మీరు ఇంతకు ముందు ఏదైనా హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్లో ఉంటే, గింజలు, పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు విత్తనాల ప్లాస్టిక్ డబ్బాలు గోడలను గీసే విభాగాన్ని మీరు బహుశా చూసారు. రంగురంగుల, మెరిసే, మరియు… కొంత ఎక్కువ.
భయపడకండి. బల్క్ డబ్బాలు కళాశాల విద్యార్థులకు నమ్మశక్యం కాని వనరు, మరియు మీకు అవసరమని మీకు తెలియని ప్రతిదాన్ని ఎలా కనుగొనాలో మేము మీకు చూపుతాము.
మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం: ఒకే వస్తువు యొక్క ప్యాకేజీ కంటే పెద్ద మొత్తంలో కొనడం చాలా తక్కువ. . డబ్బాలు మీ స్నేహితుడు.
ఈ డబ్బాలను నావిగేట్ చేయడం మొదటి చూపులో భయపెట్టవచ్చు, కానీ మీరు అన్వేషించిన తర్వాత, మీరు కనుగొనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది.
ప్రో చిట్కా: హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్ ప్రతి దుకాణంలో నిపుణులను కలిగి ఉంది, ఇది వినియోగదారులకు బల్క్ డబ్బాలను నావిగేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఈ గైడ్‌ను ఉపయోగించండి మరియు పదార్థాలను ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా తెలుసుకోండి. నా స్థానిక హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్‌లోని పోషకాహార నిపుణుల సహాయంతో కళాశాల విద్యార్థులు అన్వేషించగల ఈ జాబితాను మేము తీసుకువచ్చాము. మార్గం ద్వారా, ఈ జాబితాలోని ప్రతిదీ అన్నింటికీ జతచేస్తుంది under 50 లోపు, మొత్తం.
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
పాలు చెడ్డవి అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు
బ్లూ కిత్తలి సిరప్
ఎందుకు కొనాలి?
కిత్తలి సిరప్‌ను సహజ స్వీటెనర్గా ఉపయోగించవచ్చు, అంటే టేబుల్ టాప్ షుగర్ సాధారణంగా దొరికిన చోట మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. టీ, కాఫీ, స్మూతీస్, బేకింగ్ లేదా ఐస్ క్రీం మీద కూడా ప్రయత్నించండి. ఇది మొక్కల ఆధారిత స్వీటెనర్ మరియు కృత్రిమ వస్తువుల కంటే మీకు చాలా మంచిది. మేము దాదాపు సగం బాటిల్ నింపాము మరియు దాని ధర 36 1.36 మాత్రమే.
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
దీన్ని తినండి:
- అరటి వేరుశెనగ వెన్న బార్లు
- చాక్లెట్ కవర్ స్ట్రాబెర్రీలు
- పిండి లేని వేరుశెనగ వెన్న కుకీలు
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
బాదం
ఎందుకు కొనాలి?
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు తక్కువ కేలరీల సంఖ్యతో, మీరు వాటికి వ్యతిరేకంగా వాదించలేరు. బాదంపప్పును కాలిబాట మిశ్రమంలో మరియు రోజువారీ చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మీరు విందును మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు కొన్నింటిని చూర్ణం చేస్తే, కొన్ని బ్రెడ్ ముక్కలు వేసి, మీ తదుపరి చికెన్ కట్లెట్‌ను కోట్ చేస్తే, మీకు సులభమైన వంటకాన్ని ఆస్వాదించడానికి సరికొత్త మార్గం ఉంది.
దీన్ని తినండి:
- మరింత తెలుసుకోండి బాదం అద్భుతం
- బాదం పిండిని తయారు చేయండి
- సాదా పాత బాదం పప్పు
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
కౌస్కాస్
ఎందుకు కొనాలి?
ప్రయాణంలో భోజనం కోసం వెజ్జీ సలాడ్‌లో ఉడికించాలి మరియు కస్కాస్ చాలా బాగుంది. రెగ్యులర్ ప్రాసెస్డ్ పాస్తాతో పోలిస్తే, కౌస్ కౌస్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉడికించాలి. మీకు ఇష్టమైన డైస్డ్ వెజ్జీస్, ఆయిల్, వెనిగర్ మరియు ఉప్పు జోడించండి. బామ్, మీకు రోజులో ఎప్పుడైనా రుచికరమైన అల్పాహారం ఉంటుంది. నేను 1/2 పౌండ్లు కొనుగోలు చేసాను, ఇది దాదాపు ఐదు సేర్విన్గ్స్ $ 1.38 కు మాత్రమే. మంచి ఒప్పందాన్ని కనుగొనటానికి నేను మీకు ధైర్యం చేస్తున్నాను.
దీన్ని తినండి:
సాఫ్ట్ సర్వ్ ఐస్ క్రీం ఎలా తయారు చేస్తారు
- క్యాబేజీ, కాలే మరియు కౌస్కాస్ సలాడ్
- వివిధ ధాన్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
రెడ్ క్వినోవా
ఎందుకు కొనాలి?
శాస్త్రవేత్త ఏదో సూపర్ ఫుడ్ అని పిలవడం అంత సులభం కాదు, కాబట్టి అవి చేసినప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. క్వినోవా చాలా ధాన్యాల కన్నా ఫైబర్‌లో చాలా ఎక్కువ, విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి మరియు గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి ఇది చాలా బాగుంది. మరో బోనస్? మీరు దీన్ని మైక్రోవేవ్‌లో తయారు చేయవచ్చు. మీరు 1 కప్పు క్వినోవాను 2 కప్పుల నీటితో 3 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచి, మరో 3 ని ఉంచినట్లయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు.
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
దీన్ని తినండి:
- కాల్చిన దుంప మరియు పియర్ క్వినోవా సలాడ్
- బేకన్ మరియు గుమ్మడికాయ క్వినోవా
- క్వినోవా గురించి అన్నీ
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
సుగంధ ద్రవ్యాలు
ఎందుకు కొనాలి?
హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్‌లోని స్థానిక పోషకాహార నిపుణుడు వారి మసాలా ఎంపిక గురించి ఆరాటపడటం ఆపలేకపోయారు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు యొక్క మార్పు లేకుండా చాలా మంది కళాశాల విద్యార్థులు కోల్పోతారు. మొత్తం కూజాను కొనుగోలు చేయకుండా విభిన్న రుచులను ప్రయత్నించడానికి బల్క్ విభాగం అద్భుతమైన మార్గం.
ఇది జార్డ్ స్టఫ్ కంటే చౌకైనది. నేను జీవితకాలంలో ఉపయోగించగల ఎక్కువ ఇటాలియన్ మసాలా వచ్చింది మరియు దీనికి నాకు మొత్తం 37 సెంట్లు ఖర్చవుతాయి.
సుగంధ ద్రవ్యాలపై మరిన్ని:
- సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి
- ప్రతి కళాశాల విద్యార్థికి అవసరమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు
- మీకు కావాల్సిన 7 సుగంధ ద్రవ్యాలు
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
ఉత్తమ రుచి బాటిల్ నీరు ఏమిటి
తేదీలు
ఎందుకు కొనాలి?
ఈ పెద్ద ఎండుద్రాక్ష విషయాలు తీపితో నిండి ఉంటాయి, కానీ అవి బహుముఖంగా ఉంటాయి. వాటిని సలాడ్ మీద విసిరేయండి లేదా మధ్యలో కొన్ని మేక చీజ్ వేసి, బేకన్లో చుట్టి వాటిని కాల్చండి. బోనస్ ఏమిటంటే, తేదీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఐరన్ మరియు పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి.
తినెయ్యి:
- ఇక్కడ బేకన్ చుట్టిన రెసిపీ ఉంది
- తేదీ మరియు మేక చీజ్ పై
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
చాక్లెట్ చిప్స్
ఎందుకు కొనాలి?
WFM వద్ద మీరు కనుగొనగలిగే సహజ చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పెద్దమొత్తంలో చౌకగా ఉంటుంది, కాబట్టి నెస్లే మీదుగా వెళ్లండి. డార్క్ చాక్లెట్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది మరియు ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు మరింత నమ్మకం అవసరమైతే. విద్యార్థి కిరాణా దుకాణం వద్ద మీరు ఒక చిన్న 8 oz బ్యాగ్ కోసం $ 7 చెల్లించవచ్చు. హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్లో 8 oz బ్యాగ్ సుమారు $ 4 మాత్రమే ఉంటుంది.
తినెయ్యి:
- చాక్లెట్‌లో కవర్ చేసినప్పుడు 4 విషయాలు మంచివి
- ఎందుకు మీరు ఎక్కువ చాక్లెట్ తినాలి
- 6 వేస్ చాక్లెట్ మీకు మంచిది
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
ట్రయిల్ మిక్స్
ఎందుకు కొనాలి?
బల్క్ డబ్బాల నుండి మీ స్వంత ట్రైల్ మిక్స్ చేయండి లేదా అందుబాటులో ఉన్న WFM యొక్క ప్రీమేడ్ ట్రైల్ మిక్స్లలో ఒకదాన్ని చూడండి. వాటిలో నాకు ఇష్టమైనది, బాదం, జీడిపప్పు, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ మరియు మినీ చాక్లెట్ వేరుశెనగ బటర్ కప్పులను కలిగి ఉన్న “డబుల్ ఫీచర్”.
గ్రీన్ టీ మాదిరిగానే మాచా ఉంటుంది
ఈ జాబితాలోని చాలా విషయాల మాదిరిగానే, ట్రయల్ మిక్స్ను పెద్దమొత్తంలో కొనడం చాలా తక్కువ. విద్యార్థి కేంద్రంలో ట్రైల్ మిక్స్ యొక్క చిరుతిండి బ్యాగ్, ఇది సాధారణంగా oun న్స్ మాత్రమే, $ 2 ఉంటుంది. హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్లో మీరు ఆ 1 oz సేర్విన్గ్లలో 16 ను $ 6 కు మాత్రమే పొందవచ్చు.
తినెయ్యి:
- మీ ట్రైల్ మిక్స్ను మసాలా చేయడానికి మార్గాలు
- DIY ట్రైల్ మిక్స్
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
వెన్నలు
ఎందుకు కొనాలి?
తాజా గ్రౌండ్ వేరుశెనగ వెన్న లేదా పెకాన్ చాక్లెట్ వెన్న. నేను ఇంకా చెప్పాలా? గ్రైండర్ నుండి తాజాగా పొందడం మరియు బటన్‌ను మీరే నెట్టడం గురించి ప్రత్యేకంగా ఏదో ఉంది. ఇది స్కిప్పీ కంటే కొంచెం ఖరీదైనది, కానీ ఇది సంకలనాలు మరియు నూనెలు లేకుండా వస్తుంది మరియు మీ స్ప్రెడ్‌లోకి వెళ్లేదాన్ని మీరు నిజంగా చూడవచ్చు.
తినెయ్యి:
- వేరుశెనగ వెన్నతో చేయవలసిన 10 విషయాలు
- మీరు మీ జీవితానికి గింజ బట్టర్లను ఎందుకు జోడించాలి
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
గ్రానోలా
ఎందుకు కొనాలి?
గ్రానోలాతో, అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే. పెరుగు పర్ఫైట్ తయారు చేయండి, చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ మీద వేయండి, మీ స్వంత గ్రానోలా బార్లను తయారు చేయండి లేదా సలాడ్ మీద టాసు చేయండి. బేర్ నేకెడ్ గ్రానోలా యొక్క 12 oz బ్యాగ్ కోసం, మీరు కిరాణా దుకాణం వద్ద సుమారు $ 4 చెల్లించాలి. మీరు అదే ధర కోసం బల్క్ డబ్బాల నుండి పూర్తి పౌండ్ గ్రానోలా పొందవచ్చు.
తినెయ్యి:
- DIY గ్రానోలా బార్స్
- మీ షాపింగ్ జాబితాకు జోడించడానికి 7 గ్రానోలాస్
కరోలిన్ గ్రూ ఫోటో
ఏదైనా లోకల్
ఎందుకు కొనాలి?
మీ సమీప హోల్ ఫుడ్స్ మార్కెట్ మీరు ఎంచుకోవడానికి స్థానిక ఎంపికలను కలిగి ఉంటుంది, అది ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. చిత్రపటం, మాకు తేనె ఉంది, దీనిని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, గ్రీక్ పెరుగు మరియు మీ టీలో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏ ఆశ్చర్యాలను కనుగొంటారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కాబట్టి స్థానికంగా చూడండి.
తినెయ్యి:
- సుస్థిర ఆహారం
- స్థానిక ఉత్పత్తిని ఎలా ఉపయోగించాలి
