ప్రతి ఆహారం సూపర్ ఫుడ్ అనే ఆలోచనలో నేను గట్టి నమ్మకం ఉన్నాను. ఈ రోజు మనం ఈ పదాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాం అనే అర్థంలో 'సూపర్‌ఫుడ్' లాంటిదేమీ లేదు, ప్రపంచంలోని అన్ని చెడులకు నివారణగా పనిచేయగల ఒక ఆహారం ఒక మాయా కషాయం కాదు. రోజూ గోజీ బెర్రీలు తినడం ప్రపంచ శాంతిని కలిగించదు, కాకో నిబ్స్ మీకు సిక్స్ ప్యాక్ ఇవ్వడానికి అకస్మాత్తుగా వెళ్ళడం లేదు.
ఏదేమైనా, తల్లి ప్రకృతి మనకు ఆశీర్వదించిన ప్రతి ఆహారంలోనూ పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి మనల్ని పోషించడానికి, రక్షించడానికి, మనకు అందించడానికి మరియు మమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తాయి. నాకు, ప్రతి ఆహారం ఒక సూపర్ ఫుడ్, అందులో ప్రతి ఆహారంలో మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే భాగాలు ఉన్నాయి. అరటిపండ్లు అధునాతనమైనవి కానందున, ఉదాహరణకు, అకాయ్, చెప్పినట్లుగా వాటిని సూపర్‌ఫుడ్‌లో తక్కువ చేయదు. అవి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇవి అన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
అంబర్ హోల్టే
గ్రీన్ టీ
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల గత కొన్నేళ్లుగా అందరి దృష్టిని ఆకర్షించిన ఒక ప్రత్యేకమైన పానీయం ఉందని, అందరి అభిప్రాయం ప్రకారం, 'ప్రతిదానికీ పనిచేస్తుంది.' ఆ పానీయం ఎప్పుడూ ప్రాచుర్యం పొందిన గ్రీన్ టీ. ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే ఇది కూడా కాదు 2018 లో మనమందరం ఉపయోగించే పదం యొక్క అర్థంలో ఒక సూపర్ ఫుడ్ ఇది ఏ వ్యాధిని నయం చేయదు, మీ ముఖాన్ని క్లియర్ చేయదు మరియు ప్రేమతో మరియు సామరస్యాన్ని పరిచయం చేసే ప్రతి ఒక్కరికీ తీసుకురాదు. అది గుర్తుంచుకోండి చాలా దీర్ఘాయువు మరియు వ్యాధుల నివారణలో కారకాలు పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మీరు గ్రీన్ టీ తాగలేరు మరియు నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి, చాలా నిద్రపోతారు, ఎక్కువ భోజనం వదులుకోరు, ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించలేరు ... మరియు 130 కి జీవించాలని ఆశిస్తారు. జన్యుశాస్త్రం పోషిస్తున్న భారీ పాత్ర గురించి మరచిపోకండి.
నికోలెకాకోలా
టేకిలా యొక్క ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఏమిటి
కాబట్టి, గ్రీన్ టీకి లభించిన శ్రద్ధ అన్ని హైప్‌గా ఉందా, లేదా వారు చెప్పినట్లుగా ఇది నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉందా?
ఇది ఏమిటి
గ్రీన్ టీ నుండి తయారు చేసిన టీ కామెల్లియా సినెన్సిస్ మొక్క. బ్లాక్ టీకి భిన్నంగా, ఈ మొక్క యొక్క ఆకులు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవద్దు . గ్రీన్ టీ యొక్క రంగు మరియు రుచిని దాని నలుపు మరియు ool లాంగ్ భాగస్వాముల నుండి వేరు చేస్తుంది, ఇది అదే మొక్క నుండి కూడా వస్తుంది. గ్రీన్ టీలో సహజంగానే కెఫిన్ ఉంటుంది, అయితే కాఫీ కంటే చాలా తక్కువ. ఇది జపాన్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
గ్రీన్ టీకి ఎక్కువ ప్రెస్ రావడానికి కారణం దాని కారణం అధిక కాటెచిన్ కంటెంట్ . కాటెచిన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ , అంటే ఇది మన కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మన శరీరాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రస్తుతం ఉన్న అన్ని కాటెచిన్లలో, ఇది అత్యధికంగా ఉంది ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ , లేదా EGCG.
మీ పుట్టినరోజున ఉచిత భోజనం పొందడానికి స్థలాలు
జోసెలిన్ హ్సు
ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (ఇజిసిజి) అనేక అధ్యయనాలలో ఉపయోగించబడింది, దీని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ప్రజలు అనుకున్నంత గొప్పగా ఉన్నాయా అని చూడటానికి. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి దావాలు మీరు EGCG గురించి తయారు చేయబడి ఉండవచ్చని మీరు వివరించారు. PSA: ఉంది మార్గం కేవలం మూడు కంటే ఎక్కువ, కానీ నేను వీటి గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతున్నాను.
1) ఇది క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది
క్యాన్సర్ నివారించడానికి ఇసిజిసి సహాయపడుతుందని కొందరు అంటున్నారు. జపాన్లో చాలా కొద్ది మందికి క్యాన్సర్ వస్తుందని గ్రహించడం నుండి ఈ వాదన వచ్చింది, ఇక్కడ గ్రీన్ టీ అనేది ఒక సాధారణ పానీయం. అయితే, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో నిరూపించదు. కొన్ని క్లినికల్ స్టడీస్ ఎలుకలలో ECGC కణితి ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుందని చూపించింది.
కొత్త జెర్సీ అంటే ఆహారానికి ప్రసిద్ధి
2) ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
కొన్ని ప్రకారం అధ్యయనాలు ఎలుకలపై చేసిన, ECGC వారి జీవక్రియ రేటును వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ECGC ఇచ్చిన ఎలుకలు వారి బరువులో 21% కోల్పోయాయి, కాని పరిశోధకులు ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియని ఒక విధానం ద్వారా. అణచివేసిన ఆకలి హార్మోన్లతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని కొందరు అంటున్నారు.
3) ఇది డయాబెటిస్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
కొన్ని జంతువులపై అధ్యయనాలు ECGC కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్-జీర్ణమయ్యే ఎంజైమ్‌లను పని చేయకుండా నిరోధిస్తుందని చూపించు, అంటే కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర విచ్ఛిన్నం కావు మరియు చక్కెర రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడదు. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఈ విధానం సహాయపడుతుంది, వారు రక్తప్రవాహంలో మరియు మన కణాలలోకి అధిక స్థాయిలో చక్కెరను తొలగించడానికి ఎటువంటి లేదా తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయరు.
కాబట్టి, అధ్యయనాలు జరిగాయి. కానీ, రోజుకు 10 గ్యాలన్ల గ్రీన్ టీ తాగమని ఒప్పించటానికి పరిశోధన సరిపోతుందా?
మాకెంజీ హగ్గిన్స్
సమస్య
మీరు బహుశా గ్రహించినట్లుగా, ECGC యొక్క ప్రయోజనాలపై చేసిన చాలా అధ్యయనాలు జంతువులపై జరిగాయి. మరియు మానవులపై చేసిన అధ్యయనాలలో, అవి సరిగ్గా చేయలేదు ECGC మరియు పెరిగిన ఆరోగ్యం మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధం ఉందని మనమందరం పూర్తిగా నమ్మడానికి.
మళ్ళీ, నేను డైటీటిక్స్ మరియు న్యూట్రిషన్ విద్యార్థిగా ప్రతిరోజూ నేర్పించే ఒకదాన్ని నొక్కి చెబుతున్నాను: ఆరోగ్యం చాలా కారకాల కలయిక. మానవులపై ఈ అధ్యయనాలు పాల్గొనేవారు పాల్గొనే జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకోవు, ఇది ఫలితాలను ఖచ్చితంగా మారుస్తుంది. బహుశా, ఇది ప్రయోజనాలను అందించే ECGC కాదు, కానీ నిర్దిష్ట వ్యక్తి సూపర్ యాక్టివ్ మరియు బాగా సమతుల్య ఆహారం తింటాడు.
జూలియా గిల్మాన్
చర్మం నుండి ఆహార రంగును ఎలా తీసుకోవాలి
క్లుప్తంగా
నేను ఇక్కడ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పాయింట్ మీ స్వంత పరిశోధనను నిర్ధారించుకోవడమే అని నేను ess హిస్తున్నాను. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో హెల్త్ కోచ్ ఎక్స్ మీకు రోజుకు ఏడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగమని చెబుతున్నందున, మీరు అవసరం అని కాదు, మరియు మీరు చేయకపోతే, మీ గ్రీన్-టీ-డ్రింకింగ్ కంటే మీరు తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు సహచరులకు.
మొదట, చేసిన పరిమిత పరిశోధనలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. రెండవది, ముందు చెప్పినట్లుగా మనం గుర్తుంచుకోవాలి అన్నీ ఆహారాలు సూపర్ఫుడ్లు. కాటెచిన్స్, ముఖ్యంగా ఇసిజిసి, గ్రీన్ టీతో పాటు ఇతర ఆహారాలలో కూడా చూడవచ్చు . మీరు వాటిని బ్లాక్బెర్రీస్, ఇతర పండ్లు మరియు రెడ్ వైన్లలో కూడా కనుగొనవచ్చు.
అందువల్ల, అవును, గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఖచ్చితంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కాటెచిన్ ఇసిజిసి వ్యాధి నివారణకు మరియు బరువు తగ్గడానికి చిక్కులను కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పొడవైన గ్లాస్ సోడాకు బదులుగా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం ఖచ్చితంగా మిలియన్ సమయం మంచిది.
కానీ, మీరు ఇప్పుడు దీన్ని తాగకపోతే, మీకు నచ్చకపోతే, లేదా రుచి నచ్చకపోతే దాన్ని జోడించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందడానికి ఖచ్చితంగా ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు మన ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.
సామ్ జెస్నర్
ఆలివ్ నూనె మరియు కూరగాయల నూనె మధ్య వ్యత్యాసం
చట్టబద్ధమైన వైద్య మరియు / లేదా డైటెటిక్స్ డిగ్రీ లేకుండా ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరినీ మీ స్వంత పరిశోధన చేయకుండా మొదట ఏమి తినాలో మరియు ఏమి తినకూడదో మీకు తెలియజేయవద్దు. అధునాతనమైన ఆహారాన్ని తాగడం లేదా తినడం లేదు కాదు మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేసుకోండి.
కాబట్టి, ఏమి తీసివేయాలి? దీన్ని త్రాగండి, కాని రోజుకు 40 గ్యాలన్లు తాగడం ద్వారా అతిగా వెళ్ళడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మార్కెట్లో ఏదైనా గ్రీన్ టీ పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి, వాటి 'ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు' కారణంగా విక్రయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అనేక వాణిజ్య గ్రీన్ టీ ఉత్పత్తులు అదనపు చక్కెరతో నిండి ఉన్నాయి మరింత కెఫిన్ జోడించబడింది మరియు తాజాగా తయారుచేసిన ఆకుల మాదిరిగా యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండకపోవచ్చు.
రెబెకా బ్యూచ్లర్
మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు తీపి కోసం కొంచెం తేనె కలిపి వేడి కప్పును ఆస్వాదించండి, లేదా కొన్ని టీ బ్యాగులు కాచుకోండి మరియు దానిలో మీ వోట్మీల్ ఉడికించాలి. గ్రీన్ టీ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాల నుండి అంతులేని మార్గాలు ఉన్నాయి, దీనికి కొంత సృజనాత్మకత అవసరం. హ్యాపీ టీ-ఇంగ్!
