జెస్సీ జేమ్స్ డెక్కర్ ఇద్దరు కొత్త తల్లి (ఇద్దరూ రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గలవారు) మరియు తన పిల్లలతో కొంత సమయం గడిపిన తరువాత, ఆమె తన పూర్వ శిశువు బరువుకు తిరిగి రావడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
ఆమె వేగంగా పెరుగుతున్న సంగీత వృత్తికి మరియు కుటుంబంతో గడిపిన సమయానికి మధ్య, జెస్సీ 15-30 నిమిషాల వ్యాయామ దినచర్యను రూపొందించారు, పిల్లలు నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయేటప్పుడు రోజు చివరిలో తాను చేస్తానని ఆమె చెప్పింది.
బ్యాక్‌ట్రాక్ - జెస్సీ తన అభిమానులతో చాలా సన్నిహితంగా ఉంది మరియు ఆమె కుటుంబం, ఆమె దుస్తుల లైన్, మామా సలహా మరియు మరెన్నో గురించి సోషల్ మీడియాలో ఎల్లప్పుడూ వారితో సంభాషిస్తుంది.
జెస్సీ ఎప్పుడూ చిన్నదిగా మరియు బిగువుగా కనిపిస్తాడు కాని ఇటీవల 22 పుష్అప్ ఛాలెంజ్ కోసం 22 చేసిన తర్వాత ఇన్స్టాగ్రామ్ వీడియో, ఆమె టోన్డ్ కడుపు మరియు కాళ్ళు ఆమె అభిమానులు ఆమె వ్యాయామం దినచర్య మరియు ఆహార పాలన కోసం వేడుకుంటున్నారు. ఎప్పటిలాగే, మేము మాట్లాడాము మరియు జెస్సీ విన్నారు మరియు పోస్ట్ చేస్తామని హామీ ఇచ్చారు యూట్యూబ్ వీడియో ఆమె వ్యాయామం దినచర్య మరియు ఆరోగ్య నియమాలను వివరిస్తుంది. ఇది మమ్మల్ని వస్తువులకు దారి తీస్తుంది.
17 నిమిషాల వీడియో పోస్ట్ చేయబడింది మరియు వ్యాయామం చేసిన నిమిషాల్లో నాకు చెమట పట్టింది. మొదటి ఎనిమిది నిమిషాలు జెస్సీ కూర్చుని, మళ్ళీ పని ప్రారంభించడానికి ఆమెను ప్రేరేపించిన దాని గురించి, ఆమె ఏమి తినడం మరియు ఈ వ్యాయామ దినచర్యను ఎలా రూపొందించింది అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
మునుపటి ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లలో, ముఖ్యంగా తన నవజాత ఎరిక్ 'బబ్బీ' థామస్ డెక్కర్ గురించి పోస్ట్‌లలో, జెస్సీ తన అభిమానులతో మాట్లాడుతూ, ఆమె బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా తీసుకుంటుందని మరియు తన కొత్త పిల్లలు మరియు DILF ఎరిక్ డెక్కర్‌తో సమయాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నానని చెప్పారు.
ఇటీవలి కుటుంబ విహారయాత్ర నుండి చిత్రాలను తిరిగి చూసిన తర్వాత, ఆమె ఎలా కనిపించిందో ఆమె సంతోషంగా లేదని, ఆమె తప్పుగా మరియు అర్థరాత్రి తింటున్నారని, మరియు ఆమె వద్దకు తిరిగి రావడానికి తన సవాలును పూర్తిగా ప్రారంభించడానికి ఇది ఆమెను నెట్టివేసింది ముందు శిశువు బరువు.
మీరు ఆమె ఆహారం పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, పైన పేర్కొన్న ఆమె వీడియో యొక్క మొదటి ఎనిమిది నిమిషాలను మీరు చూడవచ్చు, కాని ఇప్పుడు ముఖ్యమైన వాటిని తెలుసుకోవచ్చు: ది వ్యాయామం.ఇప్పుడు, 'నా వసతి గృహంలో పని చేయడానికి దీనికి ఎలా సంబంధం ఉంది?' నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, కిడ్డీలు పడుకునేటప్పుడు లేదా మంచం ముందు కుడివైపున ఉన్నప్పుడు ఆమె ఈ వ్యాయామం చేస్తుందని మరియు వీడియోలో ఆమె డంబెల్స్‌ను ఉపయోగిస్తుందని, అయితే మీరు నిజంగా భారీగా ఏదైనా (ఆ $ 8,000 కెమ్ పాఠ్యపుస్తకాలు వంటివి) లేదా ఏమీ ఉపయోగించలేరని చెప్పారు! మీరు ఆమె వ్యాయామం చేయవలసిందల్లా 15 నిమిషాలు మరియు మంచి స్థలం.
వ్యాయామం రొటీన్
సరే, ఇక్కడ మేము వెళ్తాము.
15 జంపింగ్ జాక్స్
పాలు చెడిపోతే ఎలా చెప్పాలి
10 లంజ్ జంప్స్
25 ఐస్ స్కేటర్స్
20 పర్వతారోహకులు
జోగ్
15 డంబెల్స్‌తో డెడ్‌లిఫ్ట్‌లను మూసివేయండి
30 ఆర్మ్ 2x నడుస్తుంది
డంబెల్స్‌తో 15 వెయిటెడ్ స్క్వాట్‌లు
జోగ్
15 లంజ్ జంప్స్
నేను 2 నెలల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా
10 గాడిద కిక్స్
30 ఆర్మ్ పరుగులు
20 ఐస్ స్కేటర్స్
జోగ్
డంబెల్స్‌తో 20 రష్యన్ మలుపులు
జోగ్15 స్క్వాట్ జంప్స్
నిజాయితీగా, మీరు వ్యాయామం ద్వారా సగం మీ ఇష్టానుసారం వ్రాసి ఉండకపోతే ... మీకు మంచిది, మీరు బహుశా గొప్ప ఆకారంలో ఉంటారు. నేను కూడా, వారానికి 3-4 సార్లు వర్కవుట్ అవుతున్నాను, ఈ వ్యాయామం చివరిలో తడబడుతున్నాను మరియు మరుసటి రోజు మేల్కొన్నాను.
నేను జెస్సీ మీ త్వరలోనే చురుకైన మరియు దృ ass మైన గాడిదగా ఉంటానని ఆశిస్తున్నాను.
