నేను కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, నేను 19 శాతం అరటిపండ్లను తీసుకుంటాను, వాస్తవానికి నా ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లను చేర్చుకుంటాను. ఏదేమైనా, వారం చివరి నాటికి, నేను సాధారణంగా మితిమీరిన స్పాట్ అరటిపండ్లతో మిగిలిపోతున్నాను.
మీరు అదే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీ పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓవర్‌రైప్ అరటిపండ్లన్నింటినీ ఉపయోగించడానికి ఈ చాలా సులభమైన వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
1. 2-పదార్ధం అరటి 'ఐస్ క్రీమ్
'నైస్ క్రీమ్' అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ తీపి మరియు క్రీము ప్రత్యామ్నాయం అపరాధం లేకుండా మన ముఖాలను నింపడం ఆమోదయోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగతీకరించిన చక్కని క్రీమ్ రుచిని సృష్టించాలనుకునే ఏదైనా జోడించే అవకాశం ఉంది.
2. అరటి రొట్టె
మనమందరం పిండి పదార్థాల రొట్టెను ప్రేమిస్తాము. తేలికగా తయారుచేసే ఈ రెసిపీలో ఒక రహస్య పదార్ధం ఉంది, ఇది తేమ మరియు మెత్తటి అరటి రొట్టెను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, అది మిమ్మల్ని మరింతగా చేరుతుంది.
ఆపిల్ పికింగ్ నుండి ఆపిల్లతో ఏమి చేయాలి
3. నుటెల్లా నిండిన అరటి పాన్కేక్
క్రిస్టిన్ కిమ్
చాక్లెట్ మరియు అరటిపండ్లు సరైన ద్వయం, మరియు వాటిని మీ ఉదయం దినచర్యలో చేర్చడం కంటే వాటిని ఆస్వాదించడానికి ఏ మంచి మార్గం?
నాలుగు. ఫ్రూట్ స్మూతీ
మీ ఓవర్‌రైప్ అరటిపండ్లను పీల్ చేసి, వాటిని ఫ్రీజర్‌లో అంటుకోండి. మీరు తీపిగా ఏదైనా ఆరాటపడుతున్నప్పుడు, ఈ మూడు పదార్ధాల స్మూతీ వంటకాల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీరే జంబా జ్యూస్‌కు ప్రయాణించండి.
5. అరటి చాక్లెట్ చిప్ మఫిన్
ఈ రెసిపీకి అరటిపండు కలపడం వల్ల రుచిని త్యాగం చేయకుండా మృదువుగా, తేమగా, ఆరోగ్యంగా ఉండే మఫిన్లు తయారవుతాయి. మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి అదనపు మఫిన్ తినడానికి ఇప్పుడు మీకు ఒక అవసరం లేదు.
6. చాక్లెట్ అరటి వోట్మీల్
కవితా గుర్మ్
మీరు తీపి వోట్మీల్ అభిమాని అయితే, బదులుగా అరటి కోసం బ్రౌన్ షుగర్ లేదా మాపుల్ సిరప్ ను మార్చుకోండి. ఖాళీ చక్కెరలను జోడించకుండా సహజమైన తీపిని జోడించడానికి పండిన అరటిని ఎంచుకోండి.
7. అరటి నుటెల్లా స్ప్రింగ్ రోల్
హెలెనా లిన్
ఒకరికి ఎక్కువ నుటెల్లా ఉండకూడదు. ఈ స్ప్రింగ్ రోల్స్కు మూడు పదార్థాలు మాత్రమే అవసరమవుతాయి, ఇది మీ వసతిగృహంలో వంటగదిలో వేయించడానికి సరిపోతుంది. మీ స్నేహితులను ఒక పొట్లక్ వద్ద ఆకట్టుకోండి లేదా తీపి వంటకం కోసం వారందరినీ మీ వద్ద ఉంచుకోండి, అది ఖచ్చితంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
8. 3-పదార్ధ చాక్లెట్ పుడ్డింగ్
హుయ్ లిన్
ఈ వసతి-స్నేహపూర్వక వంటకాన్ని ఐదు నిమిషాల్లో తయారు చేయవచ్చు. పండిన అరటితో పాటు, రహస్య పదార్ధం సహాయంతో, ఈ చాక్లెట్ పుడ్డింగ్ ఖచ్చితంగా మృదువైనది మరియు క్రీముగా ఉంటుంది.
9. 4-పదార్ధం బానోఫీ పై
మార్కెట్‌కి కేవలం ఒక చిన్న ట్రిప్‌తో, ఈ పైని ఏ సమయంలోనైనా తయారు చేయవచ్చు. పొయ్యిని ఆన్ చేయాలని మీకు అనిపించని ఆ రోజుల్లో, ఈ పైను కొరడాతో మరియు సువాసనతో వడ్డించండి కప్పు కాఫీ .
10. అరటి హనీ ఫేస్ మాస్క్
అక్కడ ఉన్న నా చర్మ సంరక్షణ ప్రియులందరికీ, మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా అనిపించే సరసమైన మార్గం ఇక్కడ ఉంది. మీరు చాలా పోషక-నిండిన పదార్థాలను చాలా భోజనశాలలలో కనుగొనవచ్చు కాబట్టి, మీరు ప్రతి వారాంతంలో స్పా రోజును కలిగి ఉండవచ్చు. # చికిత్స
ఇప్పుడు ఆ మచ్చల అరటిపండ్లను మళ్లీ విసిరేయడానికి మీకు కారణం లేదు.
