అవును, ఇది వసంతకాలం, మరియు దాని అర్థం మీకు తెలుసు. చాలా మందికి, వసంతకాలం అనేది నెలవారీ వర్కౌట్స్, రసం శుభ్రపరుస్తుంది మరియు స్విమ్సూట్ షాపింగ్ కోసం ఒక సీజన్. చాలా మంది తమ శరీర ఇమేజ్ గురించి, వారు ఏమి తింటున్నారు, బరువు తగ్గడం గురించి కూడా నొక్కి చెప్పే సమయం ఇది.
ఆహారాలు కఠినమైనవి మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉండవు. మీరు మీ కఠినమైన తినే ప్రణాళికను ముగించిన తర్వాత “యో-యో” ప్రభావాన్ని సృష్టించే అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రభావం మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందటానికి కారణమవుతుంది లేదా ఎక్కువ పొందవచ్చు. ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నవి ఉత్తమమైన ఆహారం.
ఆరోగ్యంగా తినడానికి, మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వారు దీనిని హాట్ డాగ్ అని ఎందుకు పిలుస్తారు
1. రెయిన్బో రుచి
Eitmoreof.tumblr.com యొక్క గిఫ్ మర్యాద
లేదు నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ఒక బ్యాగ్ స్కిటిల్స్ తినండి. నా ఉద్దేశ్యం రంగురంగుల పండ్లు, కూరగాయలు తినడం. ఇది మరింత రంగురంగుల ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైనది అని తెలిసిన వాస్తవం.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే భోజనం కోసం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో అతుక్కోవడం మంచిది. ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను చిరుతిండిగా తినడం లేదా హమ్మస్‌తో వెజ్జీ స్టిక్స్ తినడం వల్ల మీకు అవసరమైన రోజువారీ సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు లభిస్తాయి. ఇక్కడ ఉంది తాజా రంగురంగుల బెర్రీలతో నింపే మరియు లోడ్ చేసే సాధారణ చిరుతిండి వంటకం.
2. మితంగా తినండి
Tumblr.com యొక్క Gif మర్యాద
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సెలబ్రిటీల ‘ఫడ్’ డైట్‌ను ప్రయత్నించవద్దు. క్షీణించిన ఆహారం మీకు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే అవి దీర్ఘకాలంలో మీరు కోల్పోయిన బరువును నిలబెట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడవు. ఇలాంటి ఆహారాలు నేను మాట్లాడుతున్న “యో-యో” ప్రభావానికి కారణమవుతాయి.
ఇక్కడ ఉత్తమమైన ఆలోచన: శాకాహారి, శాఖాహారం లేదా బంక లేనివిగా వెళ్లడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకుండా, మితంగా తినండి. అవును, మీరు ఇప్పటికీ భోజనం కోసం స్పఘెట్టి యొక్క పెద్ద గిన్నెను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ విందు కోసం సలాడ్ వంటి చిన్నదాన్ని కలిగి ఉండండి. మితంగా తినడం మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ప్రత్యేకంగా తినడం (మరియు విసుగు చెందకుండా) మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి కీలకం.
మీరు వేరుశెనగ వెన్నను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచారా?
3. ట్రాక్‌లో ఉండటానికి ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను ఉపయోగించండి
Itunes.apple.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
మై ఫిట్‌నెస్ పాల్ ఐఫోన్ యాప్ స్టోర్‌లో టాప్ ఉచిత హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం. ఇది లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి, బరువు మార్పులు, భోజనం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు తినే ఉత్పత్తులను స్కాన్ చేసే ఎంపికను కలిగి ఉంటుంది. అసమానత ఏమిటంటే, మీరు తినేదాన్ని లాగిన్ చేసిన తర్వాత, మీరు ఎంత మరియు ఎన్ని కేలరీలు తింటున్నారో చూసిన తర్వాత మీరు తక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తారు. అనువర్తనం స్నేహితులను కూడా జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది నిర్ణీత లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రేరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
4. తెలివిగా షాపింగ్ చేయండి
సోడాహెడ్.కామ్ యొక్క గిఫ్ మర్యాద
ఆరోగ్యకరమైన కిరాణా షాపింగ్ యొక్క కీ బయటి నడవలో వస్తువులను కొనడం. దీని అర్థం ఉత్పత్తులు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సన్నని మాంసాలు మరియు తృణధాన్యాలు కొనడం. మీ షాపింగ్ ట్రిప్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి జాబితాను రూపొందించడం మరియు మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
5. రోజంతా మీ భోజనం పరిమాణాన్ని తగ్గించండి
ఫోటో హన్నా కూపర్
అల్పాహారం, ఆనాటి అతి ముఖ్యమైన భోజనం, అతి పెద్ద భోజనం. భోజనం మరియు విందు చాలా తక్కువగా మరియు తేలికగా ఉండాలి. ఆ విధంగా మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే శక్తినిచ్చే భోజనంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు మీరు రోజు వెంట వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు మీ భోజనాన్ని తగ్గిస్తారు, తద్వారా మీరు నిండుగా ఉండరు.
6. మీ అల్పాహారాన్ని వ్యూహరచన చేయండి
Elitedaily.com యొక్క Gif మర్యాద
చిరుతిండి మీ ఆరోగ్యకరమైన తినే లక్ష్యాలను లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ముడి పండ్లు తినడం ఉత్తమమైన మరియు ఎక్కువగా నింపే స్నాక్స్. వేరుశెనగ వెన్న లేదా బాదం వెన్నతో కూడిన అరటిపండు మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి ఉదాహరణ. దీన్ని చూడండి కూల్ చార్ట్ మీకు కోరికలు ఉంటే.
7. యో ’స్వయంగా వ్యవహరించండి
Tumblr.com యొక్క Gif మర్యాద
మంచి విషయాలను మీరే కోల్పోకండి. ప్రతిసారీ మీరే చికిత్స చేసుకోవడం మంచిది. మీరు మీ లక్ష్యంతో కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, కొత్త వ్యాయామ బట్టలు, తాజా బెర్రీలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్ చదరపు లేదా ఐస్ క్రీం లేదా కప్ కేక్ వంటి చిన్న డెజర్ట్ తో మీకు బహుమతి ఇవ్వండి.
పొడి చికెన్ ను మళ్ళీ తేమగా ఎలా చేయాలి
ఇలా? మేము కనుగొన్నాము. మీరు దాన్ని ఎందుకు పిన్ చేయకూడదు?
ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ చక్కని మార్గాలను చూడండి:
- ఈ 5 ఎడారి మార్పిడులు మీ సన్నగా ఉండే జీన్స్‌తో సరిపోయేలా చేస్తాయి
- ఆరోగ్యకరమైన కెల్సే: ట్రాక్‌లోకి తిరిగి రావడానికి 3 చిట్కాలు
- ఈ సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు ఫ్రెష్మాన్ పదిహేను నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి
- వేసవి కోసం స్లిమ్ డౌన్
