ఆమె బోధిస్తుందా ఎల్మో పోషకమైన అల్పాహారం విలువ, లేదా వ్యాయామం ప్రకటించడం ' 'ఈవ్' కాదు 'జిమ్మీ ఫాలన్ బిట్‌లో, మిచెల్ ఒబామా గత ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా అవిరామంగా ప్రచారం చేస్తూ a శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన అమెరికా. దీనికి వీడ్కోలు పలికారు తీపి బంగాళాదుంప-ప్రేమగల ప్రథమ మహిళ కష్టతరమైనది, కానీ కృతజ్ఞతగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రతి అంశాన్ని గురించి మాట్లాడటానికి ఆమె మాకు చాలా తెలివైన పదాలను మిగిల్చింది. ఆమె ఉత్తమ సలహా యొక్క విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ ఉంది:
1. స్వీయ సంరక్షణ
ప్రథమ మహిళ టైటిల్‌కు సొంతంగా తగినంత బరువు లేనట్లుగా, శ్రీమతి ఒబామా కూడా మరొక పాత్రను పోషిస్తారు: మామ్-ఇన్-చీఫ్. ఈ బాధ్యతలన్నింటినీ సమతుల్యం చేయడంలో, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా దూరం వెళ్తుందని ఆమె ప్రపంచానికి చూపించింది.
'నేను లేచి వర్కవుట్ అయినప్పుడు, నేను నా అమ్మాయిల కోసం నేను ఎంతగానో పని చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే వారిని ప్రేమతో ప్రేమించే తల్లిని చూడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, వారిలో పెట్టుబడులు పెట్టాడు, కానీ తనలో కూడా పెట్టుబడులు పెట్టాడు,' ఆమె ఒక ఇంటర్వ్యూలో వివరించారు నివారణ . 'మీ ప్రాధాన్యత జాబితాలో మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంచడం సరైందేనని యువతులుగా వారికి తెలియజేయడం గురించి.'
2. పోషణ
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో వాస్తవిక విధానాన్ని తీసుకొని, శ్రీమతి ఒబామా సమతుల్యతను బోధిస్తారు. ఆమె లక్ష్యం మీకు జంక్ ఫుడ్ ను కోల్పోవడం కాదు, కానీ మీ శరీరం చాలా మాత్రమే నిర్వహించగలదు బిగ్ మాక్స్ .
'అది ఉన్నప్పుడు సమస్య చిలిపి చేష్టలు అలవాటు అవుతుంది. మన సంస్కృతిలో అదే జరిగిందని నేను అనుకుంటున్నాను 'అని ఆమె చెప్పారు CBSNews.com . 'ఫాస్ట్ ఫుడ్ రోజువారీ భోజనంగా మారింది.'
3. శరీర అనుకూలత
మిచెల్ ఒబామా వెలువరించారు సాధికారత . ఆమె తన కండరాలు మరియు వక్రతలను ఆలింగనం చేసుకున్నట్లే, ప్రతి అమ్మాయి తన చర్మంలో సుఖంగా ఉండాలని ఆమె కోరుకుంటుంది.
'నిజం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన మహిళ కావడం అనేది మీ స్థాయిని కొలవడం లేదా మీ నడుముని కొలవడం గురించి కాదు - మరియు మేము ఆ విధంగా ఆలోచించలేము' అని ఆమె చెప్పారు మహిళల ఆరోగ్యం . 'బదులుగా, మనం ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాలి-మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు మన గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
4. ఆత్మవిశ్వాసం
శ్వేతసౌధంలో ఆమె చేసిన కాలంలో ఆమె సాధించిన పురోగతిని పరిశీలిస్తే, మహిళా సాధికారత శ్రీమతి ఒబామాకు మొదటి ప్రాధాన్యత అని తెలుసుకోవడం స్ఫూర్తిదాయకం. కాబట్టి ఈ తెలివైన స్త్రీని వినండి మరియు మీరే కొంత ప్రేమను చూపించండి.
'నేను ఏదైనా ప్రభావాన్ని చూపగలిగితే, మహిళలు తమ గురించి మంచిగా భావించాలని మరియు ఫ్యాషన్‌తో ఆనందించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను' అని ఆమె ఒక ఇంటర్వ్యూలో పంచుకుంది వోగ్ .
5. మోడరేషన్
ఖచ్చితంగా, ఆమె పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రేమకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది, కాని మా మాజీ ఫ్లోటస్ ఇప్పటికీ మానవుడు. మరియు మానవులు పై ఇష్టపడతారు. కాబట్టి, మీరు డెజర్ట్ తినడానికి అధ్యక్ష అనుమతి కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు స్పష్టమైన మనస్సాక్షితో మునిగిపోవచ్చు.
'నేను సంపూర్ణ సంఖ్యను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను ప్రేమిస్తున్నాను ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ , నాకు మంచి బర్గర్ అంటే ఇష్టం, పై అంటే నాకు చాలా ఇష్టం. మరియు అది సరే, 'ఆమె చెప్పారు నివారణ . 'నేను ఇష్టపడే వస్తువులను నేను ఎప్పుడూ తినలేనని భావిస్తే నేను నిరాశకు గురవుతాను. నా అమ్మాయిలు ఆహారం పట్ల మక్కువ పెంచుకోవాలని నేను కూడా అనుకోను. మాకు 'జంక్ ఫుడ్ లేదు' నియమం లేదు - వారు వారి ఎంపికల గురించి ఆలోచించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. '
6. వ్యాయామం
మిచెల్ ఒబామా తన వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక కన్నా ఎక్కువ అని గట్టిగా నమ్ముతారు. 'వ్యాయామం నాకు చాలా ముఖ్యం - ఇది చికిత్సా విధానం' అని ఆమె అన్నారు మేరీ క్లైర్ 2008 లో . పని చేయడం విధిగా ఉండకూడదు. ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని లేపడం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన రోజులో మీకు అవుట్‌లెట్ ఇచ్చేదాన్ని కనుగొనండి.
7. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు
మిచెల్ ఒబామా ఇంటర్వ్యూలో 'మిమ్మల్ని పైకి ఎత్తే వ్యక్తులను ఎన్నుకోండి' అనే చిరస్మరణీయ పదబంధాన్ని వ్యక్తపరిచారు ABC న్యూస్ 2011 లో. ఆ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, ఆమె విద్యార్థులకు సలహా ఇచ్చింది ఎలిజబెత్ గారెట్ ఆండర్సన్ స్కూల్ ఇలాంటి పదాలతో, ఇలా చెబుతోంది:
'మిమ్మల్ని బరువు పెట్టే వ్యక్తులను మీ జీవితంలోకి తీసుకురాకండి. మరియు మీ ప్రవృత్తిని నమ్మండి ... మంచి సంబంధాలు బాగుంటాయి. వారు సరైన అనుభూతి. వాళ్ళు బాధించవద్దు . అవి బాధాకరమైనవి కావు. అది మీరు వివాహం చేసుకోవాలనుకునే వారితో మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు ఎంచుకున్న స్నేహితులతో. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో ఉంది. '
కాబట్టి, ప్రాథమికంగా, మీరే బరాక్ మరియు ఓప్రాను కనుగొని, ఎవరికైనా తక్కువ స్థిరపడకండి బియాన్స్ .
8. మానసిక ఆరోగ్యం
ఆమె జీవితం అన్ని తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు కిక్బాక్సింగ్ కాదు. మా ఆరోగ్యకరమైన ప్రచారంతో చెంచా సాధించాలనుకున్నట్లే, మిచెల్ ఒబామా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలపై నిశ్శబ్దాన్ని విడదీయడం ప్రారంభించారు: 'అనారోగ్యం మీ గుండె, మీ కాలు లేదా మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుందా, అది ఇప్పటికీ ఒక రోగము , మరియు వ్యత్యాసం ఉండకూడదు, 'అని ఆమె పేర్కొంది 2015 మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను ప్రోత్సహించే ప్రసంగం.
9. శారీరక ఆరోగ్యం
కానీ తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు కిక్బాక్సింగ్ మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు గణనీయంగా సహాయపడవు. ఇవన్నీ కనెక్ట్ అయ్యాయి.
'ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంగుళాలు, పౌండ్లు లేదా పిల్లలు ఎలా కనిపిస్తారో కాదు' అని శ్రీమతి ఒబామా వివరించారు AOL.com 2015 లో. 'ఇది వారు ఎలా భావిస్తారో మరియు వారు తమ గురించి మంచిగా భావిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం గురించి. కాబట్టి ప్రదర్శనపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, మనం తినేటప్పుడు పిల్లలకు నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం మరియు ఉండండి చురుకుగా , మేము మంచి అనుభూతి చెందుతాము మరియు అథ్లెటిక్స్ నుండి విద్యావేత్తల వరకు మనం చేసే ప్రతి పనిలోనూ మెరుగైన ప్రదర్శన ఇవ్వగలము. '
10. ఇతరులతో సహనం
ప్రథమ మహిళ ఆహారం కూడా సహాయపడుతుంది కాలే-రెసిస్టర్లు నీ జీవితంలో. 'చివరికి, ఇదంతా సహనం మరియు నిలకడ గురించి - అతను లేదా ఆమె ఇష్టపడటం ప్రారంభించక ముందే మీరు పిల్లవాడిని కొత్త ఆహారానికి అనేకసార్లు బహిర్గతం చేయాలి. కాబట్టి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి! ' ఆమె చెప్పింది AOL .
సరే, కాబట్టి ఆమె కాలేజీ విద్యార్థుల పట్ల ఈ విషయాన్ని ఎక్కువగా చెప్పలేదు, కానీ మీకు ఆలోచన వస్తుంది. గత ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా మిచెల్ ఒబామా, జ్ఞానం యొక్క అద్భుతమైన పదాలన్నిటికీ ధన్యవాదాలు. మేము నిన్ను మర్చిపోలేకపోతున్నాము.
