మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి స్థాయి నుండి మీ మానసిక సామర్థ్యం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వరకు మీరు తినేది మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అందరికీ తెలుసు. ఇటీవలి అధ్యయనం ఇప్పుడు మనం తినే ఆహారం మన లైంగిక సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడింది, ముఖ్యంగా పురుషులలో.
Idigitaltimes.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ
టానిక్ నీరు మెరిసే నీటితో సమానం
ఫ్లేవనాయిడ్స్‌తో నిండిన ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో లభించే సమ్మేళనం, లైంగిక సంపర్క సమయంలో పురుషులకు అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం .
70 ఏళ్లలోపు పురుషులలో ఫ్లేవనాయిడ్లు అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో పీచు, వేడి మిరియాలు, బ్లూబెర్రీస్, సెలెరీ మరియు ఆపిల్ల ఉన్నాయి.
ఫోటో మేగాన్ ప్రెందర్‌గాస్ట్
కాబట్టి పరిశోధకులు ఈ నిర్ణయానికి ఎలా వచ్చారు?
10 సంవత్సరాల కాలంలో, ది పరిశోధకులు 25 వేల మంది పురుషుల జీవితాలను అనుసరించారు . ప్రతి నాలుగు సంవత్సరాలకు, పురుషులు వారి ఆరోగ్యం మరియు ఆహారాలను ట్రాక్ చేసే ఒక సర్వేను పూరించాల్సి ఉంటుంది. అదనంగా, పాల్గొనేవారిని అడిగారు వారి అంగస్తంభన పనితీరును స్వీయ నివేదిక 2000, 2004 మరియు 2008 లో.
పాల్గొనేవారు ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు అంగస్తంభనను కొనసాగించడంలో సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి తక్కువ ఫ్లేవనాయిడ్లతో ఆహారాలు తిన్న పాల్గొనే వారితో పోలిస్తే.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
ఎలా త్రాగాలి మరియు త్రాగకూడదు
అధిక మొత్తం పండ్ల తీసుకోవడం a తో సంబంధం కలిగి ఉంది అంగస్తంభనలో 14% తగ్గింపు . మరియు పాల్గొనేవారు ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వ్యాయామంతో కలిపారు అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని 21% తగ్గించింది .
ఫ్లేవనాయిడ్లు అంగస్తంభన సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మనిషి సామర్థ్యాన్ని ఎందుకు పెంచుతాయి? సరళమైనది. ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, ఇది అంగస్తంభన సాధించడంలో ఒక చేతిని ఇస్తుంది.
Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద
వాస్తవానికి, ఫ్లేవనాయిడ్లతో ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం బలమైన అంగస్తంభనలకు హామీ ఇవ్వదు - ఉన్నాయి చాలా కార్యాచరణ స్థాయి, ధూమపాన అలవాట్లు మరియు ఒత్తిడి వంటి పురుషుల అంగస్తంభన పనితీరును వివరించే బయటి కారకాలు.
కానీ అది సాధ్యం కాలేదు బాధించింది ఒక ఆపిల్ తినడానికి.“రోజుకు ఒక ఆపిల్…” అని వారు చెప్పేది మీకు తెలుసు.
