మనందరికీ ఉంది నెలలో ఒక వారం ఇక్కడ కొన్నిసార్లు మన భావోద్వేగాలు 0-100 నుండి త్వరగా వెళ్తాయి. నేను ఏ వారంలో మాట్లాడుతున్నానో మీకు తెలుసు, మీరు కొన్నిసార్లు మంచం నుండి బయటపడలేరు ఎందుకంటే ఇది మీ పొత్తికడుపులో మూడవ ప్రపంచ యుద్ధం లాగా అనిపిస్తుంది లేదా మీ వెనుకభాగాన్ని ఉపశమనం చేయడానికి మీకు 10 తాపన ప్యాక్‌లు ఉన్నప్పుడు.
అవును, నేను మీకు ఇష్టమైన అత్త ఫ్లో తన నెలవారీ సందర్శన కోసం వచ్చే వారం గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మరియు దానిని ఎదుర్కోనివ్వండి, కొన్నిసార్లు ఆమె చాలాసేపు ఉంటుంది మరియు మీరు దీన్ని ఇక తీసుకోలేరు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఉన్నాయి (లేదా మీరు తినగలిగే ఆహారాలు, ఇంకా మంచివి ?!) ఆమె యాత్రను కొంచెం భరించదగినదిగా చేస్తుంది.
అరటి
అమేలియా హిచెన్స్
మీ రోజువారీ విటమిన్ మోతాదు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అంతకంటే ఎక్కువ మీరు బీచ్ వేల్ లాగా అనిపించే స్థాయికి ఉబ్బినప్పుడు. అరటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. నీటిని నిలుపుకోవడంతో పాటు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది నా ఉద్దేశ్యం మీకు తెలిస్తే సందర్శనను సివిల్‌గా ఉంచండి.
తృణధాన్యాలు
జోసెలిన్ హ్సు
తెల్ల రొట్టె కంటే గోధుమ రొట్టెను ఎంచుకోవడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తీవ్రంగా, మీ చిన్నగది నుండి ధాన్యపు రొట్టె యొక్క రొట్టెను మీరే పట్టుకోండి మీ మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి. తృణధాన్యాలు కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి , మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క శిఖరం మీ కడుపుని పని చేసేటప్పుడు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఇప్పుడు, మీరు మొత్తం గోధుమ మరియు ధాన్యం మధ్య నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే,ఇక్కడ తేడాలు ఉన్నాయి.
# స్పూన్‌టిప్: ఆకృతి పత్రిక అని చెప్పారు బాదం వెన్నలో లీన్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి మరియు గోధుమ రొట్టెతో పాటు వెళ్ళడానికి తీపి జత.
పుచ్చకాయ
టెస్ వీ
పుచ్చకాయ కాదు సోర్ ప్యాచ్ కిడ్స్ (అవి చాలా బాంబు అయినప్పటికీ), కానీ అసలు పుచ్చకాయ. నీటిలో అధికంగా ఉండే పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు సహజ మూత్రవిసర్జన చేయగలదు ఉబ్బరం శాంతించడంలో సహాయపడండి. అలాగే, మీ శరీరం శుద్ధి చేసిన వాటి కంటే సహజ చక్కెరను ఎక్కువగా అభినందిస్తుంది మరియు మీరు తిరోగమనంలో ఉన్నప్పుడు మీకు కొంత శక్తిని ఇస్తుంది.
కాఫీ
రికా బెల్ట్రాన్
కెఫిన్ మీ కోసం 'ఆరోగ్యంగా' ఉండటానికి మార్గం లేదని మీరు నాతో వాదించడానికి ముందు, మీరు వినడానికి నాకు ఒక విషయం ఉంది: ప్రసిద్ధ తిమ్మిరి రిలీవర్ మిడోల్‌లో కెఫిన్ ఒక పదార్ధం. కాబట్టి వాటి గురించి ఆపిల్ల ఎలా? ప్రతి మూలలో ఒక కాఫీ షాప్ తో, ఒక గ్లాసు ఐస్‌డ్ కాఫీ మీరు మేల్కొని మీ రోజును ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. మరీ ఎక్కువగా తాగవద్దు ... కెఫిన్ స్పష్టంగా రాత్రి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, PMS లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.
నారింజ
అమేలియా హిచెన్స్
నారింజ ఒక అద్భుతమైన మూలం మాత్రమే కాదు విటమిన్ సి , కానీ కాల్షియం కూడా నిండి ఉంది. కాల్షియం PMS సమయంలో ఆందోళన-రకం భావాలను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. వీటిలో కొన్నింటిని పాచికలు చేసి సలాడ్ లేదా పెరుగు కప్పులో వేయండి.
నీటి
జోసెలిన్ హ్సు
ఇది నో మెదడుగా ఉండాలి. అన్ని సమయాలలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ ముఖ్యంగా ఈ వారం అంతా. మీరు ఆ కుటుంబ-పరిమాణ చిప్స్ కోసం చేరుకోవాలనుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు మరియు రోజంతా దుప్పటి మరియు అతిగా చూసే నెట్‌ఫ్లిక్స్‌తో మీ మంచం మీద పడుకోండి.
బదులుగా, మొదట నీటి బాటిల్ తాగండి, 15-20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, అప్పుడు మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, అల్పాహారం కోసం కొద్దిమందిని పట్టుకోండి, మొత్తం బ్యాగ్ కాదు. వాతావరణం బాగుంటే, మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు నడవండి. మీరు గ్రోగీగా ఉన్నప్పుడు తాజా గాలి మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
పీలర్ లేకుండా తీపి బంగాళాదుంపలను పీల్ చేయడం ఎలా
# స్పూన్‌టిప్: అదే పాత సాదా నీరు తాగడం విసుగు? ఉన్నాయిమీ నీటి రుచిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు.
డార్క్ చాక్లెట్
కరోలిన్ ఇంగాల్స్
అది నిజం, మీరు నా మాట విన్నారు. నేను డార్క్ చాక్లెట్ అన్నాను. ఇది డ్రిల్ కాదు. మీ కీలను లాక్కొని, మీ సమీప కిరాణా దుకాణానికి డ్రైవ్ చేసి, కొంత బెరడు లేదా ఏదైనా నిల్వ చేయండి. మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం మీ సెరోటోనిన్ను పెంచుతుంది , ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. యోలో!
వారం కొన్నిసార్లు శాశ్వతత్వం లాగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కానీ మీకు ఇది వచ్చింది. ఇప్పుడు కొంచెం చాక్లెట్ తినండి, రోమ్-కామ్ మీద విసిరేయండి, మీ కుక్కను పట్టుకోండి మరియు గందరగోళంగా ప్రయాణించవద్దు.
