అవును, నేను మీతో మాట్లాడుతున్నాను, మిస్టర్ హాష్ ట్యాగ్ స్వోల్. మీరు జిమ్ ఎలుక లేదా ఆరోగ్య గింజ అయితే, మీరు “తగినంత ప్రోటీన్ పొందడం” గురించి అవకాశాలు ఉన్నాయి. మరియు ప్రోటీన్ ఖచ్చితంగా ముఖ్యమైనది అయితే, అది కాకపోవచ్చు గా మీరు అనుకున్నట్లు ముఖ్యమైనది. మీ క్వెస్ట్ బార్‌లు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ ఫొల్క్‌లపై వేలాడదీయండి, ఎందుకంటే మీరు అందుకోబోయే సమాచారం మీకు షాక్ ఇస్తుంది.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మొదటి విషయం మొదటిది: నేను ఇక్కడ ప్రోటీన్‌ను దెబ్బతీస్తున్నానని మీరు అనుకోవద్దు. ప్రోటీన్ హెల్లా అవసరం. ప్రాథమిక పాఠశాల ఆరోగ్య తరగతి నుండి మీరు బహుశా గుర్తుంచుకున్నట్లుగా, ప్రోటీన్ మూడు ప్రధాన పోషక భాగాలలో ఒకటి. ఆ ష * టి ప్రతిదీ చేస్తుంది. ఇది కండరాలు, స్నాయువులు, అవయవాలు, చర్మం, ఎంజైములు, హార్మోన్లు-జాబితా కొనసాగుతుంది. మా శరీరాల యొక్క ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ప్రోటీన్లు, అవి లేకుండా, మనం బహుశా చనిపోయి చనిపోతాము. ఎక్కువ లేదా తక్కువ.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
చెప్పబడుతున్నది, సరిగ్గా పనిచేయడానికి మనకు ప్రోటీన్ అవసరమని చెప్పకుండానే, ది మొత్తం మనకు అవసరమైన ప్రోటీన్ కొంచెం తక్కువ కాంక్రీటు. జ నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ హెల్త్ స్టాటిస్టిక్స్ అధ్యయనం సగటున, అమెరికన్లు రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని ఒకటిన్నర నుండి రెండు రెట్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారని కనుగొన్నారు. ఫిట్‌నెస్ కమ్యూనిటీలో జనాదరణ పొందిన మరియు ప్రోత్సహించబడే ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు, బార్‌లు, భోజన పున ments స్థాపన మొదలైనవి కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉండవు.
కొంతవరకు కండరాలను నిర్మించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం అయితే, మీ శరీరం ఇకపై అవసరం లేని స్థితికి చేరుకుంటుంది. కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో medicine షధం యొక్క ప్రొఫెసర్ స్టీవెన్ హేమ్స్‌ఫీల్డ్ ఇలా అంటాడు, “అథ్లెటిక్ శిక్షణకు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లను జోడించడం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందనే [భావనకు] మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలు లేవని నేను అనుకోను… మీరు చాలా తక్కువ తీసుకుంటే ప్రోటీన్, మీరు శరీర ప్రోటీన్‌ను కోల్పోతారు. మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు దానిని కేలరీలుగా బర్న్ చేస్తారు. ” మీ శరీరం అదనపు ప్రోటీన్‌ను కొవ్వుగా నిల్వ చేయడం కూడా ప్రారంభిస్తుంది. ఇప్పుడు, అది వ్యర్థంలా అనిపించలేదా?
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
అధిక ప్రోటీన్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఇవి శీఘ్ర ఫలితాలను ఇస్తాయి, కానీ దీర్ఘకాలికంగా సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు . ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలు సాధారణంగా జంతువుల ఉత్పత్తుల నుండి ప్రోటీన్‌ను సోర్స్ చేస్తాయి, ఇవి సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు వంటి ఇతర ప్రమాదాలను సృష్టిస్తాయి.
మీరు మీ కండరాల పాలను కిటికీ నుండి విసిరేయడం మరియు భయాందోళన స్థితిలో టాయిలెట్ నుండి మీ పూర్వ వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించే ముందు, ప్రోటీన్ తినడం మానేయమని ఎవరూ మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం లేదని గ్రహించండి. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని, మీ స్వంత రోజువారీ తీసుకోవడం అంచనా వేయమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను, అందువల్ల మీరు అధిక మొత్తంలో డబ్బు మరియు కేలరీలను వృధా చేస్తున్నారో మీరు గుర్తించవచ్చు. మీరు మీ వ్యక్తిగత ప్రోటీన్ అవసరాలను కనుగొనవచ్చు ఇక్కడ , లేదా ఇక్కడ మీరు కొంచెం ఎక్కువ పని చేస్తుంటే.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రోటీన్ మీ జీవితాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఇప్పుడు, అక్కడకు వెళ్లి, # లెగ్డే నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందండి. మీ # గైమ్ లైఫ్‌ను ఆస్వాదించండి, మీ స్వంత # ఫిట్‌స్పోగా ఉండండి మరియు మీ లోపలి # ఫిట్‌నెస్‌డిక్ట్‌ను స్వీకరించండి. మీరు వెళ్ళండి.
