మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడానికి మీరు చేయగలిగే 9 విషయాలు

ఎప్పుడూ తినగలిగే వ్యక్తిగా, తినలేకపోతున్న వ్యక్తిగా అనారోగ్యంతో ఉండటం , నొక్కిచెప్పబడింది లేదా ఆకలితో లేదు, ఇది భారీ బమ్మర్. నా పూర్తి చేయలేకపోయినప్పుడు నేను బాధతో నిండిపోయాను చిపోటిల్ యొక్క అందమైన గిన్నె లేదా ఖచ్చితంగా వండిన హాంబర్గర్ .

ఈ సెమిస్టర్‌లో ప్రతి వారం నేను అనారోగ్యంతో లేదా ఒత్తిడికి గురైనందున, మళ్ళీ క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలనుకున్నాను. మీరు రోజూ పూర్తి భోజనం తినడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడానికి ఈ తొమ్మిది చిట్కాలను చూడండి.

బాటిల్ ఓపెనర్ లేకుండా గ్లాస్ బాటిల్ ఎలా తెరవాలి

చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి

జూలియా మాగైర్

చిన్న, ఎక్కువసార్లు భోజనం చేయడం వల్ల మీ శరీరం అదే మొత్తాన్ని తినేటప్పుడు ఆహారాన్ని కోరుకుంటుంది. కూడా ఉన్నాయి ఇతర ప్రయోజనాలు తక్కువ ఉబ్బరం వంటిది మరియు మీరు తిన్న తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపించదు.

ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి

డెలిస్సా హండోకో

ఆహారపు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ భోజనానికి సమయం వచ్చినప్పుడు తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంటి చుట్టూ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచడం మీకు ఆకలిగా ఉంటుంది, కానీ వాటిని భోజనానికి దగ్గరగా తినవద్దు ఎందుకంటే అది మీ ఆకలిని నాశనం చేస్తుంది. అలాగే, మీరు భోజనం తినడానికి అదనంగా అల్పాహారం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి బదులుగా భోజనం తినడం.

మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినండి

రాచెల్ పియోర్కో

ఆహారపు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు మీరు తినడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఒకవేళ నువ్వు సలాడ్ ఇష్టం లేదు , సలాడ్ తినవద్దు. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, తినకండి చేప . నేను ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, సాధారణంగా పాలకూర (మరియు నేను పాలకూరను అసహ్యించుకుంటాను) కలిగి ఉన్నది నాకు తెలుసు, నేను తినడం గురించి నిజంగా ఉత్సాహంగా లేను మరియు భోజనాన్ని పూర్తిగా దాటవేస్తాను.

మీ భోజనంలో సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి

హన్నా లిన్న్

కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప మీకు మంచిది

ఎక్కువ మసాలా దినుసులతో ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ ఆహారాన్ని మరింత వాసన పడేలా చేస్తుంది, సాధారణంగా మంచి మార్గంలో. నుండి వాసన మీ రుచి మొగ్గలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు మంచి ఆహారాన్ని వాసన చూస్తే మీరు ఆకలితో అలమటించడం ప్రారంభించాలి.

ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి

అన్య బారెల్

వ్యాయామం మీ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీ శరీరం శక్తిని కోరుకునేలా రూపొందించబడింది. దీని అర్థం మీరు కదిలిన తర్వాత ఇంధనం నింపాలి. మీరు కూడా చేయవలసిన అవసరం లేదు కఠినమైన కార్యకలాపాలు , వేగవంతమైన 30 నిమిషాల నడక ట్రిక్ చేస్తుంది.

తినడం ఉత్తేజకరమైనదిగా చేయండి

గాబీ ఫై

దుస్తులు ధరించడం మరియు స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లడం సరదాగా ఉంటుంది మరియు తినడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో లేదా రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నా ఇతర వ్యక్తులతో తినేటప్పుడు, భోజన సమయాలు సామాజిక కార్యకలాపంగా మారుతాయి. భోజన సమయాన్ని మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడానికి మీరు వారితో ఉడికించాలి మరియు వివిధ వంటకాలతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.

నీరు త్రాగాలి

కరోలిన్ లియు

భోజనానికి గంట ముందు, భోజనం చేసిన గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది . ఇలా చేయడం వల్ల మీరు తినడానికి ప్రణాళిక వేసే సమయానికి మీ ఆకలి పెరుగుతుంది, తినడానికి ముందు ఎక్కువగా తాగకూడదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఇది తినడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

పెద్ద పలకలను వాడండి

పైజ్ ట్వొంబ్లీ

పెద్ద పలకలను తినడం మానసిక ఉపాయం మీరు తక్కువ ఆహారం తింటున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు. మీరు ఆహారాన్ని పోగు చేయకుండా చూసుకోవాలి లేదా ఈ ట్రిక్ పనిచేయకపోవచ్చు.

ఫ్లైస్ వారు మీపైకి వచ్చినప్పుడు ఏమి చేస్తారు

తినేటప్పుడు తాగవద్దు

చార్లెస్ వెథర్బీ

ఆర్డరింగ్ a ఫాన్సీ పానీయం లేదా మీ భోజన సమయంలో సోడా తాగడం కూడా మిమ్మల్ని వేగంగా నింపుతుంది, ఆహారం కోసం మీ కడుపులో తక్కువ గదిని వదిలివేస్తుంది. మీకు తినడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, పానీయం ఆర్డర్ చేయకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు నిజంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే నీటి మీద సిప్ చేయండి.