ఆసక్తిగల బీన్ తినేవాడిగా, బీన్స్ భోజనం చేయవచ్చని లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలదని వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నాకు తెలుసు. కొన్ని రెస్టారెంట్లు మంచి టాకోస్ మరియు బురిటోలను పొగమంచు, రుచిలేని బీన్స్ తో నాశనం చేశాయి, మరికొందరు తమ బీన్స్ ను సాధారణ బురిటోను సంచలనాత్మకంగా మార్చడానికి ఉపయోగించారు. వారి బీన్స్‌లో అద్భుతమైన పని చేస్తుందని నేను భావించే ఒక రెస్టారెంట్ చిపోటిల్ , కాబట్టి పింటో vs బ్లాక్ బీన్స్ మధ్య నిర్ణయం తీసుకునేటప్పుడు నేను తరచుగా సంకోచించను. నేను వాటిలో ప్రతిదాన్ని పరీక్షించాను మరియు అవి రెండూ ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మరియు నా అద్భుతమైన బురిటో గిన్నెలో అన్నింటినీ కలిపినప్పుడు అవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి అనే నిర్ణయానికి వచ్చాను. ఇది నాకు ఆలోచిస్తూ వచ్చింది, నిజంగా తేడా కూడా ఉందా?
పింటో బీన్స్
పింటో బీన్స్ చిపోటిల్ లైన్ గుండా వెళ్ళేటప్పుడు సాధారణంగా కస్టమర్‌కు దగ్గరగా ఉండే లేత గోధుమ రంగు బీన్స్. ప్రకారం చిపోటిల్ యొక్క పోషణ పేజీ , పింటో బీన్స్ యొక్క పరిమాణం 4 oun న్సులు, ఇది 130 కేలరీలు. 1.5 గ్రాముల కొవ్వు, 210 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 8 గ్రాముల ఫైబర్, 1 గ్రాముల చక్కెర మరియు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. పింటో బీన్స్ కూడా కొన్ని కలిగి ఉంటాయి విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ఐరన్.
బ్లాక్ బీన్స్
మీరు బహుశా పేరు నుండి can హించినట్లుగా, బ్లాక్ బీన్స్ నల్లగా ఉంటాయి. అవి పింటో బీన్స్ కంటే కొంచెం చిన్నవిగా ఉంటాయి, కానీ అదే ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. చిపోటిల్ యొక్క వెబ్‌సైట్ బ్లాక్ బీన్స్ అందించే పరిమాణం 4 oun న్సులు, ఇది 130 కేలరీలు. మొత్తం 1.5 గ్రాముల కొవ్వు, 210 మిల్లీగ్రాముల సోడియం, 22 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల చక్కెర మరియు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉన్నాయి. బ్లాక్ బీన్స్ కూడా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం మరియు ఐరన్ ఉంటాయి.
ఒకటి మంచిదా?
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం , మీ ఆహారంలో ఏ రకమైన బీన్‌ను చేర్చినా మీ రక్తం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గించగలదు. అధ్యయనాలు ప్రస్తుతం అసంపూర్తిగా ఉన్నప్పటికీ, బీన్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ వాటిని కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు ఆహారాన్ని నిరోధించే క్యాన్సర్‌గా మారుస్తాయి. ది బీన్ ఇన్స్టిట్యూట్ కొలోరెక్టల్, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్లను బీన్ వినియోగం ద్వారా నివారించగల రకాలు.
అది వచ్చినప్పుడు పోషకాల గురించిన వాస్తవములు , పింటో బీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ చాలా పోలి ఉంటాయి. ప్రతి 4 oun న్స్ వడ్డింపులో కొవ్వు, కేలరీలు, సోడియం మరియు ప్రోటీన్లు ఒకే మొత్తంలో ఉంటాయి.
కాబట్టి మీరు చిపోటిల్ నుండి తదుపరిసారి ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఆలోచించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, ఒకదాని కంటే మరొకటి రుచిగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే, మరియు మీ చిత్రంలో ఒకరు బాగా కనిపిస్తే. మీ ఎంపిక ఉన్నప్పటికీ, మీరు బీన్స్ ను నేను ఎంతగానో ప్రేమిస్తే, మీ భోజనం గుర్తుంచుకోవలసినదిగా ఉంటుంది.
