం చేసినప్పుడు, మీరు నష్టపోతున్నారు ఫైబర్ వంటి కొన్ని 'మంచి విషయాలు' , మరియు బాటిల్ రసాలతో, మీరు చక్కెరలు మరియు సోడియం వంటి అదనపు వస్తువులను పొందుతారు 'అని వాషింగ్టన్ చెప్పారు.
మీరు చూడండి, పండు పిండి పదార్థాలతో నిండి ఉంది - సహజ చక్కెరలు మరియు ఫైబర్. వారు మిళితం చేసినప్పుడు లేదా రసం చేసినప్పుడు, ది చక్కెరలు విడుదలవుతాయి, ఇది కరగని ఫైబర్‌ను తొలగిస్తుంది . పండు తినేటప్పుడు, ఫైబర్ శరీరం మీ కాలేయం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫ్రక్టోజ్ (చక్కెర) ను శోషించడాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ అది జ్యూస్ అయినప్పుడు, విరిగిన ఫైబర్ మన శరీరాన్ని త్వరగా ఫ్రక్టోజ్‌ను గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది కాలేయం తన పనిని సరిగ్గా చేయటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది దారితీస్తుందని కొందరు అంటున్నారు es బకాయం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్వింగ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు.
ఖచ్చితంగా, V8 లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, V8 రకాలు చాలా ఉన్నాయి V8 స్ప్లాష్, అదనపు కృత్రిమ ఆహార రంగులను కలిగి ఉంటుంది, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, సంరక్షణకారులను, సహజ రుచులను, సుక్రోలోజ్ మరియు సోయా ప్రోటీన్ వేరుచేయండి. ఒక వి 8 బ్లెండ్‌లో తక్కువ కృత్రిమ పదార్థాలు ఉంటాయి , ఇది ఇప్పటికీ ఇతర సహజ రుచులను మరియు సుక్రోలోజ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
కాన్: పెద్ద భాగం పరిమాణాలు
అన్నా హిర్స్‌చార్న్
కూల్ ఎయిడ్ డిప్ డై ఎలా చేయాలి
మీరు ఎప్పుడైనా V8 వెనుక భాగాన్ని చదివారా? అవకాశాలు మీ డబ్బా లేదా బాటిల్ 8 fl oz కన్నా పెద్దవి, అయినప్పటికీ జాబితా చేయబడిన పోషకాహార సమాచారం తరచుగా 8 fl oz వడ్డించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 46 fl oz బాటిల్ నుండి మీరే ఒక గ్లాసు రసం పోసేటప్పుడు దాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
మరోవైపు, V8 ఒరిజినల్ వెజిటబుల్ జ్యూస్ యొక్క 11 1/2 fl oz డబ్బాలో 880 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది, ఇది కొంచెం ఎక్కువ సగం ఏమి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేసింది సగటు వయోజన కోసం. తీసుకుంటుంది ఎక్కువ ఉప్పు హృదయ సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది భవిష్యత్తులో, అధిక రక్తపోటు వంటివి (సాధారణంగా వృద్ధులలో లేదా మధుమేహం ఉన్నవారిలో).
అదృష్టవశాత్తూ, అసలు రుచి తక్కువ సోడియం వెర్షన్‌లో కూడా వస్తుంది, ఇందులో 200 మి.గ్రా సోడియం మాత్రమే ఉంటుంది.
ప్రో: యాంటీఆక్సిడెంట్లు
అదనపు పదార్థాలు మరియు ప్రశ్నార్థకమైన భాగాల పరిమాణాలతో కూడా, పండు మరియు కూరగాయల రసాలు 'యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది ఒక ప్లస్!'
మీ వ్యవధిలో క్రాన్బెర్రీ రసం ఎందుకు త్రాగాలి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ప్రశంసించబడ్డాయి వారి శోథ నిరోధక, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాల కోసం. సంక్షిప్తంగా, అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సెల్ నష్టాన్ని ఆపుతాయి లేదా నివారిస్తాయి. వైరస్ వంటి వాటితో పోరాడటానికి మీ శరీరం ద్వారా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి, అయితే వీటిని నిర్మించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన నష్టం జరుగుతుంది.
మీరు రసాల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందవచ్చు, సహజంగా తినడం, మొత్తం పండు మంచి ఎంపిక. 'ఆదర్శవంతంగా, మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం లేదా ఇంట్లో రసం కూడా తినడం ఉత్తమ ఎంపిక. ఎవరైనా తమ కూరగాయలను పొందడంలో ఇబ్బందులు ఉంటే అనుకూలమైన ఎంపికను ఎంచుకోవడాన్ని నేను వ్యతిరేకించను 'అని వాషింగ్టన్ చెప్పారు.
తీర్పు
రసం మంచిది, కానీ నిజమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉత్తమమైనవి. అలాగే, మీరు చూడాలి ఇంట్లో రసం మీరు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను త్రాగాలనుకుంటే. మీ స్వంతం చేసుకోవడం ద్వారా, చక్కెర లేదా సోడియం జోడించబడలేదని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీరు సరైన వడ్డన పరిమాణాన్ని పొందుతున్నారని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందడానికి కష్టపడుతుంటే, చక్కెర స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేదా సోడా కోసం చేరుకోవడం కంటే V8 యొక్క అనుకూలమైన ఎంపిక కోసం చేరుకోవడం మంచిది.
అది గమనించడం ముఖ్యం రసం చివరికి సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేయదు . నా తల్లి మరియు వాషింగ్టన్ ప్రకారం, మీరు మీ ఆహారాన్ని తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు మీ బ్లడీ మేరీ కోసం V8 ను సేవ్ చేయండి.
