ఒబామా మొదటి పదవి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, ఆహారం మరియు వ్యాయామం ప్రథమ మహిళ యొక్క పెద్ద దృష్టి. తో లెట్స్ మూవ్! చొరవ ఇంట్లో తోటపని మరియు ఆరోగ్యకరమైన పాఠశాల భోజనాలను ప్రోత్సహించడానికి, మిచెల్ ఒబామా దేశవ్యాప్తంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ సంస్కరణల ముఖం (మరియు కొనసాగుతూనే ఉంది). ఏదేమైనా, ఆరోగ్యంగా జీవించడం మిచెల్ విషయం మాత్రమే కాదు - ఒబామా కుటుంబం మొత్తం పాల్గొంటుంది, ఇందులో నిత్యం బిజీగా ఉన్న మాజీ పోటస్‌తో సహా.
బహుశా చాలా ఫిట్ ప్రెసిడెంట్ చరిత్రలో యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, బరాక్ ఒబామా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మితమైన భోజనాలతో వ్యాయామం కలపడం యొక్క విలువ తెలుసు. ఒబామా ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఇంటర్వ్యూ చేసినప్పుడు, వైట్ హౌస్ చెఫ్ సామ్ కాస్ ఇలా వ్యాఖ్యానించారు, 'మా జీవనశైలిని మార్చడానికి విరుద్ధంగా, మేము ఆహారం చేయకూడదని ప్రయత్నిస్తాము. ఆహారం అంటే మీరు సహజంగానే దాని నుండి తప్పుకుంటారు. ”
తన పదవీకాలంలో ఒబామా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రాధాన్యతనిచ్చారు. 44 వ అధ్యక్షుడు వైట్ హౌస్కు ఆరోగ్య స్పృహను ఎలా తీసుకువచ్చారో ఇక్కడ తిరిగి చూద్దాం.
వికీ కామన్స్ నుండి చిత్రం
1. ఉదయాన్నే వర్కౌట్స్
వికీ కామన్స్ నుండి చిత్రం
ముడి కుకీ పిండిని ఎందుకు తినకూడదు
వారానికి ఆరు రోజులు , ఉదయాన్నే వర్కౌట్స్‌లో సరిపోయేలా ఒబామా తన మొదటి సమావేశానికి గంటల ముందు మేల్కొంటారు. ఆసక్తిగల బ్యాలర్ అని పిలుస్తారు, ఒబామా ఉదయాన్నే పిక్-అప్ ఆటలను వారానికి రెండుసార్లు ఆడతారు. విషయాలు ఆసక్తికరంగా ఉంచడానికి, అతను తీవ్రమైన కార్డియో మరియు రెసిస్టెన్స్ బరువు శిక్షణ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాడు. తన దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, వ్యాయామం తన బిజీ జీవితానికి సరిపోతుందని ఒబామా నిర్ధారిస్తాడు.
2. సమతుల్య అల్పాహారం
వికీ కామన్స్ నుండి చిత్రం
అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడంలో మరియు తరువాత రోజుల్లో ఆకలి బాధలను అరికట్టడంలో అల్పాహారం ముఖ్యమని ఇప్పుడు బాగా నిరూపించబడింది. ఒబామా ఉదయం భోజనం చాలా సులభం, సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటుంది గుడ్లు, గోధుమ తాగడానికి, పండు మరియు వోట్మీల్ కలయిక.
3. స్నాకింగ్
వికీ కామన్స్ నుండి చిత్రం
మూడు పెద్ద భోజనం తినడం కంటే రోజంతా తినడం మీకు మంచిదని కొత్త అధ్యయనాలు చూపించాయి. మిచెల్ తినడం ద్వారా పాల్గొంటుంది రోజుకు ఐదు చిన్న భోజనం . బరాక్ రోజంతా స్నాక్స్ చేస్తాడు, అతనికి ఇష్టమైనవి కాల్చిన బాదం, పిస్తా లేదా పండ్లు మరియు క్రాకర్లు.
ఒబామా కూరగాయలను కూడా ఇష్టపడతారు, అతనికి ఇష్టమైనవి బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి విటమిన్లతో గింజల నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయిక మాజీ అధ్యక్షుడిని తన ఉద్యోగంలో మరియు అతని వ్యాయామాలలో కదిలించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. లీన్ ప్రోటీన్
Flickr లో మాట్ @ PEK
తన వ్యాయామ పాలనను పూర్తి చేయడానికి మరియు అతనిని సన్నగా ఉంచడానికి, ఒబామా చికెన్ మరియు ఫిష్ వంటి సన్నని మాంసాలను తినాలని చూస్తాడు. అతని ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి సాల్మన్, ఇది ఒక ఫైలెట్‌గా సొంతంగా తయారుచేయబడుతుంది లేదా అతనికి ఇష్టమైన వాటిలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది అరుగూలా సలాడ్లు .
ఆహారం తినే పోటీకి ఎలా సిద్ధం చేయాలి
5. కనిష్ట మద్యపానం
వికీ కామన్స్ నుండి చిత్రం
ఒబామా బోధించే అతి పెద్ద విషయం ఒకటి నియంత్రణ చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్. ఒబామా ఎప్పుడూ నిరుత్సాహపరుస్తారని ఇది కాదు, కానీ అతను చాలా అరుదుగా చేస్తాడు, మరియు ఎప్పటికీ ఎక్కువ కాదు. ఈ విధంగా, అతను అదనపు కేలరీలను మరియు అతని కాలేయానికి సంభావ్య నష్టాన్ని నివారిస్తాడు. చక్కెర విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. ఒబామా తన తీపి దంతాలను (తరచూ తన అభిమాన బ్లాక్ ఫారెస్ట్ బెర్రీ హానెస్ట్ టీతో) ముంచెత్తుతున్నాడు, కాని అతను ఎల్లప్పుడూ పరిమితులను నిర్వహిస్తాడు.
బరాక్ మరియు మిచెల్ ఒబామా ఇద్దరూ కేవలం ఆహార మార్పుల కంటే జీవనశైలి మార్పుల ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారు. వారు రోజువారీ జీవన విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. ఒబామా వారి పదవిలో ఉన్న సమయంలో, అమెరికన్లందరికీ ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మరియు తినడానికి ఒక ఉదాహరణ.
