మంచానికి ముందు ఈ సమ్మేళనంపై సిప్ చేయండి మరియు మీరు మళ్లీ అలసిపోరు

సోమవారం ఉదయం చెత్తగా ఉంది. మీరు సాధారణంగా వారాంతం నుండి ఇంకా అలసిపోతారు లేదా తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు ఆ ఇంగ్లీష్ వ్యాసాన్ని ముగించారు. మీ అలారం గడియారం ధ్వనించే వ్యక్తి మీరు అయితే, మీ కోసం నా దగ్గర పరిష్కారం ఉంది - ఉప్పు మరియు తేనె (స్కెచ్ అనిపిస్తుంది, కాని నన్ను నమ్మండి). ఈ మాయా సమ్మేళనంపై ఇంటర్నెట్ గింజలుగా ఉంది అది మిమ్మల్ని ఉదయాన్నే చేస్తుంది, కాబట్టి చదవండి.

బ్యూటీ స్లీప్ ఈజ్ నో మిత్

మానవులు తమ జీవితంలో 33% నిద్రపోతారు - ప్రతి రోజు ఎనిమిది గంటలు. ఇది లేకుండా, మీ వెర్రి జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం. ఇప్పుడు, చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఉదయాన్నే పెద్ద కాఫీ అవసరమా కాదా అని నిర్ణయించే రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి: ఎలా పొడవు మీరు నిద్ర మరియు ఎలా లోతైన నువ్వు పడుకో. ఇక్కడే ఉప్పు వస్తుంది ...

మీకు ఏమి కావాలి

టాటమ్ కెల్లీ

1. సేంద్రీయ ముడి తేనె యొక్క 5 టీస్పూన్లు

2. 1 టీస్పూన్ పింక్ హిమాలయన్ సముద్రపు ఉప్పు

ఈ రెండు పదార్ధాలను కలపండి, మంచం ముందు మీ నాలుక క్రింద ఉంచండి మరియు వాటిని కరిగించనివ్వండి - మరియు బూమ్! అలసిపోయినట్లు కూడా అనిపిస్తుంది.

WTF ఉప్పు ?!

ఆకాంక్ష జోషి

హిమాలయ ఉప్పులో మెగ్నీషియంతో సహా అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇది సడలింపును కలిగిస్తుంది . ఈ ఖనిజాలు మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తాయి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు మీ పానీయాలన్నింటినీ లోడ్ చేసిన తర్వాత ఈ వస్తువుతో స్పైక్ చేయాలనుకుంటున్నారు.

మధురామృతము

టాటమ్ కెల్లీ

ఒక చెంచా తీసుకొని తేనె మంచం ముందు మీ సరఫరా గ్లూకోజ్‌తో కాలేయం , ఇది నిర్విషీకరణ, ప్రసరణ మరియు టన్నుల ఇతర మంచి వస్తువులను అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు తాత్కాలికంగా ఆపివేసేటప్పుడు మీ శరీరం తిరిగి బూట్ అవుతుంది. ఇది మెదడు మరింత మెలటోనిన్ తయారీకి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ తల దిండుకు తగిలిన వెంటనే మిమ్మల్ని తట్టి లేపుతుంది.

మీరు దీన్ని పని చేయాలనుకుంటే ...

రెబెక్కా బ్లాక్

ఇప్పుడు, మీరు దీన్ని పని చేయాలనుకుంటే, మరియు నా ఉద్దేశ్యం నిజంగా పని, మీరు పరిగణించవలసిన కొన్ని ఇతర విషయాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయడం మంచిది మరియు మీరు అడ్డుకోగలిగితే, అర్థరాత్రి దేనినైనా మంచ్ చేయకూడదు.

చెడు నిద్రను సృష్టించగల ఇతర ఉద్దీపనలు ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పటికీ, దీనిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు నేను ప్రమాణం ఇది ఇంకా మీ ఉత్తమ నిద్ర అవుతుంది. ఈ మార్గదర్శిని అనుసరించండి మరియు మీరు భయంకరమైన అలసటతో మేల్కొనే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.