నేను లైబ్రరీకి అనవసరమైన స్నాక్స్ తెచ్చే అమ్మాయిని. నేను హాజరయ్యే దాదాపు ప్రతి తరగతికి లేదా సమావేశానికి నాతో ఒక చిరుతిండిని కూడా తీసుకువస్తాను, నన్ను ఆక్రమించుకోవటానికి మరియు హంగ్రీనెస్ యొక్క భావాలను నివారించడానికి (హంగ్రీ = ఆకలి + కోపం). కానీ పాఠశాలలో, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్ చేతిలో ఉంచడం కష్టం. అవి కొన్ని వారాల్లో ముగుస్తాయి లేదా ప్రయాణంలో తినడానికి సౌకర్యంగా లేవు. ఈ చాక్లెట్ వేరుశెనగ బటర్ ప్రోటీన్ కాటు అన్ని ప్రపంచాలలోని ఉత్తమమైన వాటిని మిళితం చేస్తుంది.
మద్యం రుచిని ఇష్టపడని వారికి ఉత్తమ మద్య పానీయాలు
ఈ రెసిపీ యొక్క నా వెర్షన్ కోసం పిలుస్తుంది పిబి 2 వేరుశెనగ వెన్న , ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వెన్నను కనుగొనాలనే నా తపన. పిబి 2 అనేది వేరుశెనగ వెన్న, ఇది సాధారణ వేరుశెనగ వెన్న కంటే 85% తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. నేను నిజంగా ఆందోళన చెందలేదు కొవ్వు మరియు కేలరీలు , నేను ఎల్లప్పుడూ చక్కెర గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు PB2 కి ఖచ్చితంగా ఏదీ లేదు. ఈ రెసిపీకి ఇప్పటికే తేనె నుండి కొద్దిగా చక్కెర ఉన్నందున, నేను చక్కెర యొక్క ఇతర వనరులను కత్తిరించడానికి ఎంచుకున్నాను మరియు బదులుగా పిబి 2 ను ఉపయోగించాను. మీకు నచ్చిన వేరుశెనగ వెన్నను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.
శనగ వెన్న చాక్లెట్ చిప్ ప్రోటీన్ కాటు
- ప్రిపరేషన్ సమయం:2 నిమిషాలు
- కుక్ సమయం:5 నిమిషాలు
- మొత్తం సమయం:7 నిమిషాలు
- సేర్విన్గ్స్:10
- సులభం
- 1 కప్పు వోట్స్
- 8 టేబుల్ స్పూన్లు పిబి 2 వేరుశెనగ వెన్న
- 4 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు
- 1/2 కప్పు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్
- 2-3 స్కూప్స్ వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన డార్క్ చాక్లెట్ లేదా చిప్స్
- 1/3 కప్పు తేనె
- 1 టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
కావలసినవి
కార్లీ కోఎంప్ట్జెన్
-
దశ 1
పిబి 2 మరియు నీటిని కలపండి.
-
దశ 2
అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
కార్లీ కోఎంప్ట్జెన్
-
దశ 3
బంతుల్లోకి ఏర్పడండి + ఫ్రీజ్.
మీరు మరుసటి రోజు దూర్చు తినగలరా?
ఇవి ఎప్పటికీ ఫ్రీజర్‌లో ఉంచుతాయి (దానిపై నన్ను కోట్ చేయవద్దు, కానీ అవి నన్ను మొత్తం సెమిస్టర్‌లో తీవ్రంగా కొనసాగించాయి) మరియు ఎప్పుడైనా గొప్ప చిరుతిండిని తయారుచేస్తాయి. అవి స్తంభింపచేసినవి చాలా రుచికరమైనవి, కాని మీరు ఒక వారం పాటు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడానికి కొన్నింటిని సులభంగా కరిగించవచ్చు. నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మీరు వీటిని మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని జోడించవచ్చు మరియు తీయవచ్చు.
ఈ రెసిపీ మొదట నా వ్యక్తిగత బ్లాగులో పోస్ట్ చేయబడింది. మరిన్ని కావాలి? దాన్ని తనిఖీ చేయండి ఇక్కడ .
