మీరు పండిన అరటిపండ్ల సమూహాన్ని కొంటారు, కానీ మీరు అవన్నీ తినడానికి ముందే అవి అనివార్యంగా బ్రౌనింగ్ ప్రారంభమవుతాయి. బాగా, ఇక్కడ మీ కోసం కొన్ని # స్పూంటిప్స్ ఉన్నాయి. పండిన అరటిపండ్ల మీద గడ్డకట్టడం వల్ల అవి ఎక్కువసేపు తాజాగా ఉంటాయి మరియు స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు స్మూతీలకు సరైనవి.
ఈ మాయా 3-పదార్ధ అరటి స్మూతీ వంటకాలతో, మీరు మళ్లీ గోధుమ అరటిని విసిరివేయరు. Yassss.
బ్లూబెర్రీ అరటి స్మూతీ
సులభం
ప్రిపరేషన్ సమయం: 2 నిమిషాలు
కుక్ సమయం: 1 నిమిషం 30 సెకన్లు
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు 30 సెకన్లు
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1 స్తంభింపచేసిన అరటి
1 కప్పు బ్లూబెర్రీస్
1 కప్పు బాదం పాలు
దిశలు:
1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో పోయాలి.
2. 30 సెకన్ల పాటు పల్స్.
3. 1 నిమిషం కలపండి.
స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ
ప్రిపరేషన్ సమయం: 2 నిమిషాలు
కుక్ సమయం: 1 నిమిషం 30 సెకన్లు
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు 30 సెకన్లు
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1 స్తంభింపచేసిన అరటి
1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీ
1 కప్పు ఆపిల్ పళ్లరసం
దిశలు:
1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో పోయాలి.
2. 30 సెకన్ల పాటు పల్స్.
3. 1 నిమిషం కలపండి.
ఐస్ క్రీం మీ ముందు తయారు చేయబడింది
శనగ వెన్న అరటి స్మూతీ
ప్రిపరేషన్ సమయం: 2 నిమిషాలు
కుక్ సమయం: 1 నిమిషం 30 సెకన్లు
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు 30 సెకన్లు
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1 స్తంభింపచేసిన అరటి
1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
1 కప్పు చాక్లెట్ బాదం పాలు
దిశలు:
1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో పోయాలి.
2. 30 సెకన్ల పాటు పల్స్.
3. 1 నిమిషం కలపండి.
హనీ అరటి స్మూతీ
ప్రిపరేషన్ సమయం: 2 నిమిషాలు
కుక్ సమయం: 1 నిమిషం 30 సెకన్లు
మొత్తం సమయం: 3 నిమిషాలు 30 సెకన్లు
సేర్విన్గ్స్: 1
కావలసినవి:
1 స్తంభింపచేసిన అరటి
1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
1/2 కప్పు పాలు
దిశలు:
1. మీకు డ్రిల్ తెలుసు.
2. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో పోయాలి.
3. 30 సెకన్ల పాటు పల్స్.
3. 1 నిమిషం కలపండి.
మరింత B-A-N-A-N-A-S కోసం:
- బనానాడూడిల్స్ (అరటి స్నికర్‌డూడిల్స్)
- బనానాస్ త్వరగా పండించడానికి 5 మేధావి మార్గాలు
- ఆరోగ్యకరమైన అరటి కాఫీ చిప్ అల్పాహారం కుకీలు
