మీరు మోనోను బతికించాలనుకుంటే, మీరు తినడం ఇక్కడ ఉంది

మోనోన్యూక్లియోసిస్ , మోనో, ముద్దు వ్యాధి, ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు మరియు విపరీతమైన అలసటతో వైరల్ వ్యాధి. ప్రతి కళాశాల విద్యార్థి యొక్క చెత్త పీడకల, కానీ చాలా విధి. పానీయాలు పంచుకోవడం, ముద్దు పెట్టుకోవడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలు చాలా మంది కాలేజీ పిల్లలు బాగా తెలిసినవి, భయంకరమైన రోగ నిర్ధారణను స్వీకరించడానికి అధిక ప్రమాదం కలిగిస్తాయి.

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

కాబట్టి, మీకు మోనో ఉంది. మీరు ఏమి తినాలి?

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

అదృష్టవశాత్తూ, మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా తినాలి. మరియు మోనోతో, నిద్రతో పాటు, మీరు చేయగలిగేది చాలా ఎక్కువ. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీకు మోనో ఉన్నప్పుడు మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీరు పూర్తి జోంబీలా భావిస్తున్నప్పటికీ, మీరు అలా తినకూడదు. చీకటి మోనో రోజులకు మీ ఉత్తమ ఆహార స్నేహితులు ఇక్కడ ఉన్నారు:

ద్రవాలు, ద్రవాలు, ద్రవాలు

కరోలిన్ లియు ఫోటో

ఈ అనారోగ్యం అంతటా నీరు, సూప్ మరియు రసాలు మీ గో-టు వస్తువులుగా ఉంటాయి. జ్వరాలతో డీహైడ్రేషన్ సాధారణం, మరియు జ్వరాలు మోనో యొక్క ప్రధాన లక్షణం. ఈ కరువును తీర్చడానికి, మీ శరీరం స్థిరంగా ద్రవాలతో నిండి ఉండాలి. భయంకరమైన మోనోను ఓడించడంలో ద్రవాలు మీ కుడి చేతి పురుషులు. ప్లస్, నిమ్మ మరియు తేనెతో టీ మీ అనివార్యమైన గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా కీలకం.

అన్ని ప్రోటీన్

కాథ్లీన్ లీ ఫోటో

మోనో సమయంలో మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. ప్రోటీన్ నిండిన ఆహారాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇవి సరైనవి ఎందుకంటే అవి మీ కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ బలహీనమైన శరీరాన్ని బాగు చేస్తాయి. రోజంతా మీ ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రోజంతా మీకు శక్తిని అందిస్తాయి. ప్రోటీన్ హెవీ ఫుడ్స్ యొక్క ఎంపికలు అంతులేనివి మరియు చికెన్, ఫిష్, గుడ్లు, హమ్ముస్ మరియు టోఫు వంటివి ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

ఫోటో గాబీ ఫై

మోనో నుండి కోలుకునేటప్పుడు మీ ఆహారం నుండి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తొలగించడం చాలా ముఖ్యం మరియు బదులుగా, మీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పొందండి. గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు మరియు అవోకాడోలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని అర్థం రెగ్‌లో అవోకాడో టోస్ట్. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ కణ త్వచాలు బాగా పనిచేస్తాయి, దీనికోసం మేము వెళ్తున్నాము.

పండ్లు & కూరగాయలు రోజులు

ఫోటో డేనియల్ గెర్వైస్

శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మోనో డైట్ యొక్క ప్రధాన అంశం. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా తినాలి మరియు మీ భోజనంలో ఎక్కువ భాగం తయారుచేయాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ సిస్టమ్ నుండి విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి సహాయపడాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము, మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం సరైన పరిష్కారం.

పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర శత్రువు

ఫోటో జామీ మదీనా

ఇది కష్టతరమైన భాగం, కానీ మీరు అధిక కార్బ్ ఆహారాలకు వీడ్కోలు చెప్పాలి ఎందుకంటే అవి మంటను ప్రోత్సహిస్తుంది , ఇది మీ ఇప్పటికే ఎర్రబడిన కీటకాలను మరింత దిగజార్చగలదు. మీరు తెల్ల రొట్టె, పాస్తా లేదా బియ్యం తింటుంటే మీ గొంతు, నొప్పి కండరాలు మరియు అలసట తీవ్రమవుతుంది. కుకీలు, తృణధాన్యాలు మరియు మిఠాయి వంటి అంశాలను కలిగి ఉన్న చక్కెర కూడా పరిమితికి దూరంగా ఉంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల చర్యను అణిచివేస్తుంది మరియు వారు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మోనోకు వ్యతిరేకంగా ప్రధాన పోరాట యోధులు.

Gifhy.com యొక్క GIF మర్యాద

మొత్తం ఆహారాలలో ఉత్తమ బంక లేని ఉత్పత్తులు

మోనో సక్స్, మరియు చక్కెర పూత లేదు. హా. పొందాలా? చక్కెర తినవద్దు. మీ శరీరం కనికరంలేని అలసటతో బయటపడుతుంది మరియు దీని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. కానీ, మీరు ఏమి చెయ్యవచ్చు చేయవలసినది సుదీర్ఘమైన రికవరీని వేగవంతం చేసే ప్రయత్నంలో మీ శరీరంలో మంచితనాన్ని ఉంచడం, మరియు ఈ ఆహారాలు మీకు సహాయపడతాయి.