ఈ ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు: మయోన్నైస్ ఇష్టపడేవారు మరియు దానిని ద్వేషించేవారు. నేను వైట్ గూయి స్టఫ్‌ను ఇష్టపడని వారి కేటగిరీకి వస్తాను కాని నా చికెన్ సలాడ్‌లో లేదా బిఎల్‌టిలో నేను పట్టించుకోవడం లేదు.
హాలో టాప్ ఐస్ క్రీం యొక్క ఉత్తమ రుచి
మీ టర్కీ శాండ్‌విచ్‌లో మీ తల్లి ఉపయోగించే తెల్లని సంభారం కేలరీలు మరియు కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది. కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ చుట్టూ సమానం 100 కేలరీలు, మరియు 12 గ్రాముల కొవ్వు. కానీ మీరు ఆ కేలరీలన్నింటినీ కొద్దిగా శాండ్‌విచ్‌లో వృథా చేయనవసరం లేదు. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటానికి మరియు మాయో రుచిని దూరంగా ఉంచడానికి మీరు మాయోకు బదులుగా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా ఉన్నాయి.
1. అవోకాడో
ఎరిన్ థామస్
అవోకాడో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలతో నిండిన కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది మాయో చేసే కేలరీలలో దాదాపు నాలుగింట ఒక వంతును అందిస్తుంది, మరియు ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన మలుపు కోసం చికెన్ సలాడ్‌లో అవోకాడో కోసం లేదా మీ ఇష్టమైన BLT లో వ్యాప్తి చెందడానికి మీ మాయోను మార్చుకోండి.
2. తక్కువ కొవ్వు సాదా గ్రీకు పెరుగు
క్రిస్టినా చిన్
గ్రీకు పెరుగు ఆ అవాంఛిత కేలరీలను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం. మీరు దీన్ని ట్యూనా, చికెన్ సలాడ్ లేదా గుడ్డు సలాడ్‌లో కలపవచ్చు.
3. ఆలివ్ ఆయిల్
జెస్సికా కెల్లీ
ఆలివ్ ఆయిల్ మరొకటి మంచి కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది మాయో మాదిరిగానే ఉండదు, అయితే ఖచ్చితంగా కేలరీలను తగ్గిస్తుంది- మితంగా ఉపయోగిస్తే. మీకు ఇష్టమైన పాస్తా సలాడ్ లేదా ట్యూనా ఫిష్ కు ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించవచ్చు.
టోస్టర్ ఓవెన్లో కాల్చిన బంగాళాదుంపను ఎలా తయారు చేయాలి
4. పెస్టో
పారిసా సోరయ
పెస్టో అనేది తులసి, పైన్ కాయలు మరియు ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేసిన సాంప్రదాయ ఇటాలియన్ సాస్, కాబట్టి మీరు ఇక్కడ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క మరొక వడ్డింపులో పొందుతారు. ఇందులో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్‌లు మరియు సలాడ్‌లకు జోడించడం మంచిది. మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు మరియు కాలే లేదా అవోకాడో పెస్టో వంటి విభిన్న సంస్కరణలను ప్రయత్నించవచ్చు.
5. ఆవాలు
మోనికా చెంగ్
మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు మాయోకు బదులుగా మీ హామ్ లేదా టర్కీ శాండ్‌విచ్‌లో ఆవాలు ఎంచుకోండి. ఆవపిండి కేలరీలపై చాలా తేలికగా ఉంటుంది మరియు మీకు డైజోన్, స్పైసి మరియు పసుపు నుండి అనేక రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయి. దీన్ని మీ గుడ్డు సలాడ్‌లో చేర్చడం ఉత్తమమైన ఆలోచన కాకపోవచ్చు, కానీ చికెన్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్‌లో కొద్దిగా తేనె ఆవాలు బాంబు.
మీడియం అరుదైన స్టీక్ తినడానికి సురక్షితం
6. హమ్ముస్
పైజ్ ట్వొంబ్లీ
మీ మాయో బేస్డ్ సలాడ్లలో దేనినైనా హమ్మస్ జోడించమని నేను సిఫారసు చేయనప్పటికీ, ఇది ఏదైనా శాండ్‌విచ్ కోసం స్ప్రెడ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. కాల్చిన వెజ్జీ ర్యాప్‌లో లేదా కాల్చిన చికెన్‌పై ప్రయత్నించండి.
7. జస్ట్ మాయో
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు, ఈ వ్యాసం యొక్క మొత్తం పాయింట్ మాయోను నిక్స్ చేయాలంటే మీరు మాయోకు ఎందుకు ప్రత్యామ్నాయం చేస్తారు? జస్ట్ మాయోలో గుడ్లు లేవు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. మీరు ఇప్పటికీ మీకు ఇష్టమైన BLT ని ఆరోగ్యకరమైన రుచితో లేదా వాటిలో ఒక మలుపుతో ఆనందించవచ్చు రుచి రకాలు.
ఒక కప్పు కాఫీ చేయడానికి ఎంత నీరు పడుతుంది
మీరు నా లాంటి మాయో యొక్క పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. లేదా మీరు హెల్త్ కిక్‌కి వెళుతుంటే ఇవి అవాంఛిత కేలరీలను నిక్స్ చేయడానికి ఉపాయాలు చేస్తాయి.
