మీ కడుపుని తీసుకున్నప్పుడు ఉబ్బరాన్ని ఎలా కొట్టాలి

మీరు ఎప్పుడైనా భోజనం చేసేటప్పుడు, అనుభూతి చెందడానికి మాత్రమే ఉబ్బిన , నిద్ర మరియు విచారం పూర్తి? #అదే. నేను ఈ ఖచ్చితమైన మార్గాన్ని ఎన్నిసార్లు అనుభవించానో నేను మీకు చెప్పలేను, మరియు 'నేను ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడానికి ఇదే చివరిసారి' అని నాకు చెప్పండి. మీరు కొంతవరకు 'ఇబ్బందికరమైన' అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఉబ్బరాన్ని ఎలా కొట్టాలో మరియు ఏ ఆహారాలు నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.



ఉబ్బరం యొక్క సాధారణ కారణాలు

1. అతిగా తినడం



ఓవెన్లో వైన్ బాటిల్ను ఎలా చదును చేయాలి

మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. ఆహారాన్ని టేబుల్‌పై వదిలేయడం వ్యర్థం అనిపించవచ్చు కానీ సరిపోతుంది అని చెప్పినప్పుడు మీ శరీరం వినండి.



2. రిచ్ మరియు ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తినడం

ప్రోటీన్లు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే కొవ్వులు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, భోజనంలో తీసుకునే కొవ్వు పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి.



3. చాలా త్వరగా తినడం

మీ ముక్కు కింద రుచికరమైన భోజనం ఉన్నప్పుడు మీరే వేగవంతం చేయడం ఎంత కష్టమో నాకు పూర్తిగా అర్థమైంది. మేము దీన్ని తరచుగా పట్టించుకోము, కానీ మీ ఆహారంలో పారవేయడం చాలా త్వరగా కారణమవుతుంది మీ పొత్తికడుపులో వాయువు పెరగడం . జీర్ణశయాంతర ప్రేగు దానిని సమర్థవంతంగా తరలించకపోతే, అది మీ ప్రేగులలో నిర్మించగలదు, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

సాధారణ ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోండి

ఫోటో బ్రూక్ కాగల్ | అన్ప్లాష్

అన్‌స్ప్లాష్‌లో బ్రూక్‌కాగల్



కార్బోహైడ్రేట్లు బాగా తెలిసిన ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలు. ఆపిల్స్, బీన్స్, క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ), పాల ఉత్పత్తులు, పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, పీచెస్ మరియు బేరి వంటివి అత్యంత అపఖ్యాతి పాలైనవి.

ఈ కథనాన్ని చూడండి మీకు ఉబ్బినట్లు అనిపించే ఆహారాల విస్తృతమైన జాబితా కోసం మరియు ఎందుకు.

భోజనం తర్వాత తక్కువ అనుభూతి ఎలా

ఆస్పరాగస్ తినండి

మీరు ఎలాంటి పండ్ల క్విజ్
ఆస్పరాగస్

Flickr లో 3liz4

పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీ శరీరంలోని ద్రవాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మీ ఉబ్బరాన్ని బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఏమి, డాక్టర్ మార్లిన్ గ్లెన్విల్లే ప్రకారం , మహిళల ఆరోగ్యంలో ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు, ఆస్పరాగస్‌లో అస్పరాజైన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంది, ఇది మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ సిస్టమ్ నుండి అదనపు ద్రవాన్ని బయటకు తీస్తుంది.

నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో

రెస్టారెంట్ నుండి మిగిలిపోయినవి ఎంతకాలం బాగుంటాయి
యుటాకర్ ఫోటో | అన్ప్లాష్

అన్‌ప్లాష్‌లో యుటాకార్

నెమ్మదిగా తినండి, జాగ్రత్తగా నమలండి మరియు ఆనందించండి. ఇది అనుభవం గురించి, మరియు మీరు తప్పక ఎప్పుడూ మీ ఆహారం మీద పరుగెత్తండి. ఇది జీర్ణ రసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

మితంగా త్రాగాలి

ఫోటో ఓలు ఎలెటు | అన్ప్లాష్

అన్‌ప్లాష్‌లో ఫ్లెన్‌జూర్

భోజనాల మధ్య ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరంలోని కడుపు ఆమ్లంతో కలపవచ్చు, ఇది జీర్ణమయ్యే ఆహారాలకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ పొత్తికడుపులో ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, పిప్పరమింట్ లేదా ఫెన్నెల్ రూట్ వంటి మూలికా టీలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

నీలం కోరిందకాయ అంటే రుచిగా ఉంటుంది

ఫిజీ డ్రింక్స్ మానుకోండి

ఫోటో జోర్డాన్ వైట్‌ఫీల్డ్ | అన్ప్లాష్

అన్‌స్ప్లాష్‌లో వైట్‌ఫీల్డ్‌జోర్డాన్

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మీ కడుపులో గ్యాస్ చిక్కుకుపోతాయి. మీరు బర్ప్ చేసినప్పుడు, ఈ చర్య కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో ఉన్న కార్బన్ డయాక్సైడ్ను బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మిగిలిన వాయువు తరచుగా మీ కడుపులో ఉండి ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తాగడం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్

Flickr లో ర్యాన్ స్నైడర్

ఉబ్బరం ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందుతున్న వ్యక్తిగా, ప్రోబయోటిక్స్ నా ప్రాణాన్ని కాపాడింది, టిబిహెచ్. గట్ ఫ్లోరా అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి ఇవి సహాయపడతాయి మరియు ఉబ్బరం తగ్గించగలవు. నిజానికి, ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ గట్ లోని మంచి బ్యాక్టీరియా తినిపించవచ్చు. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, షికోరి రూట్, వెల్లుల్లి, లీక్, ఉల్లిపాయలు, సౌర్క్క్రాట్, ఆస్పరాగస్, అరటి, ఓట్స్, ఆపిల్ మరియు బార్లీ ఉదాహరణలు.

కాబట్టి పూర్తి భోజనం తర్వాత బంతిని కర్లింగ్ చేయకుండా, తదుపరిసారి మీరు భయంకరంగా ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి.

ప్రముఖ పోస్ట్లు