మీ నడుము కోసం ఉత్తమ మరియు చెత్త హమ్మస్ బ్రాండ్లు

హమ్మస్- గత రెండు సంవత్సరాలలో చాలా ఆహార ధోరణిగా మారిన రుచికరమైన మిశ్రమం. ఈ రుచికరమైన వ్యాప్తిని మనందరికీ తెలుసు మరియు ఇష్టపడతాము, ఆరోగ్యకరమైన హమ్ముస్ ఏమిటో మనకు నిజంగా తెలుసా?

చిమ్మకాయలు, ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం మరియు తహిని నుండి తయారైన వ్యాప్తి హమ్మస్. ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉండే పోషకమైన శాకాహారి చిరుతిండిని చేస్తుంది. చిక్పీస్ ఇనుము, కాల్షియం మరియు విటమిన్ కె యొక్క గొప్ప మూలం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

సమస్య ఏమిటంటే, మీ కిరాణా దుకాణంలో విక్రయించే అనేక హమ్మస్ బ్రాండ్లు సోడియం మరియు కృత్రిమ సంకలనాలతో నిండి ఉన్నాయి. హమ్మస్ యొక్క ప్రజాదరణ పెరుగుతున్నందున, ఎంచుకోవడానికి ఎక్కువ బ్రాండ్లు ఉన్నాయి. ఇది మీ బీచ్ బాడ్‌కు ఏది ఉత్తమమో చెప్పడం కష్టం. విషయాలు సులభతరం చేయడానికి, హమ్మస్ యొక్క 5 ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య బ్రాండ్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైనది

5) పిటా పాల్

3g ప్రోటీన్ వద్ద, పిటా పాల్ హమ్మస్ మార్కెట్లో అత్యధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంది. కేవలం 3 గ్రాముల కొవ్వు, 7 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 65 మి.గ్రా సోడియం, మరియు ప్రతి సేవకు 60 కేలరీలు, పిటా పాల్ ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న హమ్మస్ ప్రేమికులకు గొప్ప అభ్యర్థిని చేస్తుంది

4) హన్నా

హన్నా యొక్క హమ్ముస్‌లో సోడియం అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, 100 మి.గ్రా ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, పదార్థాలు అన్నీ సహజమైనవి మరియు కృత్రిమ సంకలనాలను కలిగి ఉండవు, ఇది మీ బేబీ క్యారెట్‌లకు ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామిగా మారుతుంది. ఈ హమ్ముస్‌లో ఒక్కో సేవకు 60 కేలరీలు, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు, 5 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి.

3) మూలాలు

హమ్మస్ కోసం 6 గ్రాముల కొవ్వు అధికంగా ఉంది, కానీ రూట్స్ ఇప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన హమ్ముస్‌లో ఒకటి, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం కనోలా నూనెను ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాయి, కుసుమ నూనె, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రూట్స్ హమ్మస్‌లో ఒక సేవకు 60 కేలరీలు, 6 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 80 మి.గ్రా సోడియం ఉన్నాయి.

2) అబ్రహం

అబ్రహం యొక్క హమ్మస్ ప్యాకేజీ ఒప్పందం: తక్కువ కేలరీలు (వడ్డించడానికి 40), కొవ్వు (2 గ్రా) మరియు సోడియం (50 మి.గ్రా), ఈ చిక్‌పా మంచితనాన్ని ఓడించడం కష్టం. ఈ హమ్మస్‌ను 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటే అది మంచిగా చేస్తుంది.

టాకో బెల్ వద్ద మీకు ఏమి లభిస్తుంది

1) యార్గోస్

యార్గో సేంద్రీయ పదార్ధాలతో మాత్రమే తయారు చేయబడలేదు, ఇది అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ (3 గ్రా) మీ కడుపుని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా మీకు సంతృప్తిగా (కాని సగ్గుబియ్యము) అనిపిస్తుంది. అదనంగా, ప్రతి సేవకు 50 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు, 5 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు 60 మి.గ్రా సోడియం కొట్టడం కష్టం. యార్గోస్ అక్కడ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన హమ్మస్ ఎంపికలలో ఒకటి.

అనారోగ్యకరమైనది

5) ఎథెనోస్

ఎథెనోస్‌లో 0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ, ఇది సోడియం (170 మి.గ్రా) తో చిక్కుకుంది! సోడియం అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎథెనోస్‌లో 60 కేలరీలు, 3.5 గ్రాముల కొవ్వు, 4 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. సోడియం కంటెంట్‌ను రోజంతా ఉబ్బరం చేయకుండా ఉంచే స్థాయికి తగ్గించండి మరియు ఎథీనోస్ హమ్మస్ 'హెల్తీయెస్ట్' జాబితాను చేస్తుంది.

4) సెడార్స్

60 కేలరీలు, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు, 4 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్ బయట ఆరోగ్యంగా కనిపించినప్పటికీ, ఇది సెడార్ యొక్క హమ్మస్ లోపల ఉన్నది, ఇది 'అనారోగ్యకరమైన' జాబితాలో చోటు సంపాదించింది. ఈ ప్రసిద్ధ హమ్ముస్ సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు గ్వార్ గమ్ వంటి కృత్రిమ ఉత్పత్తులతో నిండి ఉంది. గ్వార్ గమ్ అంటే ఏమిటి? ఉమ్, ఇ?

3) సోనీ & జోస్

అనేక ఇతర హమ్మస్ బ్రాండ్ల మాదిరిగానే, సోనీ & జో యొక్క అపరాధి పొటాషియం సోర్బేట్. ఈ సంకలితం మీకు మైగ్రేన్లు మరియు కడుపు నొప్పిని ఇవ్వడానికి కారణమవుతుంది . హమ్మస్ యొక్క ఈ బ్రాండ్‌లో సోడియం (115 మి.గ్రా) కూడా అధికంగా ఉంది, ప్రతి సేవకు 70 కేలరీలు, 6 గ్రా కొవ్వు, 4 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. మీరు ప్రీ-వర్కౌట్ అల్పాహారంగా హమ్ముస్‌ను ఆస్వాదిస్తుంటే, ఖచ్చితంగా సోనీ & జోస్‌ను నివారించండి.

2) ఒట్రియా

ఈ హమ్మస్‌లోని పదార్ధాల జాబితా కృత్రిమ పదార్ధాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఎప్పటికీ మంచి విషయం కాదు. అంతే కాదు, ఈ చిన్న కంటైనర్ హమ్మస్ లోకి అశ్లీలమైన సోడియం ప్యాక్ చేయబడింది, దానిలో 140 మి.గ్రా! ఓట్రియాలో 60 కేలరీలు, 4.5 గ్రాముల కొవ్వు, 3 పిండి పదార్థాలు మరియు 1 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. తక్కువ పదార్థాలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగిన హమ్ముస్‌ను ఎంచుకోండి.

1) సబ్రా

మీరు సరిగ్గా విన్నారు- అక్కడ చాలా విస్తృతంగా తెలిసిన హమ్ముస్ బ్రాండ్లలో ఒకటి మీ నడుముకు చెత్త ఒకటి. సబ్రా చిక్కుకుంది, మీరు ess హించినది, కృత్రిమ పదార్ధాలు. ఇది సోడియం (130 ఎంజి) మరియు కొవ్వు (5 గ్రా) అధికంగా ఉంటుంది. 4 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 2 గ్రా ప్రోటీన్లు అనారోగ్యకరమైన హమ్ముస్ బ్రాండ్ల జాబితాలో # 1 నుండి ఈ హమ్మస్‌ను దాదాపుగా రక్షిస్తాయి.