మీ శక్తిని పెంచడానికి అడెరాల్ లేదా ఇతర drugs షధాల వైపు తిరగడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అడెరాల్ అవసరమయ్యే కొంతమంది ఉన్నప్పటికీ, వారి తక్కువ శక్తిని, ముఖ్యంగా కళాశాలలో త్వరగా పరిష్కరించడానికి ఇతరులు దీనిని తరచుగా దుర్వినియోగం చేస్తారు. జాగ్రత్త వహించండి మరియు మీరు సహజంగా అవసరం లేని అలవాటులో పడకుండా ఈ సహజ శక్తిని పెంచే చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
1. హైడ్రేట్, హైడ్రేట్, హైడ్రేట్
కొన్నిసార్లు మీరు మందగించినప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు, మీరు నిజంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. మీ శక్తిని పెంచడానికి రోజంతా ఎక్కువ నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. జోడించడం మీ నీటికి నిమ్మకాయ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరానికి శక్తిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. తనిఖీ చేయండి ఒక వారం సిఫార్సు చేసిన నీటిని తాగడం ఎలా అనిపిస్తుంది.
2. బ్లూబెర్రీస్ లేదా బాదం మీద చిరుతిండి
బ్లూబెర్రీస్ మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి. అవి మీ స్మూతీ బౌల్స్ లేదా యోగర్ట్స్ కోసం సరైన అల్పాహారం లేదా టాపింగ్. బాదం కూడా శక్తిని పెంచే చిరుతిండి. వారు కూడా సహాయం చేస్తారు ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నింపవచ్చు అతిగా తినడం నిరోధించండి . వీటిని చూడండి మీకు ఎక్కువ శక్తినిచ్చే ఆహారాలు మీ రోజువారీ కాఫీ కంటే.
3. ఆకుకూరలు జోడించండి
ఆకుకూరలు విటమిన్లు మరియు శక్తిని పెంచే అంశాలు . మీ ఉదయపు స్మూతీలో కొన్ని బచ్చలికూర లేదా కాలేని విసిరేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్మూతీ లేదా గిన్నె బురద లాగా ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు కలిసిపోతున్న కలర్ కాంబినేషన్ గురించి తెలుసుకోండి. అరటి, మామిడి, పైనాపిల్ మరియు ఇతర లేత రంగు పండ్లు మీ స్మూతీస్ ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చగా కనిపిస్తాయి.
4. వ్యాయామం
దీనిపై నన్ను వినండి. కొద్దిగా తేలికపాటి వ్యాయామం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ రోజు ప్రారంభించవచ్చు. ఉదయాన్నే ఏదో ఒకదానిని సాధించడం వల్ల మీ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి మరియు మీ పని దినాన్ని కూడా జయించటానికి మీకు ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. తేలికపాటి పరుగు కోసం వెళ్లండి, కొంత యోగా చేయండి లేదా మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వ్యాయామ తరగతికి హాజరు కావాలి మరియు మీ మెదడు రోజును పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ రోజుకు ఇంధనం ఇవ్వడానికి ఉదయం చురుకుగా ఏదైనా చేయండి.
5. కాఫీ
పైన పేర్కొన్న చాలా వస్తువులకు కాఫీకి అదే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేనప్పటికీ, కాఫీ ఎల్లప్పుడూ నేను ఆశ్రయిస్తాను నా రోజు ప్రారంభించడానికి ఉదయం. ఇది నా మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు నా రోజును జయించటానికి నన్ను సిద్ధం చేస్తుంది.
మీరు మీ ఆహారాన్ని కొంచెం మార్చినా లేదా మీ శరీరాన్ని కదిలించినా, దీనికి చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి శక్తి విషయానికి వస్తే సహజ బూస్ట్. మీకు సుదీర్ఘ అధ్యయనం ఉంటే, రోజంతా ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి మరియు ఈ ఆహారాలలో కొన్నింటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో సానుకూల మార్పులు చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన ost పు లభిస్తుంది.
