మీరు కడుపు ఫ్లూతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీరు ఏదైనా ఎక్కువగా తినాలని అనిపించకపోవచ్చు. ఏదేమైనా, వాంతులు మరియు వికారమైన రాత్రుల తర్వాత పూర్తిగా కోలుకోవడానికి మీ శరీరాన్ని ఎలా పోషించుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి ఏ విషయాలు తినాలో మరియు ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
మాక్ మరియు జున్ను వేడెక్కడం ఎలా
రెండు ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
1. వాంతి వచ్చిన వెంటనే, వేచి ఉండి, ఆపై హైడ్రేట్ చేయండి.
ఫోటో స్టెఫానీ లీ.
బ్రౌన్ యూనివర్శిటీ హెల్త్ ఎడ్యుకేషన్ మీరు విసిరిన వెంటనే ఏదైనా తినవద్దని మరియు హైడ్రేట్ ప్రారంభమయ్యే వరకు రెండు గంటలు వేచి ఉండాలని సలహా ఇస్తుంది. పాప్సికల్స్ లేదా ఐస్ చిప్‌లతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, తరువాత కొన్ని స్పష్టమైన ద్రవాలను సిప్ చేయండి. నీరు చాలా బాగుంది, కాని స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వాంతి ద్వారా పారుతున్న ఖనిజాలను తిరిగి నింపుతాయి. అదనంగా, వారు మంచి రుచి చూస్తారు!
2. మీరు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, చప్పగా ఉండటం మంచిది.
ఫోటో స్టెఫానీ లీ.
మీరు మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు, టోస్ట్, బియ్యం మరియు క్రాకర్స్ వంటి సరళమైన, చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. సాపేక్షంగా రుచి లేకపోయినప్పటికీ, బ్లాండ్ ఫుడ్స్ మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు మరింత వాంతిని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు సాధారణంగా వికారం వచ్చినప్పుడు, మీరు కడుపు బగ్‌తో వ్యవహరించనప్పుడు కూడా లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్ సాదా పాస్తా, బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలను సిఫార్సు చేస్తుంది.
రొట్టె వద్దు? ఆపిల్ సాస్ మరొక ఎంపిక - మీరే ఒక బౌల్‌ఫుల్ పోయడానికి మరియు బాల్య కీర్తి రోజులను పునరుద్ధరించడానికి ఇంతకంటే మంచి అవసరం ఏమిటి?
లేదా మీరు వాంతి చేస్తున్నట్లయితే అరటిపండు పట్టుకోండి. అవి మీ పొటాషియం పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది విసిరిన తర్వాత క్షీణిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, అరటిపండు తినడానికి ఎటువంటి తయారీ లేదా కృషి అవసరం లేదు - మీరు మంచం విడిచి వెళ్ళడానికి చాలా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు గొప్ప ఎంపిక.
ఫోటో స్టెఫానీ లీ.
నివారించాల్సిన నాలుగు విషయాలు:
1. ఆల్కహాల్
చెప్పింది చాలు. మీరు ఉదయం హ్యాంగోవర్ ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలుసు పారద్రోలే ముందు రోజు రాత్రి అనారోగ్యంతో ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు వికారం పొందినప్పుడు మరియు మళ్లీ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు ఎలా ఉంటుందో imagine హించుకోండి. ఆల్కహాల్ కూడా నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది, మీరు ఇప్పటికే విసిరితే మీకు ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు.
2. కెఫిన్
ఇది చాలా కష్టం - నన్ను నమ్మండి, నేను నా రెగ్యులర్ కప్పు జోను ఎంతో ఆదరిస్తాను - కెఫిన్ మీకు మంచి అనుభూతిని ఇవ్వదు. ఆల్కహాల్ మాదిరిగా, ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. తెల్లవారుజామున 3:30 గంటల వరకు మీకు సహాయపడటానికి స్టార్‌బక్స్ లేదా రెడ్ బుల్‌పై ఆధారపడటానికి బదులుగా, ఆ అదనపు నిద్ర మీ శరీరానికి అవసరమైనది కావచ్చు.
3. పాల
ఫోటో స్టెఫానీ లీ.
పాలు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం తయారవుతాయి, కానీ మీకు వికారం వచ్చినప్పుడు అది విలువైనది కాదు. లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్ ప్రకారం పాల ఉత్పత్తులు మీ కడుపు ఆందోళనను బయటకు తీయవచ్చు. కాబట్టి, మీ కడుపు ఆహారాన్ని తట్టుకోగలిగిన తర్వాత మరియు మీరు లవణాలపై నిబ్బరం చేస్తుంటే, జున్ను వదిలివేయండి. మీరు సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు, ఆండీ లేదా కోల్డ్ స్టోన్‌కి వెళ్ళడం ద్వారా ఎక్కువ కాలం, పాడి అధికంగా ఉండే ట్రీట్ కోసం జరుపుకోండి.
4. కారంగా ఉండే ఆహారం
జలపెనోస్ మరియు మిరపకాయలు అసౌకర్య కడుపుతో సరిగ్గా మెష్ చేయవు. మళ్ళీ, చప్పగా ఉండండి, మీరు తప్పు చేయలేరు.
