రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, బాటిల్ చేసిన స్మూతీ పోషకాలను నింపడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి రెండింటికి స్మార్ట్ ఎంపికలా అనిపించవచ్చు. మీ రోజువారీ విటమిన్లలో “100 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ” ఉన్న “సేంద్రీయ” పదార్ధాల వాదనలను చాలా బ్రాండ్లు మీకు తింటాయి, అయితే నిజంగా దీని అర్థం ఏమిటి?
వాస్తవానికి, ఈ స్మూతీలు తరచూ చక్కెర మరియు అనుమానాస్పద పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు నిజంగా బాటిల్ నుండి బయటపడటం ఆధారంగా ఐదు ప్రముఖ వినియోగదారు బ్రాండ్‌లను మేము ర్యాంక్ చేసాము.
5. నేకెడ్ జ్యూస్ స్మూతీ
Instagram లో @jnel__ యొక్క ఫోటో కర్టసీ
నేకెడ్ జ్యూస్ స్మూతీలు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం కొన్ని అందమైన వేడి నీటిలో తమను తాము కనుగొన్న తర్వాత కూడా చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి 'అన్ని సహజ' ఉత్పత్తుల యొక్క తప్పుడు లేబులింగ్ కారణంగా . “ఆరోగ్యకరమైన” పానీయం ఈ జాబితాలో చివరిగా చనిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
బ్లూ మెషిన్ ఒక టన్ను విటమిన్ బి తో పెంచబడుతుంది, మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన బి 6 మరియు బి 12 తీసుకోవడం 190 శాతం ఇస్తుంది. స్మూతీలో 190 శాతం విటమిన్ సి కూడా నిండి ఉంది, ఇది నమ్మకం లేదా కాదు అధిక మోతాదులో సాధ్యమే .
కేలరీల వారీగా, బ్లూ మెషిన్ దాని 15.2 ఫ్లూయిడ్ oun న్సుల సీసాలో 320 కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపకపోవచ్చు.
అయితే, న్యూట్రిషన్ లేబుల్ యొక్క భయానక భాగం 75 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 55 గ్రాముల చక్కెర. ఆ చక్కెరలో ఎక్కువ భాగం పండ్ల పదార్ధాల నుండి తీసుకోబడింది, కానీ అది మీ శరీరానికి పట్టింపు లేదు. మీరు నిజంగా ఒక సిట్టింగ్‌లో మూడు ఆపిల్ల, అదనంగా అరటిపండు మరియు 27 బ్లూబెర్రీలను తింటారా? ? చాలా మటుకు కాదు.
ఈ మూడు కాపీకాట్ నేకెడ్ స్మూతీస్ స్టోర్-కొన్న సంస్కరణల కంటే చాలా చౌకగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని త్రాగటం మీకు నగ్నంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఒడ్వాల్లా 100% జ్యూస్ స్మూతీ
Instagram లో @vegankatt ఫోటో కర్టసీ
మరో ప్రసిద్ధ బాటిల్ స్మూతీ ఎంపిక ఓడ్వాల్లా నుండి వచ్చింది, ఇది అభిమానుల అభిమాన స్ట్రాబెర్రీ అరటి నుండి విటమిన్-ప్యాక్డ్ మో ’బీటా వరకు ప్రతిదీ కలిగి ఉంది. ఒరిజినల్ సూపర్‌ఫుడ్ శాకాహారి మరియు “అదనపు చక్కెర లేదు” అని పేర్కొంది, మీరు లేబుల్ యొక్క 51 గ్రాముల చక్కెరను పరిశీలించే వరకు ఇది మంచి ఎంపికలా అనిపిస్తుంది.
స్మూతీ యొక్క చక్కని ముద్రణ ఈ పానీయం “తగ్గిన కేలరీల ఆహారం కాదు” అని పేర్కొంది, ఇది 240 కేలరీలతో కూడిన పానీయం నుండి వచ్చే స్పష్టమైన ప్రకటన. స్టార్‌బక్స్ నుండి గ్రాండే కారామెల్ మచియాటో 18 తక్కువ గ్రాముల చక్కెరతో ఒకే మొత్తంలో కేలరీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఎందుకు తాగకూడదు?
ఓడ్వాల్లా స్మూతీస్ యొక్క రసం బేస్ నిజమైన పండ్ల రసం కాదు, కానీ రసం ఏకాగ్రత, ఇది “అదనపు చక్కెర లేదు” దావాను తిరస్కరించవచ్చు. మీరు ఒక గ్రాము కంటే తక్కువ ఫైబర్‌ను కూడా పొందుతున్నారు, ఇది a పోషకాలు మనలో చాలా మంది తీవ్రంగా కోల్పోతున్నారు .
3. బోల్ట్‌హౌస్ ఫార్మ్స్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
Instagram లో @charamd యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఓడ్వాల్లా మాదిరిగానే, బోల్త్‌హౌస్ ఫార్మ్స్ స్మూతీలు రసం ఏకాగ్రతను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది 15.2 oun న్స్ వడ్డింపులో 42 గ్రాముల చక్కెరకు ఖచ్చితంగా దోహదం చేస్తుంది. స్ట్రాబెర్రీ అరటి బాటిల్ ఉంది “ అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ లేదు ”కానీ దాని గురించి ఏమీ చెప్పలేదు చక్కెర జోడించబడింది (అంటే అక్కడ కొంతమంది ఉండవచ్చు).
ఈ సీసాలో 247 కేలరీలు ఉన్నాయి, రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సిలో 100 శాతం, కానీ విటమిన్ ఎ లేదు. పానీయంలోని మొత్తం అరటిపండు కారణంగా, మీరు సిఫార్సు చేసిన పొటాషియం తీసుకోవడం 17 శాతం పొందుతున్నారు. అయినప్పటికీ, మీ పొటాషియం పరిష్కారాన్ని పొందడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి తీపి బంగాళాదుంపలు లేదా పెరుగు .
2. అమాయక ప్యూర్ ఫ్రూట్ స్మూతీ
Instagram లో @healthy_and_sweets యొక్క ఫోటో కర్టసీ
అమాయక స్మూతీస్, రసాలు మరియు స్వచ్ఛంద సంస్థలలో ప్రత్యేకత కలిగిన యూరోపియన్ సంస్థ. అయినప్పటికీ, వారి పానీయాలు వారి దుకాణదారులను నమ్మడానికి ఇష్టపడేంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. కివీస్, యాపిల్స్ & లైమ్స్ రకంలో ఇప్పటికీ 47 గ్రాముల చక్కెర మరియు 230 కేలరీలు ఉన్నాయి.
వెబ్‌సైట్ కేవలం పానీయం “విటమిన్ సి యొక్క మూలం” అని చెప్పింది, ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణంగా ఉండటానికి కొంచెం అస్పష్టంగా ఉంది. ఈ జాబితాలోని స్మూతీలలో, ఇన్నోసెంట్ అత్యధిక ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది - 6.6 గ్రాములు - కాని సగటు వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ 30 గ్రాములు అవసరం.
1. సావ్స్ న్యూట్రిషియస్ రా స్మూతీ
Instagram లో @the_endometriosis_diet యొక్క ఫోటో కర్టసీ
సావ్సే అట్లాంటిక్ అంతటా కూడా కనబడుతుంది, కానీ దాని “అమాయక” ప్రతిరూపం కంటే కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ పానీయంలో 188 కేలరీలు మరియు 36 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇది జాబితాలోని రెండు చర్యలలోనూ అతి తక్కువ.
ఇది 4.5 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే కలిగి ఉండగా, సూపర్ పర్పుల్ రకం సాధారణ పండ్లతో పాటు దుంపలు మరియు అవోకాడోలతో నిండి ఉంటుంది. దుంపలు అద్భుతంగా ఉన్నాయి ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి. మీరు అవోకాడో ప్రేమికులైతే, మీరు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల రాజుగా ఇప్పటికే తెలుసు, మరియు వారు మరింత అద్భుతంగా మిళితం చేస్తారు ఈ క్రీము స్మూతీ . మీరు మీ స్మూతీలను తయారు చేయకపోతే, వాటిలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుస్తుంది, మేము ఈ వంటకాల్లో ఒకదాన్ని సిఫార్సు చేస్తాము.
