నీరు లేని అత్యంత హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

కొన్నిసార్లు చాలా నీరు త్రాగటం కేవలం బోరింగ్ లేదా మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఎంత అవసరమో మీరు గ్రహించలేరు. లేదా మీరు భయపడి ఉండవచ్చు, మీరు ఎప్పటికప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు. నేను సెల్ట్జర్ జలాలను మరియు నా నీటికి కొంత రుచిని ఇవ్వడానికి కొత్త మార్గాలను ప్రయత్నిస్తున్నాను, కాని చాలా సార్లు, మనకు ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయని మేము గ్రహించలేము మరియు హైడ్రేటింగ్ ఉండాలి.

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం , మన రోజువారీ నీటిలో 20 శాతం తినాలి. సూప్, పెరుగు మరియు వోట్మీల్ వంటి ఆహారాలు నిజానికి గొప్ప ద్రవం నిండిన ఆహారాలు. అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి, అవి ఎక్కువగా నీటితో తయారైనందున మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి గొప్ప ఎంపికలు. అలాగే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీరు త్రాగగల ఏకైక ద్రవ ఆహారం నీరు కాదు, నీరు మీకు అనిపించనప్పుడు మరికొన్ని గొప్ప పానీయం ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీలో కొంతమందికి, మీ నీటికి పండ్లను జోడించడం వలన మీరు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి మరియు మీ నీటి ఆటను పెంచడానికి సహాయపడతారు, కాని నీటితో పాటు ఇతర ఎంపికల కోసం చూస్తున్న వారికి, నేను మిమ్మల్ని కవర్ చేసాను.

పండ్లను హైడ్రేటింగ్ చేస్తుంది

పుచ్చకాయ

టియారే బ్రౌన్ ఫోటో

మీరు ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ చాలా బాగుంది ఈ వేడి వేసవిలో కొంచెం అదనపు ఆర్ద్రీకరణ అవసరం . ఈ పండు ఎక్కువగా నీటితో తయారవుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇందులో ఉప్పు, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇది రీహైడ్రేషన్ కోసం మంచ్ చేయడానికి సరైన ఆహారం.

మీరు డెన్వర్‌లో తినవలసిన ప్రదేశాలు

చాలా సార్లు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి నిర్జలీకరణమైతే ప్రజలు అనుకుంటారు, అయినప్పటికీ కీ విటమిన్లు మరియు ఉప్పు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరాలు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు క్షీణిస్తాయి మరియు నీటి నుండి మాత్రమే గ్రహించబడవు. మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఉత్తమమైన పుచ్చకాయను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోండి.

నాలుగు లోకో బ్లేజ్ రుచి ఎలా ఉంటుంది

స్ట్రాబెర్రీస్

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

స్ట్రాబెర్రీ 91 శాతం నీరు మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి గొప్పవి. కోరిందకాయలు మరియు బ్లూబెర్రీలతో పోలిస్తే వీటిలో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, ఇందులో 85 శాతం నీరు ఉంటుంది. టేలర్ స్విఫ్ట్ వారిని ప్రేమిస్తుంది, మీరు కూడా వారిని ప్రేమించటానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

దోసకాయలు

ఫోటో జెన్నీ జార్జివా

మీకు ఒక గ్లాసు నీరు అనిపించనప్పుడు దోసకాయలు కూడా గొప్ప చిరుతిండి. ఈ ఆహారం 96 శాతం నీటితో తయారవుతుంది , మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ లేదు మరియు విటమిన్ కె, విటమిన్ బి 6 మరియు ఐరన్ చాలా ఎక్కువ.

టొమాటోస్

ఫోటో జెన్నీ జార్జివా

మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ టమోటాలు నిజానికి 94.5 శాతం నీరు . ద్రాక్ష రకాలు హైడ్రేటింగ్ చిరుతిండికి గొప్పవి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని మీ నోటిలోకి పాప్ చేయవచ్చు.

కూరగాయలను హైడ్రేటింగ్ చేస్తుంది

బేబీ క్యారెట్లు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

పూర్తి పరిమాణ క్యారెట్ కోసం చేరుకోవద్దు బేబీ క్యారెట్లు వాస్తవానికి ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి 90.4 శాతం నీటితో తయారవుతాయి. ఇంతలో, పూర్తి పరిమాణ క్యారెట్లు 88.3 శాతం నీటితో మాత్రమే తయారవుతాయి.

బచ్చలికూర

ఫోటో క్రిస్టిన్ మహన్

మామిడి పండినట్లు ఎలా తనిఖీ చేయాలి

నా సలాడ్లలో బచ్చలికూర నాకు చాలా ఇష్టం, మరియు అది గొప్ప హైడ్రేటింగ్ ఆహారం , ఇది 91.4 శాతం నీరు, కానీ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది పొటాషియం, ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది మరియు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం 15 శాతం కలిగి ఉంటుంది.

వేరుశెనగ వెన్నతో కాల్చడం సులభం కాదు

సెలెరీ

ఫోటో ఎలిజబెత్ లేమెన్

సెలెరీ కూడా ఒక ఆహారం, ఇందులో ఎక్కువగా నీరు ఉంటుంది. సెలెరీ 95 శాతం నీరు , మరియు పొటాషియం మరియు విటమిన్ కెతో సహా ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఏదైనా క్రంచ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు ఇది గొప్ప హైడ్రేటింగ్ చిరుతిండి.

నీరు లేని పానీయాలు

మీలో చాలా మంది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తాగడానికి ఇష్టపడవచ్చు, కాని నీరు కొన్నిసార్లు మీకు విసుగు తెప్పిస్తుంది. నేను దాన్ని పొందాను, కొన్నిసార్లు మీ నీటికి పండు జోడించడం సహాయపడదు. అలాంటప్పుడు, ట్రిక్ చేసే మరికొన్ని పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కొవ్వు రహిత లేదా చెడిపోయిన పాలు

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

కాబట్టి పాలు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం అని మా వైద్యుల నుండి మనకు ఇప్పటికే తెలుసు. అయినప్పటికీ, మీ వ్యాయామం తర్వాత రీహైడ్రేషన్ మరియు రికవరీ కోసం నీరు మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ కంటే పాలు మంచిది, ముఖ్యంగా చాక్లెట్ పాలు .

స్మూతీలు

ఫోటో రాచెల్ పియోర్కో

పాత నూనెను వదిలించుకోవటం ఎలా

సరే, కాబట్టి మీరు కోరుకుంటారు ఆ హైడ్రేటింగ్ పండ్లన్నింటినీ కలుపుకోండి ఒకటిగా. మీ హైడ్రేటింగ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను స్మూతీలో తాగడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఖచ్చితంగా రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు నీటి కంటే ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది. స్మూతీలు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి గొప్ప వేసవి చిరుతిండి మరియు మీరు మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపవచ్చు మరియు సరిపోల్చవచ్చు.

కొబ్బరి నీరు

ఫోటో అష్టన్ కౌడ్లే

ఇది గొప్ప పానీయం, ఎందుకంటే ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ పొటాషియం అధికంగా ఉంది. రీహైడ్రేటింగ్ వద్ద ఇది చాలా బాగుంది తేలికపాటి వ్యాయామాల తరువాత. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాదు ఎందుకంటే ఇది ఉప్పు అధికంగా లేదు మరియు మీరు కోల్పోయే సోడియంను తిరిగి నింపదు. తదుపరిసారి మీరు కొబ్బరి నీళ్ళు ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ కోసం సరైన బ్రాండ్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

తదుపరిసారి మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మరియు నీరు దానిని తగ్గించడం లేదు, మీ హైడ్రేషన్‌ను తిరిగి నింపడానికి ఈ స్నాక్స్ లేదా ఇతర పానీయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని నీటితో ఉడకబెట్టడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దీన్ని కలపండి మరియు మీ ఏకైక ఆర్ద్రీకరణ వనరు కానప్పుడు నీరు విసుగు చెందదని మీరు గ్రహిస్తారు.