మీకు రోజుకు ఎంత నీరు అవసరమో ఆలోచించినప్పుడు, మీరు వెంటనే ఎనిమిది గ్లాసులు అనుకుంటున్నారా? ఇది మ్యాజిక్ నంబర్ అని నమ్మేందుకు మన మనస్సులో ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది మరియు మేము దానికి అంటుకుంటే, మేము హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటాము. ఏదేమైనా, ఒక రోజులో మీకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం అంత ప్రామాణికం కాదు, మీరు ఇంతకుముందు నమ్ముతారు. మీ నీరు తీసుకోవడం మీరు ఎవరు, మీ రోజంతా మీ కార్యకలాపాలు మరియు మీ సెక్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
దానికి తోడు, మీరు పర్యావరణ పరిస్థితులు, వేడి అలవాటు స్థాయి, వ్యాయామాలు లేదా పని తీవ్రత, వయస్సు మరియు ఆహారం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తి పక్కన మీకు ఎంత నీరు అవసరమో మీరు పోల్చలేరు. అర్థం, రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల నియమాన్ని విస్మరించండి ఎందుకంటే ఇది మీకు సరిపోకపోవచ్చు.
కేక్ మిశ్రమంతో మీరు ఏమి చేయవచ్చు
మీరు రోజూ ఎంత నీరు కోల్పోతారు
Theodyssesy.com యొక్క GIF మర్యాద
మీ శరీరం 60% నీటితో తయారవుతుంది. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగం, లోపల మరియు వెలుపల, నీటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది . ఇది మీ అవయవాల నుండి విషాన్ని, మీ కణాలలో పోషకాలను బయటకు పంపుతుంది మరియు మీ చెవులు, శబ్దం మరియు గొంతుకు తేమ వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. తగినంత నీరు లేకుండా, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, మరియు ఇది మీకు చాలా శక్తిని హరించగలదు.
ప్రతిరోజూ, మీరు మీరు అని అనుకోనప్పుడు కూడా మీరు నీటిని కోల్పోతున్నారు. మీరు he పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, చెమట పట్టేటప్పుడు లేదా మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, మీరు తీసుకునే నీటిని కోల్పోతున్నారు. ఇది తిరిగి నింపకపోతే, సాధారణ పనులకు మీకు సరిపోదు.
వ్యక్తిగత హైడ్రేషన్ కారకాలు
థియోడిస్సియోన్లైన్.కామ్ యొక్క GIF మర్యాద
మీ నీరు తీసుకోవడంపై నిజంగా దృష్టి పెట్టడానికి మీ దినచర్యను చూడండి. మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే అంశాలను తిరిగి చూస్తే, మీ జీవనశైలిని బట్టి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో బట్టి స్వతంత్రంగా ఉండే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వ్యాయామం
Simplegm.co యొక్క GIF మర్యాద
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు చెమట పడుతున్నారు. ఒకవేళ నువ్వు నీటిని కోల్పోతారు ఈ విధంగా, మీరు కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేశారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు సాధారణంగా తేలికగా లేదా మధ్యస్తంగా పనిచేసే వ్యక్తి అయితే మీ రోజులో ఒకటిన్నర నుండి రెండు కప్పులు అదనంగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడిందా?
తీవ్రమైన వ్యాయామం
రెబ్లాగి.కామ్ యొక్క GIF మర్యాద
మీరు వ్యాయామశాలలో అన్నింటినీ బయటకు వెళ్ళే వారైతే, మీరు కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి నింపడానికి మీకు నీరు మాత్రమే అవసరం. మీ శరీరం చాలా సోడియం కోల్పోతుంది తీవ్రమైన వ్యాయామంతో , ఇది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు అవసరం. మీరు నీటిని మాత్రమే కాకుండా, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ కూడా పట్టుకోవాలి. మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు మీ స్వంత స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ తయారు చేసుకోవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా నీరు, చిటికెడు ఉప్పు, కొద్దిగా బేకింగ్ సోడా, కొన్ని నిమ్మరసం, మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌లో కలిపిన చక్కెర అంతా మీకు కావాలంటే మీరు వెళ్ళడం మంచిది.
పర్యావరణం
థియోడిస్సియోన్లైన్.కామ్ యొక్క GIF మర్యాద
వేడిగా ఉంటే మనమందరం చెమటలు పట్టించుకుంటాం. అలాగే, మీరు ఎక్కువ ఎత్తులో ఉంటే, అది మూత్రవిసర్జన మరియు వేగంగా శ్వాసను పెంచుతుంది, తద్వారా మీకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ నీరు అవసరం .
చికాగో రెస్టారెంట్లు డైనర్స్ డ్రైవ్ ఇన్ మరియు డైవ్స్‌లో ప్రదర్శించబడ్డాయి
అనారోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే , మీ తల మరుగుదొడ్డిలో ఉందా లేదా మరొక చివర బయటకు వస్తున్నా, మీరు ద్రవాలను కోల్పోతున్నారు. మీకు జ్వరం ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరం దాని సాధారణ పనితీరును తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించడానికి మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం.
ఒలింపియన్ లాగా తాగండి
Bustle.com యొక్క GIF మర్యాద
అథ్లెట్లు అలీ రైస్మాన్ లాగా రోజుకు ఒక కప్పు నీటితో ప్రారంభించండి మరియు రోజంతా నిరంతరం నీరు త్రాగాలి. ఎక్కువ మంది అథ్లెట్లు తాగుతారు, ఒలింపిక్స్‌లో ** కిక్ చేయాల్సిన శక్తి ఎక్కువ. హైడ్రేషన్ భారీగా ఉంటుంది , ముఖ్యంగా క్రీడా ప్రపంచంలో, మరియు అథ్లెట్లు మూత్ర పరీక్షలకు కూడా గురవుతారు, వారు సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, డీహైడ్రేషన్ కండరాల తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది, అలాగే కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు శిక్షణ లేదా పోటీ తర్వాత మీరు మరింత మందగించి, గొంతును అనుభవిస్తుంది.
నిర్జలీకరణ సంకేతాలు
Out.com యొక్క GIF మర్యాద
మీరు నిర్జలీకరణమైతే మరియు తగినంత ఎలక్ట్రోలైట్లు లేవు మీ శరీరంలో, నీరు సరిగ్గా గ్రహించకుండా మన శరీరాల గుండా వెళుతుంది. ఎలక్ట్రోలైట్లను నిలుపుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మరియు మీ రోజంతా తినే భోజనం ద్వారా. నిర్జలీకరణంగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేదు , లక్షణాలు తలనొప్పి, మైకము, నోరు పొడిబారడం మరియు తీపి తీపిని కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, మీ హైడ్రేషన్‌తో సంబంధం లేని లక్షణాలు సరిగ్గా కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే మీరు మీ నీటిని తిరిగి నింపలేదు మరియు మీరు రోజూ కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటారు.
అయితే, మీరు మీ రోజులో ఒక టన్ను నీరు త్రాగడాన్ని ద్వేషిస్తే, మర్చిపోవద్దు మీరు కొన్ని ఆహారాలతో కూడా ఉడకబెట్టవచ్చు . మీ శరీరానికి హైడ్రేట్ కావడం చాలా ముఖ్యం, కానీ రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు కలిగి ఉండటం అంత సులభం కాదు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు చేసే పనులపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే మీరు ఆలోచించిన దానికంటే ఎక్కువ నీరు మీ శరీరాన్ని క్షీణింపజేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
