మీ కాలంలో మీకు ఎందుకు కోరికలు ఉన్నాయి మరియు వారితో ఎలా పోరాడాలి

సరే లేడీస్, మా తిమ్మిరి మమ్మల్ని నేలమీదకు వదిలేసినప్పుడు నెలవారీ వికారమైన సమయాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది మరియు మేము తినడం ఆపలేము. నా కోసం, అత్త ఫ్లో పట్టణానికి వచ్చినప్పుడు నాకు చాలా చెడ్డ జిడ్డైన ఆహారాన్ని నేను ఎప్పుడూ కోరుకుంటాను. మనమందరం ఆ ఆహార కోరికలను ఎదుర్కొంటున్నామని నాకు తెలుసు, మనం ఇప్పుడే ఇవ్వాలా వద్దా అనే విషయంలో మనకు వివాదం ఏర్పడుతుంది.

మన ఆరోగ్యకరమైన పరంపరను విచ్ఛిన్నం చేసే ఆహార కోరికల కోసం మన హార్మోన్లను నిందించగలమని ఇది మారుతుంది. ఏదేమైనా, ఆ కోరికలను నియంత్రించడంలో మాకు సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది కోరికలను ఆపడానికి అవసరమైన ఆహార సమూహాలను వదులుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా అనేది ఒక విషయం.

మీ హార్మోన్లు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

సరే, కాబట్టి మన హార్మోన్ల వైపు తిరుగుదాం. ఆహార కోరికలతో పోరాడడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు. మన హార్మోన్లు కారణం మేము మా కాలాల్లో లేదా ముందు వేయించిన ఆహారం లేదా చాక్లెట్‌ను కోరుకుంటాము. ప్రకృతి తల్లి నుండి మీ నెలవారీ బహుమతికి ముందు సమయంలో (భయంకరమైన మారుపేరు, మార్గం ద్వారా), మా ఒత్తిడి హార్మోన్, కార్టిసాల్, వచ్చే చిక్కులు మరియు మా అనుభూతి-మంచి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ తగ్గుతాయి.

మన హార్మోన్ల స్థాయిలలో ఈ మార్పు మన శరీరాలు చక్కెర మరియు కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాన్ని కోరుకుంటాయి ఎందుకంటే అవి మన సెరోటోనిన్ స్థాయిని తిరిగి పెంచగలవు మరియు కార్టిసాల్ బూస్ట్‌తో పోరాడగలవు, ఇది మనకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది. అంటే, మీరు మరింత తృష్ణ మొదలుపెట్టే వరకు.

సుషీ రోల్ ఎన్ని కేలరీలు

ఎలా పోరాడాలి

గుర్ల్.కామ్ యొక్క GIF మర్యాద

అదృష్టవశాత్తూ, కోరికలను ఆపడానికి మేము తీసుకోవలసిన చర్యలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది అంత సులభం కాదు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, కెఫిన్ మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తొలగించడం ద్వారా మీ కాలానికి దారితీసిన రెండు వారాల్లో మరియు మీరు తీసుకునే ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీ హార్మోన్లు సమతుల్యతతో ఉండటానికి మీరు సహాయపడవచ్చు. కెఫిన్ చెత్తగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మీ కోరికలు స్థిరంగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది.

మీరు నా లాంటివారైతే మరియు కెఫిన్ లేదా ఇతర ఆహార సమూహాలలో కొన్నింటిని కత్తిరించడం మీకు కష్టమైతే, ఇక్కడ కొన్ని మార్పిడులు ఉన్నాయి మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన విషయం కోసం ఆరాటపడుతున్నప్పుడు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ ఎంపికలపై దృష్టి పెట్టండి

ఫోటో మేగాన్ ప్రెందర్‌గాస్ట్

మొదట, మీరు అల్పాహారం కోసం ఏమి చేయగలరు మీ కోరికలను తీర్చండి లేదా విచ్ఛిన్నం చేయండి . మీ మొదటి భోజనం కోసం మీరు కనీసం 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ తింటే, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతారు మరియు ప్రోటీన్ రోజంతా మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ కాలంలో మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కొన్ని బంగాళాదుంపలతో ఒక కప్పు పెరుగు లేదా గుడ్లు ప్రయత్నించండి.

మీరు చిప్స్ లేదా ఉప్పగా ఏదైనా కోరుకుంటున్నప్పుడు, తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్ వంటి వండిన తృణధాన్యాలు మరియు పిండి కూరగాయలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చిలగడదుంప ఫ్రైస్ ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీరు పిండి పదార్థాలలోకి వస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీ చెడు ఆహార కోరిక సూపర్ అనారోగ్యకరమైన విందులు లేకుండా సంతృప్తి చెందుతుంది.

మీ రోజంతా, మరో మంచి ఉపాయం మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా ఆరు మినీ భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించడం. ఈ విధంగా, మీరు ఎక్కువగా తింటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ అదే కేలరీలను తీసుకుంటున్నారు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు మీ కోరికలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తింటుంటే, ప్రతి భోజనం మధ్య గంటలు ఆహారం కోసం మీరు వేచి ఉండనందున మీరు అతిగా తినే అవకాశం ఉంది.

ఇవ్వండి

Readunwritten.com యొక్క GIF మర్యాద

చిక్ ఫిల్ ఐస్ క్రీమ్ కోన్ ధర

అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు కోరికలను ఇవ్వాలి. అది సరే, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మనందరికీ ప్రతిసారీ మరియు కొద్దిసేపు ఆ అనారోగ్య అల్పాహారం లేదా భోజనం అవసరం. మరియు అది కొన్ని కోరికలను ఇవ్వడం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించకపోతే, తెలుసుకోండి మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెరుగుతుంది మా కాలానికి వారం ముందు, కాబట్టి మనం ఏమైనప్పటికీ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నాము.