చికెన్ బ్రెస్ట్ పౌల్ట్రీ రాయల్టీ. 4 oun న్స్ చికెన్ బ్రెస్ట్ మీకు సుమారు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఇస్తుంది మరియు 200 కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్రతి బాడీబిల్డర్, క్లీన్ ఈటర్ మరియు నిజంగా ప్రతిఒక్కరికీ వెళ్ళే ప్రోటీన్ మూలం. చికెన్ రొమ్ముల కోసం లెక్కలేనన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి, కాని ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభిద్దాం.
మీరు మీ చికెన్‌ను అద్భుతమైన సాస్‌లు, వైపులా, అలంకరించు మొదలైన వాటితో ధరించవచ్చు, మీరు అగ్లీ చికెన్ బ్రెస్ట్‌ని అందంగా చేయలేరు. సరిగ్గా తయారు చేయని మరియు ఉడికించని చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక పందిపై లిప్‌స్టిక్‌ను ఉంచడం లాంటిది: ఇది ఇప్పటికీ పంది, మరియు మీరు ఇంకా ఎండిపోయిన, రుచిలేని చికెన్ కలిగి ఉన్నారు. జ్యూసీ చికెన్ సాస్ లేదా మసాలా మొత్తంలో మునిగిపోవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి మనం పరిపూర్ణ రొమ్మును ఎలా సాధించగలం?
వీటన్నింటికీ మాయాజాలం మరియు వెర్రి పద్ధతులు లేవు, అనుసరించడానికి కేవలం 6 సులభమైన నియమాలు. ఏ నియమాలను మోసం చేయవద్దు, అవి అవసరం ఒక కారణం కోసం!
1. పౌండ్
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
విస్తృత కూజా లేదా గాజును ఉపయోగించి, చికెన్ రొమ్ములను ఒక ఏకరీతి మరియు మందాన్ని సృష్టించడానికి క్రిందికి కొట్టండి.ఇది చికెన్ సమానంగా ఉడికించటానికి అనుమతిస్తుంది.
2. సీజన్ రెండు వైపులా
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ బ్రెస్ట్ రెండు వైపులా సీజన్.
3. మీ పాన్ వేడి చేసి కోట్ చేయండి
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
మీ పాన్ మీడియం నుండి అధిక వేడి వరకు వేడి చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
పాన్ వేడెక్కిన తర్వాత, వెన్న లేదా నూనె వేసి పాన్ మొత్తం అడుగు భాగాన్ని అంటుకోకుండా నిరోధించండి.
4. మీ చికెన్ యొక్క రెండు వైపులా ఉడికించాలి
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
పాన్ మీద చికెన్ రొమ్ములను ఉంచండి మరియు వాటిని కదలకుండా 1 నిమిషం ఉడికించాలి.
5. పాన్ కవర్
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
రొమ్ములను తిప్పండి మరియు వేడిని తక్కువగా మార్చండి, పాన్ కవర్ చేసి చికెన్ 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
6. వేడి నుండి తీసివేసి కూర్చునివ్వండి
జాకీ కుజ్జిన్స్కి చేత GIF
వేడి నుండి చికెన్ తొలగించి, కత్తిరించే ముందు 10 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. ఇది రసాలన్నీ చికెన్ లోపల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాటి రుచిని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ముక్కలు చేసి ఆనందించండి!
- ప్రిపరేషన్ సమయం:
- కుక్ సమయం:
- మొత్తం సమయం:
- సేర్విన్గ్స్:
- సులభం
కావలసినవి
-
దశ 1
