పిబి మరియు జె ఆరోగ్యంగా ఉందా? మేము కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని PB మరియు J లు ఎల్లప్పుడూ నా హృదయంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నేను భోజనం కోసం దాదాపు ప్రతిరోజూ ఒకటి తినేవాడిని, మరియు కొన్నిసార్లు శీఘ్ర చిరుతిండి కోసం కూడా ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటాను. ఈ చెడ్డ కుర్రాళ్ళు ఉన్నప్పటికీ చాలా రుచికరమైనది, కానీ పిబి మరియు జె ఆరోగ్యంగా ఉందా?

3 కావలసినవి

కరోలిన్ ఇంగాల్స్

పిబి మరియు జె తయారు చేయడానికి సులభమైన చిరుతిండి. దీనికి కావలసిందల్లా వేరుశెనగ వెన్న, జెల్లీ మరియు రొట్టె, ఆ భాగం చాలా స్వీయ వివరణాత్మకమైనది. కానీ, ఈ 3 పదార్ధాలలో నిజంగా ఏమి ఉంది? రుచికరమైనది ఏమిటి?

మొదటి పాప్ టార్ట్ రుచి ఏమిటి

ఇక్కడ అది నట్టిగా ఉంటుంది. వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క భారీ భాగం ప్రోటీన్తో నిండి ఉంది. అయినప్పటికీ, చాలా శనగ బట్టర్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో చక్కెరలు, ఉప్పు మరియు జోడించిన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి. జోడించిన చక్కెరలు మరియు కొవ్వులతో కూడా, పిబి ఇప్పటికీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ప్రత్యేకించి సాధారణ పాత జెఐఎఫ్‌ను సేంద్రీయ పిబితో భర్తీ చేస్తే.

జెల్లీ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాదు. సాధారణంగా, ఇది అధిక మొత్తంలో కృత్రిమ చక్కెర లేదా అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇంట్లో తయారుచేసిన జెల్లీ వంటి ఇతర ఎంపికలు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

తెల్ల రొట్టె PB మరియు J ల విషయానికి వస్తే ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఎంపికలు, ఇది జెల్లీ వలె దాదాపు చక్కెర. తెల్ల రొట్టె శుద్ధి చేసిన పిండితో తయారు చేయబడినందున, రొట్టెలోని చక్కెర భాగం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తరువాత తగ్గుతాయి, మీకు ఎక్కువ చక్కెర కావాలి.

కాబట్టి, తీర్పు ఏమిటి?

కరోలిన్ ఇంగాల్స్

ఈ మూడు పదార్ధాల కలయిక మిశ్రమానికి దారితీస్తుంది పోషక విలువలు . పిబి మరియు జె ప్రోటీన్‌కు గొప్ప ఎంపిక అయితే, శాండ్‌విచ్‌లో ఇతర పోషక విలువలు లేవు. అయినప్పటికీ, శాండ్‌విచ్‌కు అనేక ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, ఇవి పోషకాహార విలువను పెంచుతాయి.

మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ...

జూలియా గిల్మాన్

పిబి మరియు జెలను మార్చడానికి సుమారు ఒక మిలియన్ వేర్వేరు ఎంపికలు ఉన్నాయి. వేరుశెనగ వెన్న ప్రోటీన్ నిండినప్పటికీ, బాదం బటర్ వంటి అనేక ఇతర గింజ-వెన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి గొప్ప స్థానంలో ఉన్నాయి. చక్కెర జెల్లీని భర్తీ చేయడానికి తేనె లేదా సేంద్రీయ జామ్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. తెల్ల రొట్టెకు బదులుగా, మొత్తం గోధుమ లేదా రై బ్రెడ్‌ను ప్రయత్నించండి.

క్లాసిక్ పిబి మరియు జె ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు ఇప్పటికీ ఈ ఇష్టమైన భోజనం లేదా చిరుతిండిని ఆస్వాదించలేరని కాదు! ఒకటి లేదా రెండు పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా అరటి లేదా ఆపిల్ ముక్కలలో జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. క్రొత్త రుచి చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!