నా కళాశాల టాకో బెల్ పర్యటన లేకుండా ఒక వారం నా పుస్తకంలో విచారకరమైన వారం. నేను వ్యాయామశాలలో కొట్టడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు ఈ సాధారణ ఆనందాన్ని త్యాగం చేయలేను. నా దృష్టిలో, ఆరోగ్యకరమైన జీవనం అనేది సమతుల్య జీవనశైలిని నిర్వహించడం, మరియు దీని అర్థం మొత్తం శరీరం-గుండె, కండరాలు, ఆత్మ, మనస్సును పోషించడం. అందువల్ల అద్భుతమైన టాకో బెల్ మెనుని ఎలా హ్యాక్ చేయాలో నేర్చుకున్నప్పుడు, నేను ఇవన్నీ చేయగలనని నాకు తెలుసు. ఆశ్చర్యకరంగా, మెను ఆరోగ్యకరమైన టాకో బెల్ మెను ఐటెమ్‌లతో (సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్, కొవ్వు తక్కువ, సోడియం తక్కువ) పేర్చబడి ఉంటుంది, ఇవి ఏవైనా కోరికలను చల్లార్చడానికి కొంటెగా ఉంటాయి.
టాకో బెల్ మెను ఐటెమ్‌లలో దాదాపు 3/4 500 కేలరీల కన్నా తక్కువ (అవి తెలియవు ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ బ్రాండ్లలో ఒకటి ఏమీ కోసం), కాబట్టి కేలరీల విభాగంలో చాలా విషయాలు సురక్షితమైన పందెం. కానీ హ్యాకింగ్ పరంగా, ఎల్లప్పుడూ 'ఫ్రెస్కో' స్టైల్ కోసం చూడండి-మాయో-ఆధారిత సాస్‌లు, చీజ్‌లు, గ్వాక్ మరియు / లేదా సోర్ క్రీంను పికో డి గాల్లోతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. పొందడం లేదు సాస్ లో కోల్పోయింది ఈ రోజు!
# స్పూన్ చిట్కా: టాకో బెల్ అన్నింటినీ విడుదల చేస్తుంది పోషక సమాచారం వారి ప్రతి మెను ఐటెమ్‌ల కోసం.
1. చికెన్ సాఫ్ట్ టాకో
మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారు? నేను దీనిని 'నోస్టాల్జియా' అని పిలుస్తాను. మీరు క్లాసిక్‌లతో ఎప్పుడూ తప్పు చేయలేరు. మీరు ఈ టాకోలో పోషకాహార సమాచారాన్ని చూసిన తర్వాత, ఈ ఆర్డర్ నో మెదడు.
170 కేలరీలు, 8 గ్రాముల కొవ్వు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్, 450 మి.గ్రా సోడియం
2. స్టీక్ సాఫ్ట్ టాకో ఫ్రెస్కో స్టైల్
స్టీక్ మరియు టోర్టిల్లా, దానికి మరేమీ కాదు. ఈ మెను ఐటెమ్ సాధారణంగా 200 కేలరీలు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన టాకో బెల్ రౌండప్ కాబట్టి, మేము దానిని ఫ్రెస్కో తరహాలో ఆర్డర్ చేయబోతున్నాము మరియు ఆ కేలరీలు పడిపోవడాన్ని చూస్తాము. అవోకాడో రాంచ్ సాస్ మరియు జున్నుకు బదులుగా, మీరు పికో డి గాల్లో మరియు పాలకూర నుండి ఆ తాజాదనాన్ని పొందుతున్నారు.
150 కేలరీలు, 10 గ్రాముల కొవ్వు, 12 గ్రాముల ప్రోటీన్, 510 మి.గ్రా సోడియం.
3. క్రంచీ టాకో
మరొక క్లాసిక్ (ఈ జాబితా WAY కి మరింత ఉత్తేజకరమైనదని మరియు త్వరలో తక్కువ స్పష్టంగా లభిస్తుందని నేను హామీ ఇస్తున్నాను). ఒక క్రంచీ టాకో అనేది సంపూర్ణ రుచికోసం టేకో బెల్ యొక్క డెలివరీని సంతృప్తి పరచడానికి సరైన మార్గం.
170 కేలరీలు, 9 గ్రాముల కొవ్వు (సిమోన్, ఇది వేయించిన టోర్టిల్లా), 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 310 మి.గ్రా సోడియం
4. చిపోటిల్ చికెన్ లోడెడ్ గ్రిల్లర్
ఈ మెనూ ఐటెమ్ మీకు సాస్‌లో ఈత కొడుతుందని చూడటం చాలా ఆశ్చర్యంగా ఉంది, కానీ ఇది నిజంగా ఒక ఎంపికకు చాలా చిరిగినది కాదు. న్యూట్రిషన్ వారీగా, ఇది ఉత్తమమైనది కాదు, కానీ ఖచ్చితంగా చెత్త కాదు. ఇది సాంకేతికంగా ఆరోగ్యకరమైన టాకో బెల్ అయితే అడవి వైపు జీవించే జీవితానికి అర్హత సాధించింది.
340 కేలరీలు, 16 గ్రాముల కొవ్వు, 14 గ్రాముల ప్రోటీన్ (GAINS గురించి మాట్లాడండి), 770 mg సోడియం
5. (బ్లాక్) బీన్ బురిటో
శాఖాహారులు, ఇది మీ కోసం. నేను రిఫ్రీడ్ మరియు బ్లాక్ బీన్ బురిటో రెండింటినీ ఒకటిగా వర్గీకరిస్తున్నాను ఎందుకంటే అవి రెండూ ఆరోగ్యానికి ఆచరణాత్మకంగా ముడిపడి ఉన్నాయి.
380-390 కేలరీలు, 11 గ్రాముల కొవ్వు, 14 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1020-1060 మి.గ్రా సోడియం (అయ్యో!)
6. మెక్సిమెల్ట్
చివరకు నేను ఆర్డర్ చేసిన ఏదో జాబితాను తయారుచేసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, నేను తప్పకుండా ఏదో ఒకటి చేస్తున్నాను. ఇది తీపిగా ఉంది (టాకో బెల్ ఎలా చేయాలో తెలుసు హాష్ ), పికో డి గాల్లో కారణంగా ఇది తాజాది, ఇది చీజీ, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది. మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ప్రయత్నించండి ఇంట్లో మీ స్వంత మెక్సిమెల్ట్ తయారు చేయడం.
250 కేలరీలు, 13 గ్రాముల కొవ్వు, 14 గ్రాముల ప్రోటీన్, 720 మి.గ్రా సోడియం
7. అల్పాహారం సాఫ్ట్ టాకో
మీ ప్రారంభ పక్షులందరికీ, ఈ టాకో టాకో బెల్ అల్పాహారం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. ఇది చాలా సులభమైన బేకన్, జున్ను మరియు గుడ్డు (ప్లస్ వైపు వేడి సాస్, సహజంగా). మంచం యొక్క కుడి వైపున మేల్కొలపడం గురించి మాట్లాడండి.
240 కేలరీలు, 14 గ్రాముల కొవ్వు, 11 గ్రాముల ప్రోటీన్, 580 మి.గ్రా సోడియం
8. మినీ స్కిల్లెట్ బౌల్
అవును, మీరు గుడ్డు, పికో డి గాల్లో, నాచో చీజ్ మరియు బంగాళాదుంపల కోసం డాలర్ మాత్రమే చెల్లిస్తున్నారు - మీకు స్వాగతం. ఈ వస్తువులో చాలా కొవ్వు ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారని నాకు తెలుసు, కాని నేను చెప్పే కేలరీలు కూడా దీనికి కొంత క్రెడిట్ ఇవ్వండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన టాకో బెల్, మీరు అడుగుతున్నది).
180 కేలరీలు, 11 గ్రాముల కొవ్వు, 5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 430 మి.గ్రా సోడియం
9. తురిమిన చికెన్ మినీ క్యూసాడిల్లా
మరొక డాలర్ మెను ఐటెమ్, ఈ మినీ క్యూసాడిల్లా సరైన రాజీ. అసలు చికెన్ క్యూసాడిల్లా, ఎక్కువ నింపినప్పటికీ, కలిగి ఉంది చాలా మీకు అన్నింటికన్నా చెడ్డది (నా అభిమాన టాకో బెల్ ఐటెమ్ అని నా హృదయం నిర్ణయించుకున్నందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది). చింతించకండి, మినీ వెర్షన్ ఇప్పటికీ చీజీ జలపెనో సాస్‌తో వస్తుంది.
200 కేలరీలు, 10 గ్రాముల కొవ్వు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్, 490 మి.గ్రా సోడియం
10. స్పైసీ తోస్టాడా
మరో శాఖాహారం అంశం, టాకో బెల్‌ను మితంగా ఆస్వాదిస్తూనే మీకు కావలసిన అన్ని రుచులను పొందుతారు. బీన్స్, పాలకూర, టమోటాలు, జున్ను, సల్సా మరియు చిపోటిల్ సాస్ అన్నీ రుచికరమైన అల్పాహారం కోసం తయారుచేస్తాయి.
210 కేలరీలు, 10 గ్రాముల కొవ్వు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 440 మి.గ్రా సోడియం.
టాకో బెల్ నిజంగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన మెను ఐటెమ్‌లతో మన కోసం చూస్తున్నాడు. మీకు కొన్ని ఆహార పరిమితులు ఉంటే, ఉత్తమమైన వాటిని చూడండి శాకాహారి టాకో బెల్ మెను అంశాలు మీరు ఆర్డర్ చేయగల మంచి ఆలోచన కోసం.
