ఒక సంవత్సరం క్రితం నేను PTSD మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు, చికిత్స నాకు సరైనది కాదని నేను గ్రహించాను- కనీసం ఈ సమయంలో నా షెడ్యూల్ అక్షరాలా అన్ని చోట్ల లేదు. నేను స్వయం సహాయక పుస్తకాల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించడం మొదలుపెట్టాను మరియు ఒక పుస్తకాన్ని కనుగొన్నాను, దీని కవర్ శీర్షిక నేను బాడస్ అని నమ్ముతున్నాను. జెన్ సిన్సెరోస్ యు ఆర్ ఎ బాదాస్ నుండి నేను నేర్చుకున్న 5 పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీరు ఉన్నదాన్ని ప్రేమించండి
ఎందుకంటే అది 'ఆనందం యొక్క పవిత్ర గ్రెయిల్'. స్వీయ-ప్రేమ మిమ్మల్ని అవకాశాల ప్రపంచానికి తెరుస్తుంది, గొప్ప స్వీయ-ప్రేమతో గొప్ప శక్తి వస్తుంది మరియు గొప్ప శక్తి ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు ఇతరులను ప్రేమించడం మంచిది. కాబట్టి ప్రపంచాన్ని చేయండి మరియు ముఖ్యంగా మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు మీరు ఎంత ప్రత్యేకమైనవారో అభినందించండి, ఎందుకంటే మీలాంటి వారు ఎవ్వరూ ఉండరు. అన్నింటికంటే, జెన్ సిన్సెరో ప్రకారం, 'మీరు మాత్రమే ఉంటారు' అని, ఇది ఒక పెద్ద విషయం.
2. పోలిక చంపబడుతుంది
మీరు ఎప్పుడైనా సెల్ఫీ తీసుకున్నారు మరియు మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌ను మీ ముఖం గొప్పగా భావించినట్లు భావిస్తున్నారా? మీ అద్భుతమైన సెల్ఫీని లెక్కలేనన్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి మీరు మీ ఫీడ్‌ను క్రిందికి స్క్రోల్ చేయడం ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టడానికి వెంటనే చింతిస్తున్నారా? సమాధానం అవును అయితే, తమను మాత్రమే ఇతరులతో పోల్చడానికి సమయాన్ని వృథా చేసేది మీరే కాదని తెలుసుకోవడం మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది. పోలిక ప్రతిదీ చంపుతుంది. కలలు, విశ్వాసం, మీరు అనుమతిస్తే కూడా ఆశిస్తున్నాము.
మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, మార్లిన్ మన్రో గురించి ఆలోచించండి. ఒకవేళ ఆమె తనను తాను అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఇతర మోడల్‌తో పోల్చి, ఆమె వక్రతలను కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ణయించుకుంటే, ఆమె ప్రభావవంతమైనది కాదు- నేను కూడా ప్రేరణాత్మకంగా చెప్పే ధైర్యం కాదు. మీరు తగినంత కంటే ఎక్కువ. కాబట్టి ప్లేగు వంటి పోలికను నివారించండి ఎందుకంటే ఇది 'అన్ని ఆహ్లాదకరమైన జీవితాలను తీసే వేగవంతమైన మార్గం'.
3. రోల్ మోడల్‌ను కనుగొనండి
సమీప భవిష్యత్తులో నా జీవితంతో నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను అనే అస్పష్టమైన ఆలోచన ఉన్న యువ కళాశాల జూనియర్‌గా, వెతకడానికి ఒక రోల్ మోడల్‌ను కనుగొనడం నాకు అవసరమైనది. వెతకడానికి ఒక గురువును కనుగొనడం మీ జీవితం నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ యొక్క ఆ కల తరువాత వెళ్ళడానికి మీకు ప్రేరణ మరియు విశ్వాసం యొక్క మూలాన్ని అందిస్తుంది.
4. మీ దినచర్య నుండి బయటపడండి
దృ balance మైన సమతుల్య దినచర్యను రూపొందించడంలో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు కొంచెం దినచర్య నుండి బయటపడండి. మీరు కొన్ని సాహస సమయాలలో చల్లినప్పుడు జీవితం చాలా ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది- 'అపరిచితులతో మాట్లాడండి, భిన్నమైనదాన్ని ధరించండి, కొత్త కిరాణా దుకాణాన్ని ప్రయత్నించండి'. ప్రతి ప్రోత్సాహక సాహసంతో కొత్త పాఠాలు మరియు క్రొత్త అనుభవాలు మీకు ప్రేరణనిస్తాయని నేను తెలుసుకున్నాను.
5. చర్చలు జరపవద్దు
ఈ పుస్తకం ద్వారా నేను నేర్చుకున్న అతి ముఖ్యమైన పాఠం సంధి ప్రక్రియను తొలగించడం. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న తరువాత, నేను కదలికల ద్వారా వెళ్ళే జీవితాన్ని గడపాలని అనుకోలేదు, మరియు నేను విషయాలను అనుభవించి జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటున్నాను కాబట్టి నేను మంచిగా ఉండటానికి చేయగలిగినదాన్ని చేయాలనే నిర్ణయం తీసుకున్నాను. ఏదో ఒక రోజు జ్ఞాపికలో రాయడం గర్వంగా ఉంటుంది. ఆ నిర్ణయం నీటితో నిండిన అవసరం ఎందుకంటే సాకులు ఏవైనా చిన్న పగుళ్లను చూస్తాయి మరియు మీకు తెలియకముందే నేను నా పాత మార్గాలకు తిరిగి రావచ్చు. స్థిరపడకండి మరియు చర్చలు జరపవద్దు.
ఇది ఎల్లప్పుడూ పురోగతిలో ఉన్నప్పటికీ, జెన్ సిన్సెరో యొక్క 'యు ఆర్ ఎ బాదాస్' నాకు చాలా నేర్పింది మరియు నేను నాకు తెలిసిన బాడాస్ కావడానికి ఒక అడుగు దగ్గరకు తీసుకువచ్చింది.
