మీరు నా లాంటి వారైతే, మీరు మీ పాలు గురించి ఇష్టపడతారు. నేను కిరాణా దుకాణం వద్ద తప్పుడు రకమైన పాలను ఎంచుకున్నాను మరియు దానిని ఉపయోగించుకునే మార్గాలను నేను కనుగొన్నాను. అయితే, మీరు మీ జీవితమంతా తప్పు పాలను కొనుగోలు చేస్తున్నారు. ఉండగా ఆహార మార్గదర్శకాలు కొన్నేళ్లుగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను సూచిస్తున్నారు, కొన్ని అధ్యయనాలు మొత్తం పాలు వాస్తవానికి మంచి ఎంపిక అని చూపించాయి.
మేము పరిశోధనలో ప్రవేశించడానికి ముందు, స్కిమ్, తక్కువ కొవ్వు మరియు మొత్తం పాలు నిజంగా అర్థం ఏమిటో తెలుసుకుందాం. స్కిమ్ మిల్క్ కొవ్వు లేనిది. తక్కువ కొవ్వు మరియు తగ్గిన కొవ్వు పాలు (2% వంటివి) అంటే పాలు మొత్తం బరువులో 2% మిల్క్‌ఫాట్. మొత్తం పాలు 3.25% మిల్క్‌ఫాట్ మాత్రమే, ఇది సహజంగా ఆవు నుండి వచ్చే పాలు.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
పాల ప్రాసెసర్లు పాలు కొవ్వు స్థాయిని ఎలా మారుస్తాయి? ప్రాసెసర్లు a సెపరేటర్ లేదా సెంట్రిఫ్యూజ్ పాలు నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి, ఆపై కావలసిన మొత్తాన్ని చేరుకోవడానికి దాన్ని తిరిగి జోడించండి. పాలు రకంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి గ్లాసులో ఇప్పటికీ అదే మొత్తంలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.
కాబట్టి, మొత్తం పాలలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటే, అది మీకు ఎలా మంచిది? ప్రకారం ఆడమ్ లాక్ , మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలో జంతు శాస్త్రం యొక్క అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ పిహెచ్.డి, మొత్తం పాల ఆహారాలలో కొవ్వులు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి, వీటిలో 400 కంటే ఎక్కువ విభిన్న కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలతో జతచేయబడతాయి.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఇటీవలి అధ్యయనాల యొక్క మరొక శ్రేణిలో, పరిశోధకులు సాధారణంగా సంతృప్త కొవ్వుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులకు సంబంధించి మొత్తం పాల వినియోగంపై దృష్టి పెట్టారు. నుండి ఒక అధ్యయనంలో ది స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రైమరీ హెల్త్ కేర్ , పాల కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న పురుషులు కేంద్ర స్థూలకాయం యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఒక లో సమగ్ర సమీక్ష ఈ అధ్యయనాలలో, అధిక కొవ్వు పాల వినియోగం వాస్తవానికి es బకాయం ప్రమాదంతో విలోమ సంబంధం కలిగి ఉందని ఆధారాలు సూచించాయి.
మొత్తం పాల జతలు వాటితో కొవ్వు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు మీరు పోషకాహారంలో నేర్చుకోవచ్చు: విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ డి. మీరు అదే విటమిన్‌లను స్కిమ్ మిల్క్‌లో పొందగలిగినప్పటికీ, వాటిని గ్రహించడానికి మీకు కొవ్వు అవసరం మరియు అదే భోజనంలో ఉండాలి. కాబట్టి మీరు మీ చెడిపోయిన పాలతో కొంత బేకన్‌ను ఆస్వాదించకపోతే, మీ గ్లాసు పాలు అందించే పూర్తి ప్రయోజనాలను మీరు పొందలేరు.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
కొవ్వు పదార్థంతో సంబంధం లేకుండా పాలు గొప్ప పానీయం ఎంపిక (లేదా ధాన్యపు తోడు). బహుశా తదుపరిసారి, ఒక గ్లాసు మొత్తం పాలు ఒకసారి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
