కొన్ని నెలల క్రితం, దీని నుండి ప్రేరణ పొందిన తరువాత తోటి చెంచా రచయిత యొక్క వ్యాయామ అనుభవం , నేను వారపు తరగతులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాను ఆరెంజెథరీ ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ సిటీ, ఫిలడెల్ఫియాలో. OTF కి క్రొత్తగా ఉన్నవారికి, ఇది ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్, రోయింగ్ మరియు / లేదా బరువు-ఆధారిత వ్యాయామాల మధ్య తిరిగే హృదయ స్పందన ఆధారిత విరామ శిక్షణ వ్యాయామం. మీరు ఏ తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేస్తారు అనేదానిపై ఆధారపడి, ప్రతి గంటసేపు OTF వ్యాయామం ఓర్పు, బలం లేదా శక్తిని నిర్మించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రతి తరగతిలోని లక్ష్యం మీ హృదయ స్పందన రేటును (వారి హృదయ మానిటర్లలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించి మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు) “ నారింజ జోన్ సాధించడానికి కనీసం 12 నిమిషాలు మీ వ్యాయామం.
నేను త్రాగి ఉంటే ఎలా తెలుసు
భయపెట్టేలా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? నేను మొదట ఆరంజిథెరీని ప్రయత్నించడానికి భయపడ్డానని అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి అవుతాను, కాని నా మొదటి తరగతి తీసుకున్న తరువాత, నేను కట్టిపడేశాను. మీరు ఏ స్టూడియోకు హాజరవుతారనే దానిపై OTF కొంచెం విలువైనది అయితే, ప్రతి కళాశాల విద్యార్థి కనీసం ఒక్కసారైనా ఆరెంజిథెరీని ప్రయత్నించాలని నేను అనుకుంటున్నాను. OTF వర్కౌట్స్‌తో వ్యక్తిగత అనుభవం ఆధారంగా ఇక్కడ ఐదు కారణాలు ఉన్నాయి.
1) మీ మొదటి తరగతి ఉచితం.
కళాశాల విద్యార్థిగా, నా డబ్బులో ఎక్కువ భాగం ఇప్పటికే ట్యూషన్, అద్దె మరియు ఆహారం వైపు వెళుతోంది. కాబట్టి, మొదటిసారి సభ్యులకు వారి మొదటి తరగతిని ఉచితంగా ప్రయత్నించడానికి OTF యొక్క ప్రచార ఆఫర్ గురించి నేను కనుగొన్నప్పుడు, నేను అడ్డుకోలేను. నా మొదటి తరగతి సమయంలో, నా శిక్షకుడు నన్ను అన్ని పరికరాలకు పరిచయం చేశాడు మరియు నారింజ మండలంలో నా సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి నా హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో వివరించాడు. నా వ్యాయామం తరువాత, సిబ్బంది నన్ను అన్ని సభ్యత్వ ఎంపికల ద్వారా నడిపించారు మరియు నా షెడ్యూల్‌కు ఏ ప్లాన్ ఉత్తమంగా సరిపోతుందో సిఫార్సు చేశారు. నేను బయలుదేరే ముందు సభ్యత్వం కొనడానికి నేను బాధ్యత వహించనప్పటికీ, నా మొదటి తరగతి పట్ల నేను ఎంతగానో ఆకట్టుకున్నాను, క్లాస్ బండిల్ కొనాలని మరియు OTF ను వారపు నిబద్ధతతో చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
2) ఆరెంజిథెరీ మీ వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయకుండా work హించిన పనిని తీసుకుంటుంది.
ఆరెంజిథెరీని ప్రారంభించడానికి ముందు, నేను ఖచ్చితంగా బరువులు ఎత్తాను లేదా నా పాఠశాల వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తాను. కానీ, నా క్రొత్త సంవత్సరం నుండి అదే వ్యాయామ దినచర్యలో చిక్కుకున్న నేను, వ్యాయామశాలలో విసుగు చెందుతున్నట్లు గమనించాను. కృతజ్ఞతగా, ఆరెంజిథెరీతో, నా వ్యాయామాలను ప్రోగ్రామింగ్ చేయడం లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏ వ్యాయామాలను పూర్తి చేయాలో గుర్తుంచుకోవడం గురించి నేను ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే తరగతి సమయంలో వ్యాయామం చేసే ప్రతి బ్లాక్ కోసం శిక్షకుడు సూచనలను అందిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా నాకు వ్యాయామం మీద దృష్టి పెట్టడానికి ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.
3) మీరు మీ స్వంత స్థాయిలో మిమ్మల్ని సవాలు చేయవచ్చు.
ప్రతి OTF వ్యాయామం నన్ను నెట్టడానికి మరియు నా బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి నన్ను సవాలు చేస్తుందని నేను ప్రేమిస్తున్నాను. నేను కొన్నిసార్లు నా తరగతిలోని ఇతర వ్యక్తులతో పోటీ పడుతున్నప్పుడు, నా సమగ్ర ప్రయత్నాన్ని తగ్గించే స్వేచ్ఛ నాకు ఎప్పుడూ ఉంటుంది, తద్వారా నేను నన్ను గాయపరిచే స్థాయికి నెట్టడం లేదు. అలాగే, ప్రతి తరగతి రన్నింగ్, రోయింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మధ్య చక్కని సమతుల్యతను కలిగి ఉన్నందున, నేను పూర్తి శరీర వ్యాయామం పొందుతున్నానని నాకు తెలుసు.
4) మీరు కొత్త స్నేహితులను కలవవచ్చు.
హాస్యాస్పదంగా, నా మొదటి ఆరంజిథెరీ క్లాస్ సమయంలో, నేను కొలంబియాకు చెందిన మరొక అమ్మాయిని కలుసుకున్నాను, వారు మొదటిసారి సభ్యులకు వారి ఉచిత ప్రమోషన్‌ను కూడా సద్వినియోగం చేసుకుంటున్నారు. నేను చెప్పగలిగేది ఏమిటంటే, మేము అప్పటి నుండి స్నేహితులుగా ఉన్నాము! నేను చేసేంతవరకు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమటలు పట్టించి ఫిర్యాదు చేసే వారితో పనిచేయడం కంటే ప్రోత్సాహకరమైనది ఏదీ లేదు.
5) ఆరెంజిథెరీ సహాయక సమూహ సంస్కృతిని అందిస్తుంది.
నేను వ్యాయామశాలలో ఒంటరిగా పనిచేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తిని, కాబట్టి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి నేను ఎంతగానో మక్కువ చూపే ఇతర సభ్యులు మరియు శిక్షకులతో చుట్టుముట్టబడిన నా మొదటి కొన్ని ఆరంజిథెరీ తరగతుల సమయంలో నేను ఆశ్చర్యపోయాను. క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేసిన వ్యాయామ తరగతులతో పాటు, నా ఆరంజిథెరీ స్టూడియో వెలుపల ఫిట్‌నెస్ ఈవెంట్‌లు మరియు సవాళ్లను నిర్వహిస్తుంది, ఇది సభ్యులను కలవడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
మొత్తంమీద, నా మొదటి ఆరంజిథెరీ క్లాస్ తీసుకోవటానికి నేను నిర్ణయం తీసుకున్నందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, ఎందుకంటే నేను అప్పటినుండి వెళ్తున్నాను. మీరు ఫిలడెల్ఫియా ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉంటే, మీ మొదటి ఉచిత తరగతిని తీసుకోవాలని నేను చాలా సూచిస్తున్నాను ఆరంజిథెరీ సెంటర్ సిటీ . లేకపోతే, మీరు చేయవచ్చు మీ దగ్గరి స్టూడియోని ఇక్కడ కనుగొనండి .
