లెంట్ కోసం ఈ సంవత్సరం, నేను జోడించిన చక్కెరను వదులుకున్నాను, మరియు ఇది చాలా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా అద్భుతమైన విద్య 40 రోజులు.
నేను జోడించిన చక్కెరలను వదులుకోవాలనే నిర్ణయానికి వచ్చాను, ఎందుకంటే అన్ని రకాల చక్కెరలపై అస్థిరమైన ఆధారపడటం నేను గమనించడం ప్రారంభించాను. నేను తినే సాధారణ రోజును ట్రాక్ చేసి, నేను ఎంత చక్కెరను తీసుకుంటున్నానో లెక్కించే వరకు ఈ దుష్ట అలవాటు గురించి ఏదో ఒకటి చేయాలి అని నేను గ్రహించాను. ఫలితాలు వచ్చాయి షాకింగ్.
చక్కెర లెక్కలు జోడించబడ్డాయి
తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో వోట్మీల్ - 4.25 స్పూన్
గ్రాండే ఐస్‌డ్ కాఫీ - 5 స్పూన్
బ్లూబెర్రీ చోబాని గ్రీకు పెరుగు - 5 స్పూన్
లేట్-నైట్ అల్పాహారం: కాశీ తృణధాన్యాలు - 4 స్పూన్
నకిలీ ఐడిపై మీ నిజమైన సమాచారాన్ని పొందడం మంచిది కాదా
ఇది సుమారు 20 టీస్పూన్ల స్వచ్ఛమైన, నేరుగా జోడించిన చక్కెర. ఎప్పుడు అయితే అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కంటే ఎక్కువ సూచించదు 6 టీస్పూన్లు రోజుకు అదనపు చక్కెర , అది భారీ షాక్. పిల్లలు, మిఠాయి పూత లేదు. రోజు చివరిలో, లెంట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం త్యాగం జీవితంలో ఆ విషయాలు నిజంగా అవసరం లేదు, కానీ మేము అటాచ్మెంట్ మరియు డిపెండెన్సీని అభివృద్ధి చేసాము. అందువల్ల, అనవసరంగా జోడించిన చక్కెరలన్నింటినీ నేను వదులుకుంటాను.
కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్లడం ఎంత కష్టమో తెలుసుకోవడం, నేను తప్పించుకోవలసిన విషయాల జాబితాను పిచ్చిగా మరియు నా లక్ష్యాన్ని తరచుగా గుర్తుచేసుకోవడానికి నా డెస్క్‌పై ఉంచాను. కాబట్టి మరింత శ్రమ లేకుండా, ఇక్కడ నేను ప్రవేశించిన దాని రుచి ఉంది.
నివారించాల్సిన విషయాలు
తేనె జోడించబడింది (టీ, వోట్మీల్, తాజా పండ్లకు మొదలైనవి)
మిఠాయి
చాక్లెట్
తియ్యటి గ్రీకు పెరుగు
తీపి కాఫీ
రొట్టెలు
ప్రాసెస్ చేసిన బ్రెడ్, క్రాకర్స్, తృణధాన్యాలు, ఎనర్జీ బార్స్
చక్కెర పానీయాలు (గాటోరేడ్, హాట్ చాక్లెట్, తియ్యటి లాట్స్ మొదలైనవి)
రామెన్ మీకు ఎందుకు చెడ్డది?
1 వ వారం:
తలనొప్పి, క్రోధస్వభావం, చిరాకు, ఉపసంహరణ లక్షణాలు. నేను నిజంగా అతిశయోక్తి కాదు. నా స్నేహితులలో కొంతమందిని నేను భయపెట్టాను. అలాగే, ఆహార లేబుళ్ళను చదవడంలో నేను మరింత కఠినంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని నేను గ్రహించాను. గర్ల్ స్కౌట్స్ ఆ ముదురు రంగు పెట్టెలు మరియు వారి పూజ్యమైన ముఖాలతో నన్ను తిడుతున్నాయి. బలంగా ఉండటం.
2 వ వారం:
కొంచెం తేలికైన వారం, బహుశా నేను ఆ ప్రారంభ చక్కెర కోరికలను అధిగమిస్తున్నాను, కానీ మానసికంగా కూడా తేలికవుతున్నాను ఎందుకంటే చక్కెర జోడించకుండా నేను మొత్తం వారం వెళ్ళానని నాకు తెలుసు. నేను నా రూమ్మేట్స్ గర్ల్ స్కౌట్ కుకీలను తప్పించాను. విజయం.
3 వ వారం:
నా దగ్గర పెళ్లి కేక్ ముక్క ఉంది (హే ఇప్పుడు కాథలిక్కులు, ఇది సాంకేతికంగా ఆదివారం), మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న రాత్రంతా నేను నిద్రపోలేనందున నేను చాలా ధర చెల్లించాను. నేను మరుసటి రోజు ఒక జోంబీ. కొన్ని కోరికలు తిరిగి వచ్చాయి, మరియు నేను వివిధ ఈస్టర్ డెజర్ట్‌లను చూసేందుకు Pinterest లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాను, కానీ అది ఇప్పటికీ ఉంది 3 వారాలు దూరంగా. వావ్, సరే దాన్ని తిరిగి పొందడం. మరింత సానుకూల గమనికలో, నేను మరింత మనోభావాలను కలిగి ఉన్నాను మరియు స్లీపింగ్ షెడ్యూల్ పాయింట్‌లో ఉంది. నేను 3 మధ్యాహ్నం తిరోగమనం లేకుండా నా మధ్యాహ్నం తరగతుల ద్వారా పొందగలను. నా ఎకనామిక్స్ గ్రేడ్‌లు దీన్ని ఖచ్చితంగా అభినందిస్తాయి.
4 వ వారం:
చక్కెర వాసన వికారంగా మారింది మరియు నా చుట్టూ ప్రజలు తిన్న కొన్ని రకాల మిఠాయి బార్‌లు నన్ను అనారోగ్యానికి గురి చేశాయి. నేను లోడ్ చేసిన చక్కెరను పసిగట్టగలను. బహుశా ఈ వారంలో పండును ఓవర్‌డిడ్ చేసి ఉండవచ్చు, కానీ అది సంవత్సరపు సమయం అవుతుంది రుచికరమైన .
5 వ వారం:
ఇప్పటివరకు సులభమైన వారం. ఒక చర్చి కార్యక్రమం కోసం నా తల్లి ఐదు కేకులు తయారుచేసిన ఒక రోజు తప్ప, అది ఇంటిని చాలా సువాసనగా మార్చింది. మళ్ళీ, బలంగా ఉండటం.
6 వ వారం:
చివరి వారం. నాకు ఆచరణాత్మకంగా కోరికలు లేవు. చివరికి నేను భయపడుతున్నాను, ఎందుకంటే ఈ వ్యసనాన్ని ఓడించిన అనుభూతిని నేను ఆస్వాదించాను. అధికంగా కలిపిన చక్కెరను తినే అలవాటును పీల్చుకోవడం ఎంత సులభమో నాకు తెలుసు. నేను మీకు చెప్తాను, ఆచరణాత్మకంగా చక్కెర కలుపుతారు ప్రతిదీ .
కాబట్టి, అక్కడ మీకు ఉంది. మీలో ఆశ్చర్యపోతున్నవారికి, నేను బరువు తగ్గలేదు, ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపించే ఇబ్బందికరమైన బ్రేక్-అవుట్‌లను నేను ఆపలేదు. కానీ, నేను చేసింది నా చక్కెర వ్యసనం మరియు చక్కెరపై ఆధారపడటం. మరియు నేను మునుపటి విధంగా తిరిగి వెళ్లడానికి ఇష్టపడనని నాకు తెలుసు.
మీ కోసం నా సవాలు ఏమిటంటే, మీరు వినియోగించే చక్కెరలపై శ్రద్ధ పెట్టడం మరియు దానిని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సులతో పోల్చడం. మీరు కూడా నా లాంటి చక్కెరకు కూడా తెలియకుండానే బానిస కావచ్చు.
పెరుగు చెడిపోయిందో ఎలా తెలుసుకోవాలి
ఇలా? మేము కనుగొన్నాము. మీరు దాన్ని ఎందుకు పిన్ చేయకూడదు?
చక్కెర-వ్యసనం మరియు అగ్లీ చక్రం విచ్ఛిన్నం గురించి మరింత సమాచారం కోసం, ఈ చెంచా కథనాలను చూడండి:
- చక్కెర లేకుండా జీవించడం: పార్ట్ 1
- చక్కెరపై యుద్ధం
- చక్కెర యొక్క 5 స్నీకీ సోర్సెస్
- చక్కెర కోరికలను కొట్టడానికి 8 చిట్కాలు
