సర్వశక్తిమంతుడైన కాలే పాలన ముగిసే సమయం ఇది. 2014 లో, కాలే దాని ఆకు, ఆరోగ్యకరమైన మంచితనంతో హిప్నోటైజ్ చేసింది. కాలే ముఖ ముసుగుల నుండి, వినియోగించే ప్రతి పద్ధతి ఆమోదయోగ్యమైనది చాక్లెట్ కాలే ఫడ్జ్ పాప్స్ . కానీ ఇప్పుడు 2014 ముగిసింది, స్పాట్ లైట్‌ను మరెక్కడా మార్చాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ఆరోగ్యకరమైన 9 ఆకు కూరగాయలను నమోదు చేయండి ( అవును, ఆరోగ్యకరమైనది) కాలే కంటే.
సెంటర్ ఫర్ ప్రివెంటింగ్ క్రానిక్ డిసీజ్ ఒక నివేదికను విడుదల చేసింది ర్యాంకింగ్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు పోషక సాంద్రత ఆధారంగా. కాలే 15 వ స్థానంలో ఉన్నాడు - చాలా చెడ్డది కాదు, కానీ దాని ఆకుపచ్చ సింహాసనాన్ని కొనసాగించడానికి సరిపోదు… ఎందుకంటే మీరు శాకాహారులలో మొదటివారు కాకపోతే, మీరు కూడా చివరివారు కావచ్చు, సరియైనదా?
బార్లలో ఆర్డర్ చేయడానికి తక్కువ కేలరీల పానీయాలు
ఈ తొమ్మిది ఆకుకూరలు కాలే పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని ఖండించలేదు, కాలే నిజంగా బ్లాక్‌లోని తాజా పిల్లవాడు కాదని వారు మాకు గుర్తు చేస్తున్నారు.
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 9: రొమైన్ పాలకూర
ఫోటో శాంటినా రెంజి
సలాడ్ బార్‌లోని అన్ని ఆకుకూరల్లో రోమైన్ చాలా బోరింగ్‌గా మీరు ఎప్పుడైనా భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా ఉండరు. కానీ మీరు తప్పు. రోమైన్ పాలకూర క్యాన్సర్-పోరాట శక్తులను ఇచ్చే అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది.
మెత్తటి ఆకులు అధిక స్థాయిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటాయి, ఇది విటమిన్ బి యొక్క ఒక రూపం, ఇది నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మగ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి పని చేస్తుంది. ప్రస్తుతానికి బేబీ డాడీ కోసం వెతుకుతున్నారా? మీరు మీ మనిషిని రోమైన్ నుండి దూరంగా ఉంచడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
శాన్ ఆంటోనియోలో తినడానికి సరదా ప్రదేశాలు
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 8: పార్స్లీ
ఫోటో శాంటినా రెంజి
మీకు నచ్చిన ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్లలో ఏదైనా పార్స్లీని మీరు ఎదుర్కొంటారు, మీ పాస్తా లేదా పిజ్జా పై యొక్క భారీ గిన్నె పైన సున్నితంగా చల్లుతారు. తదుపరిసారి మీరు దాన్ని పక్కకు తీసివేయబోతున్నప్పుడు, చేయకండి. ఈ చిన్న ఆకులు విటమిన్ కె నిండి ఉంటాయి, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇతర ఆకుకూరల మాదిరిగా, పార్స్లీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ నిండి ఉంటాయి. మీరు మీ ఆహారాన్ని తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే మీరు ఈ మొక్కను స్నేహితుడిగా కూడా పరిగణించాలి - అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి పార్స్లీతో సంబంధం ఉన్న వాసన మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి పని చేస్తుంది .
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 7: ఆకు పాలకూర
ఫోటో శాంటినా రెంజి
క్లాసిక్ లీఫ్ పాలకూర దాని పూర్తి కీర్తితో గుర్తించబడాలని పిలుస్తోంది. కేవలం రెండు కప్పుల ఆకు పాలకూర మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ కె తీసుకోవడం 100 శాతం మీకు అందిస్తుంది. విటమిన్ కె ఏమి చేస్తుంది, మీరు అడగండి? ఇది బలమైన ఎముకలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తరువాత జీవితంలో పగుళ్లు మరియు ఇతర ఎముక దెబ్బతిని నివారిస్తుంది.
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 6: షికోరి (a.k.a. కర్లీ ఎండివ్)
ఫోటో శాంటినా రెంజి
మీకు తెలియకుండానే మీరు ఇంతకు ముందు షికోరిని ఎదుర్కొన్నారు, ప్రత్యేకించి మీరు కాఫీ తాగేవారు అయితే. షికోరి రూట్ తరచుగా నేల, కాల్చిన మరియు కాఫీకి జోడించబడుతుంది రుచి యొక్క గొప్పతనాన్ని పెంచుతుంది .
పురాతన ఈజిప్షియన్ల కాలం నాటి వాడకంతో, షికోరి దాని medic షధ లక్షణాలకు వేల సంవత్సరాలుగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ రోజు, షికోరిని తరచుగా ఆకలి ఉద్దీపనగా ఉపయోగిస్తారు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సాధనంగా చెప్పవచ్చు మరియు ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 5: బచ్చలికూర
ఫోటో శాంటినా రెంజి
మృదువైన మరియు తేలికపాటి బచ్చలికూర ఐదవ స్థానంలో గందరగోళానికి గురిచేసేది కాదు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, 180 గ్రాముల ఉడికించిన బచ్చలికూరలో 6.43 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయలేని ముఖ్యమైన పోషకం. మీ స్మూతీకి దాని పోషక విలువను పెంచడానికి బచ్చలికూర కూడా సరైన ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని తేలికపాటి రుచి మీ ఇతర పదార్థాలను ప్రకాశిస్తుంది. (మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు రెసిపీ ప్రారంభించడానికి.)
m & m యొక్క ఎన్ని రంగులు ఉన్నాయి
సూపర్ గ్రీన్ నంబర్ 4: బీట్ గ్రీన్
Www.cookthink.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
దుంప ఆకుపచ్చ ఆకు ఆకుపచ్చ సూపర్ ఫుడ్, ఇది తరచుగా, అనాలోచితంగా, దాని జ్యుసి దిగువ సగం - దుంప రూట్ ద్వారా కప్పబడి ఉంటుంది. దుంప ఆకుకూరలను చెత్తకు బహిష్కరించడాన్ని ఆపివేసి, వారికి కొంత ప్రేమ ఇవ్వడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఆకులు ఒక కప్పుకు 5 గ్రాములతో శక్తివంతమైన పంచ్ ఫైబర్‌ను ప్యాక్ చేస్తాయి, అవి మీ సలాడ్‌లో అందంగా కనిపిస్తాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
సూపర్ గ్రీన్ నంబర్ 3: చార్డ్
ఫోటో శాంటినా రెంజి
చార్డ్… కరిగించలేదు. మూడవ సంఖ్య అత్యంత ఆకర్షణీయమైన పేరు కోసం ఏ అవార్డులను గెలుచుకోకపోగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆకుపచ్చ కోసం ఇది చాలా దగ్గరగా ఉంది. చార్డ్ యొక్క ఆయుధశాలలో ఒక ప్రధాన ఆయుధం ఏమిటంటే ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి సన్నద్ధమైంది. కూరగాయలో 13 వేర్వేరు పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ఆంథోసైనిన్స్ (ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణను మెరుగుపర్చడానికి చూపబడిన శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు) ఉన్నాయి.
సూపర్ గ్రీన్ సంఖ్య 2: చైనీస్ క్యాబేజీ
Www.sakatavegetables.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల కోసం రన్నరప్ చైనీస్ క్యాబేజీ మరియు మంచి కారణం. లో ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ది జర్నల్ ఆఫ్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ 100 మంది మహిళలలో, ఎక్కువ ఆకుకూరలు తిన్నవారు (చైనీస్ క్యాబేజీ వంటివి) ఉన్నట్లు చూపించారు 13% తక్కువ మంట సూపర్-గ్రీన్స్ తినని మహిళల కంటే. గుండె జబ్బులను ప్రోత్సహిస్తుందని భావించే శరీరమంతా కొన్ని మంట గుర్తులను క్రియారహితం చేసే క్యాబేజీ సామర్థ్యం దీనికి కారణం. ఎక్కువ క్యాబేజీ = తక్కువ మంట = తక్కువ గుండె జబ్బులు. సాధారణ గణితం.
ఎలాంటి వైట్ వైన్ వంట చేయడానికి మంచిది
సూపర్ గ్రీన్ నంబర్ 1: వాటర్‌క్రెస్
Www.theguardian.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
వాటర్‌క్రెస్ అందంగా కూర్చుని ఉంది, ఆమె కూరగాయల సేవకులందరినీ చూస్తూ, హెడ్ బిచ్ ఇన్‌చార్జిగా. ర్యాంకు a పోషక సాంద్రత స్కోరు 100 , వాటర్‌క్రెస్‌కు ఆకుకూరల మధ్య ఆమె ఉన్నతమైన స్థితి గురించి గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కు ఉంది. గ్రాముకు గ్రాము, ఈ సాదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఆపిల్ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ సిఫారసు చేసిన విటమిన్ కెలో 100 శాతం అందిస్తుంది అని చెప్పనవసరం లేదు. ఈ రెండు భాగాలు మీ చర్మాన్ని తాజాగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటాయి.
యువత కూరగాయల యొక్క ఈ ఫౌంటెన్ మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది: వాటర్‌క్రెస్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది PEITC , ఒక ఐసోథియోసైనేట్ కనుగొనబడింది క్యాన్సర్ పురోగతిపై పోరాడండి మరియు DNA నష్టాన్ని నివారించండి . వాటర్‌క్రెస్ యొక్క PEITC భాగాన్ని వేడి దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి దాన్ని మీ సలాడ్ గిన్నెలో పచ్చిగా విసిరి, మీ హృదయపూర్వక కంటెంట్‌ను తినండి.
ఈ సూపర్ గ్రీన్ వంటకాలను చూడండి:
- బచ్చలికూర, అవోకాడో మరియు మామిడి స్మూతీ
- అవోకాడో మరియు వాటర్‌క్రెస్ సలాడ్
- నిమ్మ మరియు వెల్లుల్లి స్విస్ చార్డ్
