మీరు నా లాంటి వారైతే, మీకు డెజర్ట్ వచ్చేవరకు మీ భోజనం పూర్తి కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ రోజుకు రెండుసార్లు చాక్లెట్ కేక్ మరియు ఐస్ క్రీం తినడం చివరికి మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది. డెజర్ట్‌ను పూర్తిగా కత్తిరించే బదులు, మీరు తీపిగా ఏదైనా కోరుకునేటప్పుడు ఈ 15 ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడులను ప్రయత్నించండి.
1. కాల్చిన యాపిల్స్
ఫోటో జో గుటెన్‌ప్లాన్
ఆపిల్ పై తినడానికి బదులుగా, కాల్చిన ఆపిల్ల తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా రుచికరమైన అల్పాహారం తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు మీకు ఓవెన్ లేదా మైక్రోవేవ్ ఉంటే ఎక్కడైనా తయారు చేయవచ్చు. మీరు ఆపిల్ల ముక్కలు చేయవచ్చు లేదా వాటిని మొత్తం కాల్చవచ్చు.
మీరు వాటిని ముక్కలు చేస్తే, మీరు చేయాల్సిందల్లా కొద్దిగా మాపుల్ సిరప్ మరియు దాల్చినచెక్కను పైన ఉంచండి, ఆపై ఓవెన్ లేదా మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచండి. పై పై కొన్ని గ్రానోలా లేదా గింజలను కూడా జోడించవచ్చు, ఇది మరింత పై లాగా కనిపిస్తుంది.
రెండు.DIY పాప్సికల్స్
Instagram లో @bite_me_blog యొక్క ఫోటో కర్టసీ
5 లో వేడి వేసవి రోజులలో పాప్సికల్స్ తయారీకి త్రోబాక్వగ్రేడ్. చాలా తక్కువ పదార్ధాలతో మీ కోరికను తీర్చడానికి ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. దాని నెక్టరైన్లు, నారింజ రసం, ద్రాక్షపండు లేదా పుచ్చకాయ అయినా మీకు కావలసిన పండ్లు లేదా రసాన్ని మీరు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు తయారు చేయడం ద్వారా కూడా మసాలా చేయవచ్చుసాంగ్రియా పాప్సికల్స్.
కళాశాల స్టేషన్ tx లో 5 స్టార్ రెస్టారెంట్లు
3. ఫ్రూట్ కేబాబ్స్
ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు
ఫ్రూట్ కేబాబ్స్ మీరు ప్రయోగించగల గొప్ప చిరుతిండి. వ్యక్తిగతంగా, నేను ఆపిల్ల, స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటిపండ్లను ఉపయోగించడం ఇష్టపడతాను కాని దాని ద్రాక్ష, పైనాపిల్, బ్లూబెర్రీస్ లేదా పుచ్చకాయ అయినా మీరు చాలా చక్కని పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు. నేను కొంచెం చాక్లెట్ సిరప్ చినుకులు వేయడం లేదా పైన ఒక చిన్న బిట్ నుటెల్లా వ్యాప్తి చేయడం కూడా ఇష్టం. మీరు వస్తువులను కలపాలని భావిస్తే లేదా భారీ చాక్లెట్ ప్రేమికులే కానట్లయితే మీరు పెరుగు పైన ఉంచవచ్చు (అది కూడా సాధ్యమైతే).
4. స్మూతీలు
టెస్ మాస్టర్స్ ఫోటో కర్టసీ
మీరు మీ డెజర్ట్ తాగడానికి ఇష్టపడితే, ఈ స్మూతీలలో ఒకదాన్ని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు కావలసిందల్లా మీరు ఏ విధమైన స్మూతీని తయారు చేస్తున్నారో బట్టి మీ పండ్ల ఎంపిక (స్ట్రాబెర్రీ + అరటి = యమ్), పెరుగు, పాలు మరియు తేనె. మీరు క్రీము మిల్క్‌షేక్‌తో సమానమైనదాన్ని కోరుకుంటే, జోడించడానికి ప్రయత్నించండి ప్రోటీన్ పొడి మీ స్మూతీకి. మీరు సమం కోసం చూస్తున్నట్లయితేఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ, ఐస్, అదనపు పండ్లు మరియు కొంత రసం ఉపయోగించి పెరుగు మరియు పాలను వదిలివేయండి.
5. చియా పుడ్డింగ్
ఫోటో డేనియల్ కాహూన్
చియా పుడ్డింగ్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ప్రతి చిన్న విత్తనంలో 5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. చియా విత్తనాలలో ఒమేగా -3 కూడా ఉంది మరియు ఈ 3 ప్రయోజనాల కలయికతో, మీరు నిజంగా ఎక్కువసేపు ఉంటారు. వేర్వేరు చియా పుడ్డింగ్ వంటకాలు లెక్కలేనన్ని ఉన్నాయి క్రీంసికల్ చియా పుడ్డింగ్ ,మామిడి మరియు కొబ్బరి చియా పుడ్డింగ్, లేదా కూడా చాక్లెట్ వేరుశెనగ బటర్ చియా పుడ్డింగ్ . ఈ పుడ్డింగ్లలో ఒకటి (లేదా అన్నీ) తయారు చేయాలని నేను ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేస్తాను, మీరు కొంత సమయం కేటాయించినట్లు నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే మీరు ఎంచుకున్న రెసిపీని బట్టి 2 నుండి 24 గంటలు పట్టవచ్చు.
6.పర్ఫెక్ట్ పెరుగు
ఫోటో కేథరీన్ రిక్టర్
ఈ ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు సాదా పదార్థాలను తినడం కంటే చాలా సరదాగా ఉంటుంది. అక్కడ ఒకవిస్తృత శ్రేణి అవకాశాలుపెరుగు పర్‌ఫైట్ చేసేటప్పుడు. మీరు పెరుగు, ఏ రకమైన పండు, వివిధ రకాల గ్రానోలా రుచిని ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు వేరుశెనగ వెన్న, నుటెల్లా లేదా కొబ్బరి రేకులు వంటి కొన్ని అదనపు టాపింగ్స్‌ను కూడా జోడించవచ్చు. మీరు మంచి చిత్రాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, పదార్థాలను మాసన్ కూజాలో ఉంచడం ద్వారా మీ పెరుగు పార్ఫైట్‌ను అదనపు ఫోటోజెనిక్ చేయవచ్చు.
7. గ్రానోలా
ఫోటో కెని లిన్
నేను సాదా పాత గ్రానోలా మాట్లాడటం లేదు (మీరు కూడా తినవచ్చు), నేను ఇలాంటిదే ఆలోచిస్తున్నాను చెర్రీస్ తో మాపుల్ పెకాన్ గ్రానోలా . మీకు చెర్రీస్ నచ్చకపోతే, ఈ గ్రానోలాను వేరే పండ్లతో తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మరొక రెసిపీని కలిసి ప్రయత్నించండి. ఉష్ణమండల మామిడి కొబ్బరి గ్రానోలా త్వరగా సమీపించే వేసవి రోజులను తయారు చేయడం గొప్పది, మరియు మీరు కూడా దీన్ని తయారు చేయవచ్చు బంతి రూపం .
8. డెజర్ట్ గమ్
Tumblr.com యొక్క Gif మర్యాద
మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సరళమైన మార్గం. అదనపు డెజర్ట్ డిలైట్స్ అని పిలువబడే చిగుళ్ళ యొక్క ప్రత్యేక శ్రేణి ఉంది మరియు అవి నిజానికి రుచికరమైనవి. నాకు ఇష్టమైనది పుదీనా చాక్లెట్ చిప్ కానీ దాల్చిన చెక్క రోల్ రుచి కూడా ఉంది, మరియు అవి రెండూ చక్కెర లేనివి. చూయింగ్ బబుల్ గమ్ లేదా ఫల రుచిగల చిగుళ్ళు కూడా మంచి తీపి ఎంపికలు మరియు దాదాపు ప్రతి సంస్థ కనీసం ఒక పండ్ల రుచిని చేస్తుంది కాబట్టి ఇది సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
డార్క్ కార్న్ సిరప్ మొలాసిస్ మాదిరిగానే ఉంటుంది
9. ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ పెరుగు కాటు
Glamour.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఈ మూడు-దశల చిరుతిండి సూపర్ రుచికరమైనది మరియు చాలా బాగుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకొని పెరుగులో ముంచండి (సాధారణంగా గ్రీకు పెరుగు కానీ మీరు ఏదైనా వాడవచ్చు), వాటిని పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన షీట్ పాన్ మీద ఉంచండి మరియు అవి స్తంభింపజేసే వరకు వాటిని మీ ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. అవి మీ ఇష్టానికి స్తంభింపజేసినప్పుడు, వాటిని ఫ్రీజర్ నుండి తీసివేసి, వాటిని మీ నోటిలో పాప్ చేయండి లేదా వాటిని కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
10. ట్రైల్ మిక్స్
టియారే బ్రౌన్ ఫోటో
M & M లకే కాకుండా, ట్రైల్ మిక్స్‌లో మీరు ప్రతిదీ తింటే మాత్రమే ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు మీ స్వంత ట్రైల్ మిక్స్ చేస్తే, వివిధ రకాల గింజలు, విత్తనాలు మరియు ధాన్యాలు జోడించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. కొన్ని ధాన్యాలలో జంతికలు లేదా చీరియోస్ లేదా bran క రేకులు వంటి తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. కాలిబాట మిశ్రమాన్ని తీపిగా చేయడానికి, కొన్ని M & M లు, ఎండిన పండ్లు లేదా రెండింటినీ జోడించండి. మీ కాలిబాట మిశ్రమానికి జోడించడానికి మరికొన్ని మంచి తీపి ఎంపికలు కాకో నిబ్స్, పెరుగు కప్పబడిన ఎండుద్రాక్ష లేదా చాక్లెట్ కప్పబడిన గింజలు.
పదకొండు. సునోమోనో
ఫోటో హాలియానా బుర్హాన్స్
WTF సునోమోనో? ఇది జపనీస్ స్టైల్ దోసకాయ సలాడ్, ఇది తీపి, పుల్లని మరియు రుచికరమైనది, ఒకేసారి. ఈ సలాడ్ తయారు చేయడానికి 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు సలాడ్ యొక్క ఫాన్సీ పేరుతో వెళ్లడానికి మీకు బజిలియన్ పదార్థాలు అవసరమని అనిపించినప్పటికీ, మీకు నిజంగా 5 మాత్రమే అవసరం. పదార్థాలు ఉన్నాయి దోసకాయలు (డుహ్), ఉప్పు, వెనిగర్, చక్కెర మరియు సోయా సాస్. కొంతమంది సముద్రపు పాచి, పీత లేదా రొయ్యలను మరింతగా కలపడానికి కూడా ఇష్టపడతారు తీవ్రమైన సునోమోనో సలాడ్ .
12.ఎకై బౌల్స్
ఫోటో మాగీ హరిమాన్
తేదీ ద్వారా అమ్మిన తర్వాత మీరు గుడ్లు తినగలరా?
లాస్ ఏంజిల్స్‌లో పెరిగిన నేను లెక్కలేనన్ని అనా బౌల్స్‌ను ప్రయత్నించాను. నా ఇంటి 3-మైళ్ల వ్యాసార్థంలో ఒక అనాస్ గిన్నెను కనుగొనగలిగే కనీసం 15 ప్రదేశాలు ఉండవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు కాలేజీలో ఉండటం మరియు కారు తక్కువగా ఉండటం, ఒక అనా గిన్నెను తీసుకొని వెళ్ళడం ఒక రకమైన ఇబ్బందిగా ఉంటుంది, అందుకేఒకటి తయారుమంచి ఎంపిక (చౌకగా చెప్పనవసరం లేదు).
రెస్టారెంట్ నుండి ముందే తయారుచేసిన açaí గిన్నె కొనడానికి anywhere 7 నుండి $ 15 వరకు ఎక్కడైనా ఖర్చవుతుంది, కానీ మీరు పదార్థాలను కొనుగోలు చేసి ఇంట్లో aíaí గిన్నె తయారు చేస్తే, ప్రతి గిన్నెకు $ 3 మాత్రమే ఖర్చు అవుతుంది. మీకు కావలసిందల్లా తియ్యని ఎకై ప్యాక్, మీకు నచ్చిన పండు మరియు మీకు నచ్చిన టాపింగ్స్. వ్యక్తిగతంగా, మామిడి, అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, వనిల్లా గ్రానోలా మరియు తేనెను పైన ఉంచడం నాకు ఇష్టం, కానీ ఎంపికలు అంతంత మాత్రమే.
13. డార్క్ చాక్లెట్
ఫోటో హంటర్ సీగ్రిస్ట్
డార్క్ చాక్లెట్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది సున్నితమైన చర్మానికి దారితీస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది రుచికరమైనది. డార్క్ చాక్లెట్ విషయానికి వస్తే మీరు తినడానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి చాక్లెట్ కవర్ బెర్రీలు , చాక్లెట్ కవర్ అల్లం, చాక్లెట్ కవర్ జంతికలు లేదా సాదా డార్క్ చాక్లెట్.
నేను ఇష్టపడే రెండు స్నాకింగ్ చాక్లెట్ బ్రాండ్లు బార్క్తిన్స్ మరియు బ్రూక్‌సైడ్ . ఈ రెండు బ్రాండ్లలో లెక్కలేనన్ని చాక్లెట్ కప్పబడిన ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు చాలా కిరాణా దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.
14. రొట్టెలుకాల్చు వేరుశెనగ వెన్న కుకీలు లేవు
కరోలిన్ లియు ఫోటో
ఈ శాకాహారి డెజర్ట్ బాగుంది, రుచిగా ఉంటుంది మరియు 79 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ వేరుశెనగ వెన్న నిండిన కుకీలను మీరు తయారు చేయవలసిందల్లా, వేరుశెనగ వెన్న, వోట్స్ మరియు దాల్చినచెక్కతో సహా 9 సాధారణ గృహ పదార్థాలు. మీరు కుకీలను కాల్చాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి ఈ రెసిపీకి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు వాటిని తయారుచేసిన వెంటనే వాటిని తినవచ్చు లేదా మీరు చల్లని డెజర్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే లేదా వాటిని తరువాత సేవ్ చేయాలనుకుంటే వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు.
పదిహేను. వేగన్ అరటి వేరుశెనగ వెన్న ఐస్ క్రీమ్
నటాలీ బీమ్ ఫోటో
ఈ శాకాహారి ఐస్ క్రీం సాధారణ ఐస్ క్రీం కన్నా తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నందున అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు అరటి మరియు వేరుశెనగ వెన్న అనే 2 పదార్థాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. మీరు చేయవలసిందల్లా అరటిపండును పీల్ చేసి ముక్కలు చేసి, 2 గంటలు స్తంభింపజేసి, ఆపై వేరుశెనగ వెన్నతో కలపండి. మీరు పెద్ద శనగ వెన్న అభిమాని కాకపోతే, దీన్ని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి తక్కువ కేలరీల చెర్రీ చాక్లెట్ ఐస్ క్రీం .
