మీరు నిద్రించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

అవును, మేము దాన్ని పొందుతాము. మీరు ఫైనల్స్‌కు సిద్ధమవుతున్నందున మీరు నిద్రపోలేదు (చదవండి: మీరు ఎన్నడూ నేర్చుకోని వాటిని నిరాశపరిచారు). “నిద్ర అనేది బలహీనుల కోసం”, “నేను చనిపోయినప్పుడు నిద్రపోతాను” - ఈ మాటలు మేము ముందే విన్నాము. అధికారిక సీజన్లో అర్ధరాత్రి ఉబెర్ కంటే సమయం ఎక్కువ ప్రీమియంలో ఉంది. కానీ, హంట్స్‌మన్ వద్ద ఉన్న డెస్క్ కంటే మీ మొదటి జన్మించినవారికి మీరు హక్కులను వదులుకునే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఉత్తమమైన పనిని చేయడానికి నిద్ర పొందాలి.

మరుసటి రోజు NyQuil- ప్రేరిత అహంకారాన్ని నివారించడానికి మీరు మొగ్గుచూపుతున్నట్లయితే లేదా వాటిని సహజంగా ఉంచాలనుకుంటే, విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మీరు తినగలిగే ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. లేదా ఫ్లిప్-సైడ్‌లో, మిడ్-డే VP ఎన్ఎపిని నివారించడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలను తగ్గించడం మానుకోండి. నన్ను నమ్మండి: ఇది ఎవరికీ మంచి రూపం కాదు.

1. చెర్రీస్

ఈ రోజుల్లో అందరూ మెలటోనిన్ గురించి విన్నారు. ఇది నిద్ర సమయంలో స్రవిస్తుంది మరియు మీ సిర్కాడియన్ లయను ఏర్పాటు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సహజంగా మెలటోనిన్ కలిగి ఉన్న అతికొద్ది ఆహారాలలో చెర్రీస్ ఒకటి కాబట్టి లోతైన, కలలు కనే నిద్ర పొందడానికి పోస్ట్-స్టడీ లేట్ నైట్ అల్పాహారంగా కొన్ని తినండి.

2. అరటి

వేరుశెనగ వెన్న ఒక ద్రవ లేదా ఘన

అరటిలో సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ట్రిప్టోఫాన్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు, వాటిలో ప్రయోజనకరమైన పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో రెండోది కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది - చాలా రోజుల తర్వాత మరింత సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వాటిని సాదాగా తినండి లేదా వాటిని ప్రయత్నించండి కుకీ లేదా ఐస్ క్రీమ్ రూపం.

ఫోటో హన్నా మోర్స్

3. వేరుశెనగ వెన్న

వేరుశెనగ వెన్న అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్ మరియు కేలరీల కారణంగా ఆకలితో పోరాడే ఆహారం, కానీ ట్రిప్టోఫాన్ ఉండటం వల్ల నిద్రపోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, కొన్నింటిని విస్తరించండి క్రాకర్స్ లేదా రొట్టె ఎందుకంటే ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క శోషణకు పిండి పదార్థాలు సహాయపడతాయి. మీకు స్టడీ బ్రేక్ అవసరమైతే, ప్రయత్నించండి మీ స్వంతం. మీరు బాదం వెన్నను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మెగ్నీషియంలో జతచేస్తుంది!

ఫోటో కోనీ ఫ్యాన్

4. పాలు మరియు ధాన్యం

ఐస్ క్రీమ్ కోన్ ఎలా కనుగొనబడింది

పడుకునేటప్పుడు వెచ్చని గ్లాసు పాలు సహాయపడే పాత భార్యల కథ అందరికీ తెలుసు. ఈ వాదన ఈనాటికీ చర్చించబడుతున్నప్పటికీ, పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది మరియు తృణధాన్యాల్లో కనిపించే పిండి పదార్థాలను జోడించడం శోషణ ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. మీ తృణధాన్యాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి ఇలా.

లారెన్స్ యు ఫోటో

నిద్రించడానికి సహాయపడే ఇంకా చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ నాలుగు అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉత్తమ ఎంపికలు. పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆహార ప్రభావాలను ఆప్టిమైజ్ చేయాలని చూస్తున్నవారికి, ఒక గ్లాసు పాలతో శనగ బటర్ టోస్ట్ లేదా అరటి ముక్కలతో తృణధాన్యాల గిన్నె తినండి.

ఫైనల్స్ పీల్చుకుంటాయి మరియు అవి ఖచ్చితంగా మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నాశనం చేస్తాయి - నేను నిద్రపోవడానికి బయలుదేరినప్పుడు ఉదయం హంట్స్‌మన్‌కు చూపించే పిల్లలకు అరవండి - కాని ఈ ఆహారాలు తినడం వలన మీరు సిద్ధంగా ఉండటానికి కొన్ని నాణ్యమైన Z లను పొందవచ్చు. మరుసటి రోజు మళ్ళీ చదువుకోండి.