మీకు ఇది తెలుసు, నాకు తెలుసు, ఇది ప్రాథమికంగా ఈ సమయంలో అర్థం చేసుకున్న వాస్తవం: చెంచా రాళ్ళు. సరే, మనస్సుతో, స్పూనివర్స్ ఎప్పుడైనా మనల్ని ఎలా తప్పుగా నడిపిస్తుంది? ఇది సాధ్యం కాలేదు.
చెంచా ఉంది అత్యంత బాంబు అక్కడ వంటకాలు. ఇది అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందు కోసం అయినా, చెంచా రెసిపీ సంతృప్తిపరచలేని కోరిక లేదు. నన్ను నమ్మలేదా? దీన్ని తనిఖీ చేయండి.
2 నెలల్లో నేను ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోతాను
కొన్ని అల్పాహారం ఇష్టమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం:
1. బేకన్ మరియు గుడ్డు అల్పాహారం మఫిన్లు
జెన్నా జాన్స్టన్
మీరు అల్పాహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు? బేకన్ మరియు గుడ్లు. కాబట్టి, ఈ రెసిపీతో, మీ అల్పాహారం ఫేవ్‌లను అందమైన, లిల్ మఫిన్‌గా కలపడం ద్వారా మీరు రెండు ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని పొందవచ్చు.
రెండు. క్విచే
ఒరియానా అబ్రూ
ఈ రెసిపీ క్విచీని తయారు చేయడం కష్టమేమీ కాదని రుజువు చేస్తుంది. కొన్ని గుడ్లు, జున్ను, సాసేజ్ మరియు ఆకుకూరలను పై క్రస్ట్ మరియు బూమ్‌లోకి విసిరేయండి, ఇది పూర్తి.
3. కానోలి-స్టఫ్డ్ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్
మాడ్డీ కోల్
మీరు మరింత నోరు త్రాగే అల్పాహారం రెసిపీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు నాకు తెలియజేయండి. కానోలి-స్టఫ్డ్ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ ఒక కలలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు నా కోసం దీనిని చేస్తే నేను మీ bff అవుతాను.
4. గుమ్మడికాయ మసాలా ఓవర్నైట్ ఓట్స్
హేలీ మహేర్
వ్యక్తిగతంగా, వోట్మీల్ నాలో ఒకటి ఇష్టమైన అన్ని కాలపు ఆహారాలు. గుమ్మడికాయ మసాలా వోట్మీల్ ఒక గిన్నెలో పతనం తినడం లాంటిది, కాబట్టి మీరు అక్టోబర్ వరకు వేచి ఉండలేకపోతే, ఇక్కడ మీ గుమ్మడికాయ పరిష్కారము ఉంది.
5. పర్ఫెక్ట్ పెరుగు అల్పాహారం
ఫోటో అన్నా లోహ్
ఇది మీరు చూసిన అత్యంత పూజ్యమైన మాసన్ కూజా కాకపోతే, మీకు ఏమి చెప్పాలో నాకు తెలియదు. ఇది ఫల, క్రంచీ మరియు ఫిల్లింగ్. ఈ అల్పాహారం పార్ఫైట్కు చీర్స్.
6. 3-పదార్ధం స్టార్‌బక్ యొక్క పిఎస్‌ఎల్ క్రీమర్
ఎలిస్ వెబ్‌స్టర్
నిజంగా ఉదయం ఆహారంలోకి కాదా? అది సరే, ఈ కాపీకాట్ స్టార్‌బక్స్ పిఎస్‌ఎల్ క్రీమర్ మీ సాధారణ, బోరింగ్ కప్ జోకు కొన్ని ప్రత్యేకమైన మసాలాను జోడిస్తుంది.
7. డోనట్స్
కెల్లీ మక్ఆడమ్
సరే, కాబట్టి మీరు డోనట్స్ ను ప్రేమిస్తారు కాని డంకిన్ దగ్గర నివసించని వ్యక్తి. మీ కోరికను తట్టుకోవటానికి ఈ డోనట్స్ క్లచ్‌లో వస్తున్నందున మీ కోసం నాకు శుభవార్త ఉంది. మీరు బిస్కెట్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు డోనట్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం.
రోజు # 2 భోజనానికి వెళ్లడం, భోజనం:
8. వైట్ చెడ్డార్, ఆపిల్ మరియు టర్కీ సీజర్ శాండ్విచ్
కియారా లీ
మీరు నా లాంటివారైతే, ప్రాథమిక పాఠశాల నుండి భోజనం కోసం ప్రతిరోజూ మీరు టర్కీ శాండ్విచ్ కలిగి ఉండవచ్చు. క్లాసిక్ టర్కీ మరియు జున్ను శాండ్‌విచ్‌లో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ ఈ రెసిపీ టర్కీ శాండ్‌విచ్‌లను సరికొత్త స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.
9. టొమాటో గోర్గోంజోలా సలాడ్
అలిసన్ వీస్‌బ్రోట్
3 పదాలు: సాధారణ, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన. ఈ సలాడ్‌లో కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ రాత్రి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంచడం కట్టుబడి ఉంటుంది.
10. బఠానీలతో నిమ్మకాయ క్వినోవా
ఫోటో కెల్డా బాల్జోన్
క్వినోవా అన్ని క్రేజ్. క్వినోవా మరియు బఠానీలతో నిండిన ఈ గిన్నెతో మీరు ఈ పరుగులో ఉన్నప్పుడు మీరు ఆకలితో ఉండరు. కాబట్టి రంగురంగుల మరియు రుచికరమైన.
11. వెజిటబుల్ టోఫు కదిలించు-వేసి
కేథరీన్ బేకర్
4 పదార్థాలు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన, నింపడం మరియు రుచిగా ఉండే కదిలించు-వేయించడానికి ఇది అవసరం. మీ నడుము ఈ కోసం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
12. పెరిగిన మాక్ మరియు జున్ను
ఫోబ్ మెల్నిక్
మాక్ మరియు జున్ను వంటి కంఫర్ట్ ఫుడ్ గురించి ఏమీ చెప్పలేదు. అయినప్పటికీ, మాక్ మరియు జున్ను మీరు ఆఫీసు లేదా లైబ్రరీలోకి తీసుకోవటానికి ఇబ్బంది పడే ఆహారాలలో ఒకటి. భయం లేదు, మాక్ మరియు జున్ను యొక్క ఈ 'పెరిగిన' సంస్కరణ మీ మాక్ మరియు జున్ను పరిష్కారాన్ని ఇస్తూనే సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
ఇప్పుడు అది మధ్యాహ్నం మరియు మీరు చిరుతిండిని ఆరాధిస్తున్నారు:
13. హమ్ముస్
కేంద్ర వల్కేమా
నా గో-టు స్నాక్స్‌లో హమ్ముస్ ఒకటి. ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో బాగా ఉంచుతుంది. ఈ చిన్న పిక్-మీ-అప్ తర్వాత మీరు శక్తివంతం మరియు ప్రేరణ పొందుతారు.
14. ట్రైల్ మిక్స్
టియారే బ్రౌన్
ట్రైల్ మిక్స్ చాలా బహుముఖమైనది మరియు ఇది చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది మీరు కోరుకున్నది కావాలి. ఈ రెసిపీలో మీ గింజల కోసం రకరకాల కాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు కొన్ని చాక్లెట్ కూడా ఉన్నాయి.
పదిహేను. ప్రోటీన్ కాటు
కార్లీ కోఎంప్ట్జెన్
ఈ ప్రోటీన్ కాటు ఎక్కువ వేరుశెనగ వెన్న తినడానికి మరొక అవసరం లేదు మరియు నేను దానితో పూర్తిగా చల్లగా ఉన్నాను. మీరు ఈ ప్రోటీన్ నిండిన కాటుతో నింపిన తర్వాత మీ కడుపు దాని పెరుగుదల ఆగిపోతుంది.
16. పాప్‌కార్న్
అలీనా పోలిషుక్
మీరు బదులుగా ఈ అలంకరించబడిన పాప్‌కార్న్‌ను ముందే తయారు చేయగలిగినప్పుడు పాప్‌కార్న్ యొక్క మైక్రోవేవ్ బ్యాగ్‌ను ఎందుకు వేడి చేయాలి? మీరు తీపి, ఉప్పగా, కారంగా లేదా మధ్యలో ఏదైనా కోరుకుంటున్నారా, ఈ 3 వంటకాల్లో 1 మీకు నవ్వడం ఖాయం.
17. అవోకాడో టోస్ట్
ఫోటో రాచెల్ పియోర్కో
ఐస్ క్రీం మీకు ఎందుకు మంచిది
ఈ సమయంలో, అవకాడొలను ఇష్టపడని ఎవరైనా ఉన్నారా? ది అవోకాడోస్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మీ శరీరానికి అవసరమైనది . అదనంగా, అవోకాడో టోస్ట్ మీకు ఉబ్బిన అనుభూతిని ఇవ్వదు.
ఇది ఎక్కడో విందు సమయం:
17. మిరప
హన్నా బిబ్బో
కేవలం 5 పదార్ధాలతో మీరు ఎలా తప్పు చేయవచ్చు? ఈ రెసిపీ చాలా సులభం మరియు యా నింపడానికి వెచ్చని మిరపకాయ వంటిది ఏమీ లేదు.
18. తాగిన రొయ్యల టాకోస్
జాకీ కుజ్జిన్స్కి
కొన్ని టాకోలకు మీరే చికిత్స చేయడానికి మంగళవారం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ డ్రంకెన్ రొయ్యల టాకోస్ మీరు టాకోస్ తినే విధానాన్ని ఎప్పటికీ మారుస్తాయి.
19. లాగిన పంది
లీ నీధం
లాగిన పంది మాంసం బార్బెక్యూలకు మాత్రమే అని ఎవరు చెప్పారు? ఈ రుచికరమైన వంటకం మీకు ప్లేట్ నవ్వుతుంది.
20. చికెన్ బ్రెస్ట్
ఎల్లెన్ గిబ్స్
ఈ చికెన్ యొక్క రసాన్ని మెరీనాడ్కు జమ చేయవచ్చు. మంచి మెరినేడ్ మరింత మంచి చికెన్ కోసం చేస్తుంది. ఇది మీ విలక్షణమైన చికెన్ రెసిపీ కాదు మరియు దానికి షాట్ ఇచ్చినందుకు మీరు చింతిస్తున్నాము.
21. బచ్చలికూర పెస్టో పాస్తా
విక్కీ న్గుయెన్
స్పఘెట్టి ఎల్లప్పుడూ గొప్పది, కానీ మీ పాస్తాను ఈ విధంగా బచ్చలికూర మరియు పెస్టో రెసిపీతో సమానంగా మార్చండి. బచ్చలికూరతో, మీరు దొంగతనంగా ఉన్నారు ఒక పోషకమైన శాకాహారి డిష్ లోకి, కాబట్టి అదనపు బోనస్ ఉంది.
22. చిలగడదుంప, కాలే మరియు కాల్చిన చిక్పా బౌల్
మేగాన్ ప్రెండర్‌గాస్ట్
ఈ గిన్నెలోని అన్ని రంగులను ఆరాధించడానికి ఒక్క నిమిషం తీసుకుందాం. ఇది తినడానికి చాలా అందంగా ఉంది (కీ పదం దాదాపుగా ఉండటం). ఇది మీ విలక్షణమైన విందు వంటకం కాదు, అందుకే చెంచా రాళ్ళు - మీరు సాధారణంగా ప్రయత్నించని వంటకాలు మా వద్ద ఉన్నాయి, కానీ ప్రేమలో పడతాయని హామీ ఇచ్చారు.
23. సాల్మన్ పోక్ అవోకాడో బౌల్
ఇవాన్ వు
తీవ్రంగా, ఇది అందమైన విషయం ఎప్పుడూ . చిన్న అవోకాడో గుండ్లు పడవలుగా రెట్టింపు అవుతున్నాయి! ఈ గిన్నెలు సాల్మన్, రొయ్యలు, అవోకాడో మరియు ఇతర రుచికరమైన పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి.
డెజర్ట్ కోసం ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుంది:
24. లడ్డూలు
కామిల్లె రీస్ఫీల్డ్
3 పదార్థాలు. అవును, మీరు ఆ హక్కును చదివారు - ఈ లడ్డూలలో 3 విషయాలు మాత్రమే ఉన్నాయి: నుటెల్లా, గుడ్లు మరియు పిండి. ఓహ్, మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ ఐచ్ఛికం, కానీ అవి జోడించబడతాయని అందరికీ తెలుసు.
25. చాక్లెట్ చిప్ కుకీస్
స్కాట్ హారింగ్టన్
మంచి చాక్లెట్ చిప్ కుకీని ఏమీ కొట్టడం లేదు. ఏమిలేదు . మీరు ఈ మృదువైన, గూయీ కుకీలను కొరడాతో విందు పట్టిక యొక్క నక్షత్రం అవుతారు. మీ కోసం వంటగదిని శుభ్రం చేయమని మీరు ఎవరినైనా ఒప్పించవచ్చు.
26. బ్లూబెర్రీ చిన్న ముక్కలు
బ్లూబెర్రీ క్రంబ్ బార్స్- అలియా విల్హెల్మ్ చేత
ఈ వెచ్చని, బ్లూబెర్రీ చిన్న ముక్కల గురించి మెల్టీ, వనిల్లా ఐస్ క్రీం గురించి ఆలోచిస్తే నా నోటికి నీరు వస్తుంది. బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క గొప్ప మూలం , తద్వారా సెకన్లు ఉండటాన్ని సమర్థిస్తుంది, సరియైనదా?
27. అరటి రొట్టె
హెలెనా లిన్
ఈ అరటి రొట్టెలో మీరు never హించని రహస్య పదార్ధం ఉంది. అయితే తెలుసుకోవడానికి మీరు లింక్‌పై క్లిక్ చేయాలి ...
28. శనగ వెన్న ఫడ్జ్
కైట్లిన్ షూమేకర్
ఈ ఫడ్జ్ రెసిపీని వేరుశెనగ వెన్నతో ఉపయోగించారు, కానీ మీరు మీకు ఇష్టమైన గింజ వెన్నను ఎంచుకోవచ్చు మరియు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఏమి బహుముఖ మరియు తీపి వంటకం, హహ్?
29. వేగన్ చాయ్ బుట్టకేక్లు
జెన్నిఫర్ నిగ్రో
ఈ పాల రహిత బుట్టకేక్లలో శాకాహారులు ఎక్కువ వేడుకోవడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. చాయ్ మసాలా విషయాలను తెలియజేయండి మరియు మీరు వెతుకుతున్నారని మీకు తెలియని దాని రుచిని మీకు ఇవ్వండి.
30. ఎస్'మోర్స్ బార్క్
సరీనా రామన్
S'mores ఇకపై క్యాంప్ ఫైర్ కోసం మాత్రమే కాదు. ఈ బెరడు అన్ని రకాల బాల్య వ్యామోహాలను తిరిగి తెస్తుంది.
కొన్నిసార్లు ఖచ్చితమైన రెసిపీతో రావడం కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు హంగ్రీగా ఉన్నప్పుడు . చెంచా 30 కంటే ఎక్కువ వంటకాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఇవి కొన్ని ఉత్తమమైనవి. తదుపరిసారి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీకు తెలియదు, ఈ జాబితాకు షాట్ ఇవ్వండి.
