మీరు ఎప్పుడైనా ఒక ఎన్ఎపి తర్వాత చిలిపిగా మేల్కొంటారా?
మనమందరం దీన్ని అనుభవించాము. మేము రిఫ్రెష్ గా మేల్కొలపబోతున్నామని మరియు మిగిలిన రోజు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నామని ఆలోచిస్తూ తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తాము. కానీ మేము ఒక ఎన్ఎపి నుండి గ్రోగీ మరియు క్రాంకీని మేల్కొంటాము. ఎందుకు? బాగా, ఇవన్నీ పిలువబడే దానితో మొదలవుతాయి s లీప్ జడత్వం , ఇది ప్రాథమికంగా మీ REM చక్రం మధ్యలో మేల్కొలపడానికి మీ శరీర ప్రతిచర్య. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఎన్ఎపి నుండి చిలిపిగా లేరు.
పిల్లులు దోసకాయలను ఎందుకు భయపెడుతున్నాయి
30 నిమిషాల ఎన్ఎపి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీరు దానిని అతిగా చేసి, రాత్రికి మీ శరీరానికి అవసరమైన నిద్రలోకి నేరుగా వెళ్లి ఉండవచ్చు.
సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ ఉంది:
1) పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోండి
కళాశాల విద్యార్ధులుగా, మన రోజులో 90 నిమిషాలు మిగిలి ఉండకపోవచ్చు. పవర్ న్యాప్స్ 10 నిమిషాల నిడివి గలవి మరియు మీ శరీరం ఎలాంటి నిద్ర చక్రం ప్రారంభించే ముందు త్వరగా రీఛార్జ్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, కాబట్టి మీరు చిలిపిగా లేవరు. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ ఎక్కువ.
2) కాఫీ ఎన్ఎపి తీసుకోండి
మీరు నన్ను ఇష్టపడితే, మీ మధ్యాహ్నం నిద్రకు ముందే మీరు ఇప్పటికే కాఫీ తాగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. జ సి ఆఫే ఎన్ఎపి మీరు నిద్రపోయే ముందు కాఫీ (లేదా కెఫిన్‌తో ఏదైనా) తాగినప్పుడు మీరు శక్తితో మేల్కొంటారు. అధ్యయనాలు కెఫిన్ కిక్ చేయడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుందని, ఇది ఎన్ఎపికి సరైన సమయం.
3) 90 నిమిషాల న్యాప్స్
మీరు నిజంగా తక్కువ ఎన్ఎపిని స్వింగ్ చేయలేకపోతే, దాన్ని తీసుకోండి 90 నిమిషాలు పొడవు, ఒక పూర్తి నిద్ర చక్రం యొక్క పొడవు. ఒక గంటన్నర సేపు టైమర్ సెట్ చేయండి మరియు నిన్న రాత్రి మీకు నిజంగా 8 గంటల నిద్ర వచ్చింది అనిపిస్తుంది.
తక్కువ ఎన్ఎపి ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి రీఛార్జ్ చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ సమాచారం మీ న్యాప్స్ సమర్థవంతంగా మరియు మీ రోజులు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మంచి కలలు!
