అనారోగ్య కోరికలు పీల్చుకుంటాయి ఎందుకంటే మీరు వాటిని సంతృప్తిపరిచే వరకు అవి పోవు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేటప్పుడు కూడా అవి భయంకరమైన సమయాల్లో వస్తాయి, కానీ మీ తల నుండి gin హించదగిన ప్రతి జిడ్డైన, ఉప్పగా ఉండే ఆహారం గురించి ఆలోచించలేరు. ఉప్పు కోరికలు తరచుగా నిర్జలీకరణం వల్ల కలుగుతాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని త్రాగటం ద్వారా మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను నింపడం ద్వారా వాటిని అరికట్టవచ్చు. అలాగే, ప్రతిరోజూ వెల్లుల్లి పొడి, నల్ల మిరియాలు, అల్లం లేదా సిట్రస్ రుచుల కోసం ఉప్పును మార్చుకోవడం భవిష్యత్తులో కోరికలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంకా ఉప్పగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుభవిస్తుంటే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడుల కోసం ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ దాటవేయండి.
1. కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్
ఫోటో హేలీ డర్హామ్
ఫ్రైస్ అవసరం మీకు నిజంగా అనిపించినప్పుడు, బదులుగా కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప ఫ్రైస్‌ను ప్రయత్నించండి. మీరు తీపి బంగాళాదుంప అభిమాని కాకపోతే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఫ్రైస్ యొక్క గ్రీజు మరియు అధిక ఉప్పును నివారించడానికి కనీసం ఇంట్లో మీ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైలను తయారు చేసుకోండి.
2. ఎయిర్ పాప్డ్ పాప్‌కార్న్
ఫోటో అలీనా పోలిషుక్
వనిల్లా ఐస్ క్రీంతో ఏది మంచిది
పాప్ కార్న్ గొప్ప చిరుతిండి, మీరు వెన్న మరియు ఉప్పును దాటవేసినంత కాలం. మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి చాలా సోమరి అయితే, స్కిన్నీ పాప్ మరియు బూమ్ చిక్కా పాప్ ఆరోగ్యకరమైన బ్రాండ్లు, ఇవి మీరు స్టోర్స్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు సాదా పాప్‌కార్న్‌తో విసుగు చెందినప్పుడు, బదులుగా ఈ సరదా వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
3. కాలే చిప్స్
ఫోటో సారా విల్సన్
కాలే చిప్స్ బంగాళాదుంప చిప్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే అవి అపరాధం లేకుండా క్రంచీ మరియు ఉప్పగా ఉన్న మీ అవసరాన్ని తీర్చగలవు. వేర్వేరు సుగంధ ద్రవ్యాలలో జోడించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఇంట్లో తయారు చేయండిఈ రెసిపీని ఉపయోగించి.
4. హమ్మస్ మరియు క్యారెట్లు
ఫోటో కేంద్రా వాల్కేమా
హమ్మస్‌లో ప్రధానమైన పదార్థం చిక్‌పీస్, ఇవి ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. హమ్మస్ చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇది సులభంమీ స్వంతం చేసుకోండిమరియుదాన్ని మార్చండిమీరు విసుగు చెందినప్పుడు. ఆ అదనపు క్రంచ్ కోసం వాటిని క్యారెట్‌తో ముంచండి.
5. హనీ గోధుమ జంతికలు
Theodysseyonline.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
ప్రెట్జెల్స్‌ తప్పనిసరిగా అనారోగ్యకరమైనవి కావు, కాని గోధుమ జంతికలు తినడం మంచి ఎంపిక. మొత్తం గోధుమ జంతికలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు తక్కువ సోడియం కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఉప్పు మరియు తీపి కోసం మానసిక స్థితిలో ఉంటే, దీనికి జంతికలు ఉపయోగించండివీటిని తయారు చేయండి.
6. ఎడమామె
ఫోటో ఎలిస్ బెలార్జ్
ఎడామామె తరచుగా ఉప్పు చల్లుకోవడంతో రుచికోసం ఉంటుందిప్రోటీన్ నిండి, కాబట్టి మీకు ఉప్పగా ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు ఇది సరైన ఎంపిక. ఈ ఎడామామ్ డిప్‌తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేటప్పుడు దాన్ని మార్చండి.
7. కాటేజ్ చీజ్ తో అవోకాడో
Popsugar.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటుంది, కానీ సోడియం మంచి మోతాదును కలిగి ఉంటుంది. అవోకాడో ప్రయోజనాలను పొందేటప్పుడు ఈ అల్పాహారం మీ కోరికలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
8. గింజలు
ఫోటో బారి బ్లాంగా
గింజలు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు గొప్ప చిరుతిండి కోసం తయారుచేస్తాయి. వాల్నట్, బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు మరియు పిస్తాపప్పులు పోషక విలువ మరియు తక్కువ కేలరీల పరంగా “ఉత్తమమైనవి”. గింజలపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, దీన్ని చదవండి.
9. ఆలివ్
ఫోటో లిల్లీ అలెన్
తెలుపు ప్యాంటు నుండి మరకలను ఎలా తొలగించాలి
ఉప్పు కోరికను తీర్చడం కంటే మీరు ఆలివ్ తినడం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఆలివ్ ఇనుము యొక్క మంచి మూలం, చర్మం, జుట్టు మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయనాళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇక్కడ మీదివెళ్ళడానికి గైడ్మీరు ఏ ఆలివ్ తినాలి మరియు ఎప్పుడు తినాలి.
10. వేరుశెనగ వెన్నతో ఆపిల్ల
ఫోటో మాగీ గోర్మాన్
వేరుశెనగ వెన్న-ప్రేమికులు ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న సరైన కాంబోను తయారు చేస్తారని మీకు చెప్తారు - మీరు ఆపిల్ నుండి క్రంచ్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న నుండి కొంచెం ఉప్పును పొందుతారు. మీ వేరుశెనగ వెన్న అదనపు చక్కెర మరియు రహస్య పదార్ధాలతో నిండి లేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, దీన్ని ప్రయత్నించండిDIY ఆరోగ్యకరమైన వేరుశెనగ వెన్న.
11. les రగాయలు
ఫోటో కర్టసీ huffingtonpost.com
Ick రగాయలు ప్రోబయోటిక్స్ సరఫరా చేస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, అందువల్ల అవి అల్పాహారం లేదా భోజనానికి జోడించే గొప్ప ఆహారం. అలాగే, మీరు చేయవచ్చుహ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి pick రగాయ రసాన్ని ఉపయోగించండిఅది బహుశా మొదటి స్థానంలో ఉప్పు కోరికలను ప్రారంభించింది.
12. కాల్చిన గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
ఫోటో మెరీనా పూలే
ఇది గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉప్పగా ఉండే చిరుతిండి, ముఖ్యంగా శరదృతువులో కోరికలు వచ్చినప్పుడు. బయటకు వెళ్లి, గుమ్మడికాయ కొనండి మరియు మీ స్వంతం చేసుకోండిఇంట్లో కాల్చిన గుమ్మడికాయ గింజలు.
13. దోసకాయతో టర్కీ
Morethanpancakes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
డెలి మాంసాలలో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఉప్పు కోసం మీ అవసరాన్ని తీర్చగలదు. దోసకాయ చుట్టూ టర్కీని చుట్టడం మీకు దోసకాయ యొక్క అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు క్రంచ్ ఇస్తుంది. దోసకాయలు మిమ్మల్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తాయి, టాక్సిన్స్ ను ఫ్లష్ చేస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి మరియు చాలా ఎక్కువమరింత.
