నేను ప్రోటీన్ షేక్‌లను పూర్తిగా తృణీకరిస్తాను. నీటితో కలిపి, చెరువు నీటి వలె ఆకలి పుట్టించేది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి తిరిగి ఇంధనం ఇవ్వడానికి ప్రోటీన్ షేక్స్ ఒకటి. ఇటీవల నా రన్నింగ్ మైలేజ్ మరియు వారానికి నేను చేసే రెసిస్టెన్స్ వర్కౌట్ల సంఖ్యను పెంచిన తరువాత, నా శరీరాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఆశ్రయించాను. నీటితో బలవంతం చేయడానికి ఒకసారి ప్రయత్నించిన తరువాత, నేను దానిని నా ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇతర, మరింత ఆకలి పుట్టించే మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభించాను.
నైస్ క్రీమ్ ఇటీవలే తుఫాను ద్వారా ఆరోగ్య ఆహార ప్రపంచాన్ని తీసుకుంది, మరియు ఇది నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ / భోజనాలలో ఒకటిగా మారిందని నేను అంగీకరిస్తాను. నేను ప్రతిరోజూ దాని క్రీము అరటి మంచితనాన్ని తింటున్నాను కాబట్టి, నాలో కలపడానికి ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను ప్రోటీన్ పొడి . మరియు ఇక్కడ , మీ ప్రోటీన్ షేక్‌ని ఆస్వాదించడానికి అత్యంత రుచికరమైన మార్గం పుట్టింది.
మీ వ్యాయామం తర్వాత 3-పదార్ధం నైస్ క్రీమ్
- ప్రిపరేషన్ సమయం:10 నిమిషాలు
- కుక్ సమయం:0
- మొత్తం సమయం:10 నిమిషాలు
- సేర్విన్గ్స్:1
- సులభం
- 2 స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు
- 1/2 కప్పు పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయం
- 1 స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్
కావలసినవి
నినా లిస్ట్రో
-
దశ 1
ఘనీభవించిన అరటిపండ్లను 1/2 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
నినా లిస్ట్రో
-
దశ 2
పాలు లేదా పాలు ప్రత్యామ్నాయంతో ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు మిశ్రమం సాఫ్ట్ సర్వ్ ఐస్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వాన్ని చేరే వరకు కలపండి. ఈ ప్రక్రియకు కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిసారీ తరచూ కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి మీరు చివర్లో అరటి ముక్కలు మిగిలి ఉండరు.
# స్పూన్‌టిప్: మీ ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్ ఒకటి ఉంటే 'పల్స్' మోడ్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది అరటిపండ్లను బాగా మిళితం చేస్తుంది మరియు మీరు మిశ్రమాన్ని కదిలించాల్సిన ప్రతిసారీ పరికరాన్ని ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
నినా లిస్ట్రో
-
దశ 3
ప్రోటీన్ పౌడర్ వేసి బాగా కలిసే వరకు మళ్ళీ కలపండి.
నినా లిస్ట్రో
-
దశ 4
నైస్ క్రీమ్‌ను ఒక గిన్నెలోకి బదిలీ చేసి, టాపింగ్స్‌తో మీకు కావలసినంత పిచ్చిగా ఉండండి. గ్రానోలా, ఎండిన కొబ్బరి, కాకో నిబ్స్, వేరుశెనగ వెన్న, పండు లేదా జనపనార విత్తనాలు వంటి వాటిని ఎంచుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు గుమ్మీలు మీ మానసిక స్థితిలో ఉంటే.
నినా లిస్ట్రో
