నేను అక్కడ ఉన్నాను car నేను పిండి పదార్థాలు తినని వ్యక్తిని. నేను దాని గురించి ఎప్పటినుంచో అబ్సెసివ్‌గా ఉన్నానని చెప్పలేను, కాని నేను ఇప్పటికీ ఆ వ్యక్తిని. నేను యాంటీ కార్బ్ పుస్తకాలను చదివాను: పెద్ద కొవ్వు ఆశ్చర్యం , గోధుమ బెల్లీ , ధాన్యం మెదడు , న్యూట్రిషన్ మరియు శారీరక క్షీణత , శాఖాహారం పురాణం . కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించడానికి వారు చాలా నమ్మకంగా ఉన్నారు, బాగా వ్రాశారు మరియు కొన్ని సంవత్సరాలు నన్ను ఒప్పించారు.
ఆ సమయంలో, నేను చాలా గుడ్లు, పెరుగు, సాల్మన్ మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తులు (అన్ని స్థానిక / సేంద్రీయ / పచ్చిక-పెరిగిన / అడవి), అవోకాడోలు, కొబ్బరి ఉత్పత్తులు మరియు కొన్ని ఇతర కూరగాయలను తిన్నాను. నేను టన్ను పండు (నేను ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ), పిండి కూరగాయలు, ధాన్యాలు లేదా చిక్కుళ్ళు తినలేదు.
మంచితనానికి ధన్యవాదాలు. నేను కొన్ని విషయాలను గ్రహించాను, ఇంటిగ్రేటెడ్ కార్బోహైడ్రేట్లను నా ఆహారంలో తిరిగి తీసుకున్నాను మరియు వాటిని మళ్లీ కత్తిరించే ఆలోచన లేదు. ఇక్కడ మీరు కలిగి ఉన్న కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలు మరియు పిండి పదార్థాలపై నా ఆలోచనలతో ప్రతిస్పందనలు మరియు వాటిని స్వీకరించడానికి కారణాలు.
# 1 పిండి పదార్థాలు తినడానికి కారణం: మన శరీరాలు వాటిని ఇష్టపడతాయి.
ఫోటో శాంటినా రెంజి
గ్లూకోజ్ అనేది మన శరీరానికి ఇష్టమైన ఇంధన రూపం, మరియు ఇంకా ఎక్కువ స్థాయిలో గ్లూకోజ్ వాస్తవంగా మన మెదడులకు ఏకైక ఇంధనం . ఈ కథనాన్ని ఇక్కడ ముగించాలని నేను భావిస్తున్నాను. పిండి పదార్థాల ద్వారా శక్తిని పొందుతున్నప్పుడు మన శరీరాలు సంతోషంగా ఉంటాయి. మేము పిండి పదార్థాలు ఇచ్చినప్పుడు మా మెదళ్ళు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. అక్కడికి వెల్లు. కొన్ని పిండి పదార్థాలు తినండి మరియు మంచి రోజు.
మీరు పిండి పదార్థాలను కత్తిరించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
ఫోటో నికి లాస్కారిస్
కొంతమంది తక్కువ కార్బ్ డైట్‌ను అనుసరిస్తారు ఎందుకంటే వైద్య పరిస్థితి కారణంగా వారు తక్కువ పిండి పదార్థాలతో (డయాబెటిస్ లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ వంటివి) ఎక్కువగా నిర్వహించగలుగుతారు. ఈ వ్యాసం ఆ ప్రజలను ఉద్దేశించి కాదు.
మిగిలిన తక్కువ-కార్బ్ సమాజంలో ఎక్కువగా బరువు తగ్గడానికి లేదా 'వారి సంఖ్యను కొనసాగించడానికి' ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులతో కూడి ఉంటుంది. మీరు కనుగొన్నట్లు నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, మీరు తక్కువ కార్బ్ జీవనశైలిలో ఉంటే, దీనికి భారీ సంకల్ప శక్తి అవసరం. వాస్తవానికి అది చేస్తుంది, ఎందుకంటే మన శరీరాలు పిండి పదార్థాలను ఇష్టపడతాయి.
శాన్ జోస్‌లో తినడానికి సరదా ప్రదేశాలు
ప్రజలు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు పిండి పదార్థాలను ఆరాధించడం ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. తరచుగా, వారు ఈ కోరికలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారుకృత్రిమంగా-తీయగాతక్కువ కార్బ్ స్వీట్లు, లేదా స్వచ్ఛమైన సంకల్ప శక్తితో ముందుకు సాగండి, కానీ ఈ పద్ధతులు రెండూ దీర్ఘకాలంలో పనిచేయవు. కృత్రిమంగా తీయబడిన స్వీట్స్‌తో మీరు సంతృప్తి చెందలేరు ఎందుకంటే మీ శరీరం తృష్ణ - గ్లూకోజ్‌ను అవి నెరవేర్చవు.
ఫోటో ఆండ్రూ జాకీ
చివరికి, గ్లూకోజ్ కోసం శరీరం యొక్క కోరిక బలమైన సంకల్ప శక్తిని కూడా అధిగమిస్తుంది, ఇది బలహీనత యొక్క క్షణాలకు దారితీస్తుంది, దీనిలో ఒక వ్యక్తి తమను తాము వెళ్ళనివ్వండి, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర డెజర్ట్‌లను తింటారు. వారు సంతృప్తి చెందుతారు (చివరకు!), కానీ అపరాధం. వారు మంచి, బలంగా మరియు కఠినంగా ఉండాలని నిశ్చయించుకుంటారు, తరువాత మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మేల్కొలపండి (* మూలుగు *) పిండి పదార్థాలను కోల్పోకుండా కొనసాగించండి.
నేను ఒక వద్ద పనిచేసినప్పుడు, సమయం మరియు సమయాన్ని మళ్ళీ చూశాను సంరక్షణ కేంద్రం . చాలా మంది మహిళలు వచ్చి వారి తక్కువ కార్బ్ జీవనశైలి గురించి నాకు చెప్పేవారు. వారు ఎల్లప్పుడూ వేర్వేరు బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌లలో ఉండేవారు మరియు ఎల్లప్పుడూ వేర్వేరు ఉత్పత్తులను ప్రయత్నిస్తున్నారు (వంటివి హెచ్‌సిజి చుక్కలు మరియు గార్సినియా కంబోజియా ). ఈ కార్యక్రమాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడంపై దృష్టి పెడతాయి (మరియు సాధారణంగా కేలరీలు కూడా).
ఫోటో రాచెల్ పియోర్కో
మహిళలు తమ వద్ద ఎంత శక్తిని కలిగి ఉన్నారు, వారు ఎప్పుడూ ఆకలితో ఎలా ఉండరు, మరియు వారు స్వీట్లను ఎలా కోరుకోరు అనే దాని గురించి ఆరాటపడతారు. గొప్ప, సరియైనదా? దురదృష్టవశాత్తు, వారి మాటలు మొత్తం కథను చెప్పలేదు. ఈ మహిళలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ భయంకరంగా అధిక బరువు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కొనుగోలు చేసేవారు.
వారి ఆహారం బాగా పనిచేస్తుంటే, వారు ఎందుకు ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నారు? వారు నిజంగా చక్కెరను ఎందుకు తీవ్రంగా కోరుకున్నారు, వారు సున్నా-కేలరీల కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఆశ్రయించారు, అది వారి కోరికలను కూడా అధిగమించలేదు? ఎండిన పండ్లు, చుట్టిన ఓట్స్ మరియు ఇతర (* గ్యాస్ప్ *) కార్బీ ఉత్పత్తులను కొనడానికి సమస్య లేని వారు ఫిట్ కస్టమర్లు ఎందుకు?
నేను పిండి పదార్థాలను కత్తిరించినట్లయితే, బదులుగా నా శరీరం కొవ్వు లేదా కీటోన్‌లపై నడపలేదా?
ఫోటో క్రిస్టిన్ మహన్
స్టార్‌బక్స్ వద్ద అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయం ఏమిటి
కీటోన్లతో ఆపు. కీటోన్లు మన శరీరం తనను తాను ఇంధనం చేసుకోవాలనుకోవడం కాదు. సాహిత్యపరంగా, కీటోన్లు అంటే గ్లూకోజ్‌తో పూర్తిగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మెదడు నడుస్తుంది. కీటోన్స్ అనేది మన మెదడు పనిచేసే చివరి ప్రయత్నం.
ఇది మీ శరీరం లోపలికి అనువైన స్థితి కాదు. సూపర్ తక్కువ కార్బ్ తినే వ్యక్తులు, స్థితికి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కీటోసిస్ , ప్రాథమికంగా వారి శరీరాలను హ్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. దీనితో నాకు చాలా పెద్ద సమస్య ఉంది. మేము పని ప్రారంభించాలి తో మన శరీరాలు, వాటికి వ్యతిరేకంగా కాదు.
కానీ పిండి కూరగాయలలో పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
మార్గరెట్ వీన్బెర్గ్ ఫోటో
తక్కువ కార్బ్ డైట్ల గురించి నాకు మొదటి నుంచీ సందేహాలు ఉన్నాయి, కాని సైన్స్ మరియు రీజనింగ్ ధ్వనిగా అనిపించాయి, కాబట్టి నేను వాటిని పక్కకు నెట్టాను. బఠానీలు, చిలగడదుంపలు, దుంపలు, క్యారెట్లు, వింటర్ స్క్వాష్ మరియు ఇతర మూలాలు వంటి కూరగాయలను 'అధిక చక్కెర' మరియు 'అధిక కార్బోహైడ్రేట్' కారణంగా మీ ఆహారం నుండి పరిమితం చేయడానికి లేదా తొలగించడానికి నేను సలహాలను చదివినప్పుడు నేను వాటిని విస్మరించడం కొనసాగించలేకపోయాను. విషయము.
వారు వెజిటబుల్స్. హలో. ఇది మతిస్థిమితం, మరియు ఇది చెడ్డ మార్గంలో పరిమితం. కూరగాయల కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ గురించి ఎవరూ ఆందోళన చెందకూడదు.
కూరగాయల గురించి చాలా గొప్ప విషయాలు ఉన్నాయి.ఒంటరిగా దుంపలు అద్భుతమైనవి, ఫైబర్, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన యాంటీఆక్సిడెంట్ బెటలైన్‌లో ఖగోళశాస్త్రపరంగా అధికం.
ఇతర కూరగాయలలో గ్లూకోజ్ (మన శరీరం ఇష్టపడేది) తో సహా చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది సరే. ఈ మొత్తం ఆహారాలలోని పిండి పదార్థాలు మిమ్మల్ని కొవ్వుగా మారుస్తాయని మీరు భావిస్తున్నందున ఆ మంచి విషయాలన్నింటినీ కోల్పోవడం హాస్యాస్పదంగా ఉంది.
పిండి పదార్థాలు మిమ్మల్ని లావుగా చేయలేదా?
ఫోటో క్రిస్టిన్ ఉర్సో
“కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన” గొడుగు కిందకు వచ్చే ఆహారాలు మరియు ఆహారం లాంటి ఉత్పత్తుల యొక్క భారీ శ్రేణి ఉంది. పిండి పదార్థాలు తినడం మరియు అధిక బరువు పెరగడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమే, కాని పిండి పదార్థాలు తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం సాధ్యమని నేను కూడా అనుకుంటున్నాను. ఇది ఎక్కువగా పిండి పదార్థాల నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, తెల్ల పాస్తా, రొట్టె, కేకులు మరియు ఇతర అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన “ఆహారాలు” అలవాటుగా తినడానికి ఇది ఒక అవసరం లేదు. మొత్తం ఆహారాలు తప్పనిసరి. పైన చెప్పినట్లుగా, “కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్” కారణంగా మొత్తం ఆహారాన్ని నివారించడానికి ఎవరికైనా (వైద్యేతర) కారణం ఉందని నేను తీవ్రంగా అనుకోను.
Ob బకాయం మహమ్మారికి దోహదం చేసే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సోడా
- ఫాస్ట్ ఫుడ్
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర (మొక్కజొన్న సిరప్ మరియు అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌తో సహా)
- అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్
- అన్ని సమయాలలో కార్లలో తినడం
- టీవీ ముందు తినడం
- మా ఫోన్లలో ఉన్నప్పుడు తినడం
- ఫ్యాక్టరీ-వ్యవసాయ జంతు ఉత్పత్తులు
- నిశ్చల జీవనశైలి
Ob బకాయం మహమ్మారికి దోహదం చేస్తుందని నేను అనుకోని కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- చిలగడదుంపలు
- దుంపలు
- క్యారెట్లు
- టమాట గుజ్జు
- యాపిల్స్
- అనాస పండు
- బెర్రీలు
- చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్
- అసలు వోట్మీల్
- నిజమైన పాప్‌కార్న్
- నిజమైన టోర్టిల్లాలు
- నాణ్యమైన రొట్టె
పై జాబితాలోని అన్ని అంశాలు తక్కువ కార్బ్ కమ్యూనిటీచే విల్లియనైజ్ చేయబడతాయి. అవన్నీ మొత్తం లేదా కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. మీరు నా పాయింట్ చూశారా?
పిండి పదార్థాలు మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచవు.
ఫోటో అమండా షుల్మాన్
దీనికి నాకు ఒక పెద్ద ఖండన ఉంది, మరియు నా తోటి ఆహార పదార్థాలు సంబంధం కలిగి ఉంటాయని నేను ఆశిస్తున్నాను: స్వీట్! నేను మరింత తినడానికి అర్థం.
అప్పు ఇచ్చేటప్పుడు శుక్రవారం ఏమి తినాలి
'కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి' అనే కార్బ్ వ్యతిరేక వాదన నిజమనిపిస్తుంది. కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. వారు మీ సిస్టమ్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చుని, మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తారు. కానీ ఆకలిగా అనిపించడం సరైంది కాదా? ఆకలితో ఉండటం ఎప్పుడు సరికాదు?
మీరు ఆకలితో లేనప్పుడు కంటే ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినడం చాలా ఆనందదాయకం. భోజనానికి ముందు / ముందు ఆకలితో ఉండటం చెడ్డదని ఈ విచిత్రమైన ఆలోచన ఉంది. ఈ ఆలోచన ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? ఆకలితో ఉండటం అంటే మీరు బతికే ఉన్నారని అర్థం. ఆకలితో ఉండడం అంటే మీరు జీవించే, శ్వాసించే, ప్రేమించే, నృత్యం చేసే, శక్తివంతమైన మానవుడు.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
నేను అల్పాహారం తినడం చాలా ఆనందంగా భావిస్తున్నాను, నేను చేసే పనులను నా రోజు గురించి చెప్పండి, తరువాత ఆకలితో మరియు భోజనానికి సిద్ధంగా ఉండండి, లేదా భోజనానికి ముందు అల్పాహారం కూడా (స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ఆకలితో నేను ఆకలితో ఉన్నానని కాదు మీరు ఆకలితో ఉన్న చోట మరియు మీరు మీ చేతులను పొందగలిగేదానిపై విరుచుకుపడతారు. మీరు ఆ స్థానానికి చేరుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా, మీరు మొదటి స్థానంలో తగినంతగా తినడం లేదని అర్థం).
ఆకలితో ఉండటం నా భోజనాన్ని చాలా ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది. అలాగే, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అనేక కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీ జీర్ణక్రియను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. గుడ్లు, అవోకాడో, బేకన్ మరియు ఇతర తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారం ఆహారాలు ఉదయం గిన్నె వోట్ మీల్ యొక్క జీర్ణ పనిని చేయవు.
పిండి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులు మరియు బరువు పెరగలేదా?
హీథర్ ఫీబుల్మాన్ ఫోటో
రక్తంలో చక్కెర సమస్యను పరిష్కరించడానికి: అవును, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వకు దారితీస్తుంది మరియు చివరికి es బకాయం వస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, లొసుగు ఉంది.
నేను “స్వయంగా” అనే పదాలను ఉపయోగించానని గమనించండి . ”ఇది మారుతుంది, మీ పిండి పదార్థాలతో కొంత కొవ్వు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. సమస్య పరిష్కారమైంది. కాబట్టి అవును, నేను ఉదయాన్నే టోస్ట్ తింటాను av అవోకాడో మరియు కిమ్చి యొక్క కొవ్వు భాగాలతో అగ్రస్థానంలో ఉన్న పుల్లని టోస్ట్. చాలా రుచికరమైన.
భయంకరమైన బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్‌లను నివారించడానికి, మీ వోట్ మీల్‌ను కొబ్బరి పాలలో ఉడికించి, మీ కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపపై కొంచెం వేరుశెనగ వెన్నని చప్పరించండి (మీరు ఆ కాంబోను ప్రయత్నించకపోతే మీరు ప్రాథమికంగా పాపి) - కొన్ని కొవ్వులో కొంచెం తినండి మీ పిండి పదార్థాలతో ఏర్పడండి (కూరగాయల నూనె కాదు).
ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉండటమే కాదు, అవి మనకు జీర్ణం కావడం కష్టం. మేము వాటిలో చాలా పోషకాలను కూడా ఉపయోగించలేము, సరియైనదా?
ఫోటో శాంటినా రెంజి
ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు విషయానికి వస్తే, కొంతమంది వాటిని సరిగ్గా జీర్ణించుకోలేరని మరియు వాటి నుండి అనేక పోషకాలను ఉపయోగించలేరని బాధపడతారు. అదృష్టవశాత్తూ, దాని చుట్టూ మార్గాలు ఉన్నాయి.
నానబెట్టడం, మొలకెత్తడం మరియు పులియబెట్టడం ఈ ఆహారాలను మరింత సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేయడానికి మరియు పోషకాలు మనకు సులభంగా అందుబాటులో ఉండటానికి ఉపయోగించే పద్ధతులు. నేను కొన్ని మోటైన ప్రేమ పుల్లని రొట్టె మరియు నానబెట్టి / పులియబెట్టిన వోట్మీల్.
నేను పిండి పదార్థాలు ఎలా తినాలి?
ఫోటో నిక్ ష్మిత్
నేను మళ్ళీ పిండి పదార్థాలు తినడం చాలా సంతోషంగా ఉంది. అవి నాకు ఆలోచించడంలో సహాయపడతాయి, అవి నా రోజులో పొందడానికి శక్తిని ఇస్తాయి మరియు అవి నన్ను సజీవంగా భావిస్తాయి. వ్యక్తిగతంగా, నేను నానబెట్టిన / రుచిగల ఓట్స్, నిజమైన పుల్లని రొట్టె, పప్పుధాన్యాలు (ఇతర రోజు నేను కొన్ని బాంబు కాయధాన్యాలను తయారు చేసాను), రూట్ వెజిటబుల్ రోస్ట్స్ (దుంపలు, క్యారెట్లు, అనేక రకాల తీపి బంగాళాదుంపలు) వెల్లుల్లి మరియు బాల్సమిక్, స్టవ్-టాప్ పాప్‌కార్న్‌తో, హమ్మస్,అరటి ఐస్ క్రీం, వేసవిలో పుచ్చకాయ, శీతాకాలంలో సిట్రస్, పతనం లో ఆపిల్ల, బెర్రీలు లేదా నా ఉదయం టీలో ఒక టీస్పూన్ బెల్లం (ముడి భారతీయ బ్రౌన్ షుగర్).
ఈ ఆహారాలు ఏవీ తక్కువ కార్బ్‌గా పరిగణించబడవు, కానీ అవన్నీ రుచికరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. మిత్రులారా, అపరాధం కలగకండి. మీ శరీరానికి (మరియు ఆత్మకు) అనుకూలంగా ఉండండి some కొన్ని పిండి పదార్థాలు తినండి.
