మీరు కళాశాల విద్యార్థుల పోల్ తీసుకుంటే, వారిలో ఎక్కువ శాతం మంది తమకు ఇష్టమైన రెండు పనులు నిద్రపోవడం మరియు తినడం అని చెబుతారని నేను హామీ ఇస్తున్నాను (సరే, కొందరు తాగడం అని చెప్పవచ్చు కాని దానితో వెళ్ళండి). మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సమస్య: కళాశాలలో నిద్రపోవడానికి తగినంత సమయం లేదు మరియు తినడానికి ఎక్కువ ఆహారం ఉంది. నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని సన్నగా చేసే ప్రపంచంలో మనం నివసించినట్లయితే? ఏమి అంచనా… మేము.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
1. మీరు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నారు.
రాత్రి సమయంలో, మీ శరీరం మీ అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది - శక్తి అవసరమయ్యే అన్ని చర్యలు మరియు అందువల్ల కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఎలిప్టికల్‌పై అడుగు పెట్టకుండా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
2. నిద్ర కొవ్వు తగ్గుతుంది.
చికాగో విశ్వవిద్యాలయం ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది, దీనిలో వారు రాత్రికి 8.5 గంటలు నిద్రపోవడం మరియు రాత్రికి 5.5 గంటలు నిద్రపోవడం వంటి ఫలితాలను పోల్చారు. రెండు వేర్వేరు సమూహాలలోని ప్రజలు రోజుకు ఒకే సంఖ్యలో కేలరీలను వినియోగించారు మరియు పాల్గొనే వారందరూ 6.5 పౌండ్ల బరువు కోల్పోయారు. ఏదేమైనా, ప్రతి రాత్రి ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే వ్యక్తుల సమూహంలో, కోల్పోయిన బరువులో సగానికి పైగా కొవ్వుతో కూడి ఉంటుంది, అయితే కోల్పోయిన బరువులో నాలుగింట ఒక వంతు మాత్రమే తక్కువ నిద్రపోయేవారికి కొవ్వుతో కూడి ఉంటుంది.
3. మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీరు చేసే అనారోగ్యకరమైన పనులను నిద్ర నిరోధిస్తుంది.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
అర్థరాత్రి అల్పాహారం, అదనపు కాఫీ తాగడం, రాత్రి భోజనానికి టేక్అవుట్ చేయమని ఆదేశించడం, మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యను దాటవేయడం మరియు ఆ నాలుగు గంటల నిద్ర కేవలం రోజులను తగ్గించని రోజుల నుండి వచ్చే ఏదైనా ఆలోచించండి.
4. నిద్ర మీ హార్మోన్లను ట్రాక్ చేస్తుంది.
మీకు ఇది ఇప్పటికే తెలియకపోతే, మీరు అన్నింటికీ హార్మోన్లను నిందించవచ్చు. బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రతి అంశాన్ని అవి నియంత్రిస్తాయి - మీ జీవక్రియ, ఇక్కడ మీరు మీ కొవ్వు, మీ ఆకలి, మీ కోరికలు మొదలైనవి నిల్వ చేస్తారు.
డాక్టర్ ఓజ్ మాట్లాడుతూ, కార్టిసాల్ యొక్క అధిక మొత్తంలో నిద్ర లేమి ప్రజలను మేల్కొల్పుతుంది, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది మరియు కోరికలను పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కార్బ్-లాడెన్ ట్రీట్లకు, మీరు తగినంతగా తిన్నప్పుడు కూడా.
ఇంకా, ప్రతి రాత్రి సరైన మొత్తంలో నిద్రపోవడం (డాక్టర్ ఓజ్ చేత 7.5 నుండి 9 గంటలు సిఫార్సు చేయబడింది) వాస్తవానికి మీ ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
5. నిద్ర నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కొంతమంది స్వీడన్లు ఒక అధ్యయనం చేసారు, దీనిలో వారు ప్రజలకు ఒక పనిని ఇచ్చారు: కంప్యూటర్‌లో “ఆదర్శ భాగం పరిమాణం” సృష్టించండి. ఆసక్తికరంగా, నిద్ర లేమి వారితో పోలిస్తే బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న వారి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. ఆవలింత ఆపలేని వారు తమ డిజిటల్ ప్లేట్‌లో 35 అదనపు కేలరీలను స్నాక్స్‌లో చేర్చారు.
Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద
కాబట్టి మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఇంకా ఏమి చేస్తున్నారు? మంచం ఎక్కడానికి వెళ్లి మీ తాత్కాలికంగా ఆపివేయండి - ఇది మీరు చాలా కాలం పాటు చదవబోయే ఉత్తమ ఆహారం.
