చిపోటిల్ అనేది మన స్వీయ నియంత్రణ అదృశ్యమయ్యే ప్రదేశం మరియు మేము మా కేలరీలతో అతిగా వెళ్తాము. ప్రతి టాపింగ్ పొందడం ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన చిపోటిల్ అనుభవాన్ని పొందాలనుకుంటే మీరు కూడా కంగారుపడవలసిన అవసరం లేదు. పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు మీరు చిపోటిల్ వద్ద ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయవచ్చని నిరూపించారు.
చిపోటిల్ తినేటప్పుడు వారు ఆర్డర్ చేసే కొన్ని గిన్నెలు మరియు సలాడ్లను చూడటానికి ఈ జాబితాను చూడండి. పాపం, టోర్టిల్లా చిప్స్ వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
శాఖాహారం బురిటో బౌల్: ఎంపిక 1
డబుల్ ఫజిటా వెజ్జీస్, డబుల్ బ్లాక్ బీన్స్, గ్వాకామోల్, రొమైన్ పాలకూర, టొమాటిల్లో గ్రీన్-మిరప సల్సా, కానీ బియ్యం (విచారకరమైన ముఖం) లేదు.
టోర్టిల్లాపై మీ కేలరీలను వృథా చేయవద్దు మరియు ఖచ్చితంగా తెల్ల బియ్యానికి పిండి పదార్థాలను వృథా చేయవద్దు. బదులుగా, ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడానికి డబుల్ బ్లాక్ బీన్స్ పొందండి మరియు గ్వాకామోల్ జోడించండి, తద్వారా మీ గిన్నెలో క్రీము ఉంటుంది. గ్వాకామోల్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, మరియు మీకు అది ఎక్కువగా లేనంత కాలం ఇది మీకు మంచిది.
శాఖాహారం బురిటో బౌల్: ఎంపిక 2
బ్రౌన్ రైస్, బ్లాక్ బీన్స్, పింటో బీన్స్, ఫజిటా వెజ్జీస్, పికో డి గాల్లో, కార్న్ సల్సా, పాలకూర యొక్క డబుల్ భాగం మరియు గ్వాకామోల్ యొక్క ఒక భాగం.
బియ్యం పూర్తిస్థాయిలో వడ్డించడానికి బదులుగా నలుపు మరియు పింటో బీన్స్ కోసం అడగండి ఎందుకంటే ఇది మీకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఇస్తుంది. అలాగే, ఒక కప్పులో గ్వాక్ వచ్చేలా చూసుకోండి ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు అవి మీకు చాలా ఎక్కువ ఇస్తాయి మరియు ఇది భోజనాన్ని అధిగమిస్తుంది.
శాఖాహారం సలాడ్ బౌల్
బ్లాక్ బీన్స్, ఫజిటా కూరగాయలు, టొమాటిల్లో గ్రీన్-చిల్లి సల్సా మరియు గ్వాకామోల్.
బ్లాక్ బీన్స్ ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు ఫైబర్ . టొమాటిల్లో గ్రీన్-మిరప సల్సా మీ సలాడ్కు స్పైసి కిక్ ఇస్తుంది - ముఖ్యంగా ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
చికెన్ సలాడ్ బౌల్
డబుల్ ఫజిటా కూరగాయలు, జున్ను, గ్వాకామోల్, వైట్ రైస్, ఫ్రెష్ టమోటా సల్సా, డ్రెస్సింగ్ లేదు.
మళ్ళీ, జున్ను మరియు గ్వాకామోల్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీకు ఎక్కువ ఉంటే తప్ప మీకు హాని కలిగించదు. అలాగే, బీన్స్ లేదా బ్రౌన్ రైస్‌కు బదులుగా వైట్ రైస్ కోసం వెళ్లండి ఎందుకంటే ఆ ఆహారాలలో ఫైటేట్లు మరియు లెక్టిన్లు ఉంటాయి, ఇవి పోషక శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. చాలా చెడ్డది మీరు దీనిపై సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను దాటవేయాలి.
సోఫ్రిటాస్ బురిటో బౌల్
బ్రౌన్ రైస్, బ్లాక్ బీన్స్, ఫజిటా వెజ్జీస్, టొమాటో సల్సా, రొమైన్ పాలకూర మరియు గ్వాకామోల్.
శాకాహారులకు ఇది మరొక గొప్ప ఎంపిక ఎందుకంటే మాంసానికి సోఫ్రిటాస్ (టోఫు) సరైన ప్రత్యామ్నాయం. ఈ గిన్నెలో ఫైబరస్ బీన్స్, వెజిటేజీలు మరియు బియ్యంతో నిండి ఉంటుంది.
చికెన్, స్టీక్ లేదా కార్నిటాస్ సలాడ్ బౌల్
బ్రౌన్ రైస్ (సగం భాగం), ఫజిటా వెజ్జీస్, బ్లాక్ బీన్స్, ఫ్రెష్ టమోటా సల్సా మరియు గ్వాకామోల్ యొక్క చిన్న స్కూప్.
కూరగాయలతో కూడిన ఆకు సలాడ్ మరియు మీరు మూడ్‌లో ఉన్న ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ ఎంపికలను రూపొందించండి. బ్రౌన్ రైస్‌లో అదనపు ఫైబర్ ఉంది, కానీ సగం భాగాన్ని చేయండి, తద్వారా మీరు పిండి పదార్థాలతో ఎక్కువ సమయం తీసుకోరు. మరింత ఫైబర్ మరియు కొన్ని అదనపు ప్రోటీన్ అంతర్నిర్మితాలతో, బీన్స్ మిమ్మల్ని మంచి కొన్ని గంటలు నిండుగా ఉంచుతుంది. మాకు అదృష్టవంతుడు, మీరు దీనికి ఒక చిన్న స్కూప్ గ్వాక్ జోడించవచ్చు.
