చాలా మంది విటమిన్ సప్లిమెంట్లను విస్మరిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది కేవలం 'ood డూ' యొక్క సమూహం అని వారు నమ్ముతారు, రోజువారీ విటమిన్ల యొక్క కవర్-ఆల్-బేస్ విలువను నేను హృదయపూర్వకంగా నమ్ముతున్నాను. నేను గమ్మీ విటమిన్ల రూపంలో ఏదైనా భీమా కోసం ఉన్నాను. నా ఉద్దేశ్యం, ఉదయం కొన్ని గుమ్మీలు పాపింగ్ చేయడం ఎవరికి ఇష్టం లేదు?
యువతిగా మీరు తీసుకోవలసిన 5 విటమిన్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బయోటిన్ - ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు గోరు పెరుగుదలను నిర్వహిస్తుంది - కర్దాషియన్లు మేధావులు అని నేను అనడం లేదు కాని వారు షుగర్ బేర్ హెయిర్ విటమిన్లను ఆమోదించడానికి ఒక కారణం ఉంది.
రెండు. విటమిన్ సి - అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నిజంగా ఎక్కువ విటమిన్ సి పొందలేరు ఎందుకంటే ఏదైనా మితిమీరిన బహిష్కరణకు గురవుతారు, అవును, మీరు సరిగ్గా హైడ్రేటింగ్ ప్రారంభించినందున మీరు తీసుకుంటున్న నీటి గదికి ప్రయాణాలు. విటమిన్ సి హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సహా రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది, జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. మరియు నిజంగా, మీ మిమోసాలోని ఆరెంజ్ జ్యూస్ మీ విటమిన్ సి యొక్క ఏకైక మూలం కాకూడదు.
3. విటమిన్ బి 12 - విటమిన్ బి 12 ను సాధారణంగా మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి జంతువుల ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి పొందవచ్చు, మరియు చాలా మంది కళాశాల విద్యార్థులు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు కాబట్టి, వారు బి విటమిన్ లోపాల ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు. విటమిన్ సి మాదిరిగా, మీరు ఏదైనా మితిమీరిన వాటిని బహిష్కరిస్తారు, కాబట్టి ఆ స్ట్రాబెర్రీ రుచిగల గమ్మీని ఎందుకు తీసుకోకూడదు? బి విటమిన్లు జీవక్రియ మరియు శక్తిని నిర్వహిస్తాయి మరియు మీ నరాలు మరియు మీ ఎర్ర రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
నాలుగు. విటమిన్ డి 3 - విటమిన్ డి ఆహారం ద్వారా తేలికగా పొందలేము. ఇది సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా, సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా పొందబడుతుంది మరియు ఇది వాణిజ్య పాలకు జోడించబడుతుంది. కళాశాల విద్యార్థులు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల, తరగతి వద్ద లేదా లైబ్రరీలో గడుపుతారు, మరియు చాలా మంది యువతుల మాదిరిగా, మీరు నన్ను పాలు డబ్బాలు కొట్టడం చూడలేరు. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలు మరియు దంతాల సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు హృదయనాళ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మెరుగైన ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది.
5. మెగ్నీషియం - అధిక ఆల్కహాల్ తాగడం మీకు తెలుసా (అనగా జెల్-ఓ షాట్స్) మీ శరీరాన్ని మెగ్నీషియం క్షీణింపజేస్తుంది. ఆ కాలు తిమ్మిరి లేదా జీర్ణ సమస్యలు మీ రాత్రి నుండి పేలవమైన ఆర్ద్రీకరణకు సంబంధించినవి అని మీరు అనుకోవచ్చు. బాగా, అవును మరియు లేదు. ఆ నీరు తాగడం కొనసాగించండి కాని మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఇది శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది “వస్తువులను కదిలిస్తుంది” మరియు, అవును, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
ఈ 5 విటమిన్లతో పాటు, క్లాసిక్ డైలీ మల్టీవిటమిన్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నేను దీన్ని నా రోజువారీ బీమా పాలసీగా భావించాలనుకుంటున్నాను. అదనంగా, నా గమ్మీ విటమిన్లు తీసుకోవడం అల్పాహారం కోసం మిఠాయి తినడానికి ఏదైనా కారణాన్ని సమర్థిస్తుంది.
