మీ కడుపు మెరిసిపోతుంది మరియు పనిచేయడానికి నిరాకరిస్తుంది కాబట్టి సాధారణ మానవుడిలాగా ఉదయం నారింజ రసం తాగలేని వారిలో మీరు ఒకరు? అదే. ఉక్కు ఆత్మలు మరియు పూల రేకుల కడుపుతో ఉన్న మీ యోధులందరికీ, మీ కుంటి జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడే ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
అరటి ఎప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైనది
Tumblr.com యొక్క GIF మర్యాద
1. లీన్ ప్రోటీన్
ఫోటో మేగాన్ ప్రెందర్‌గాస్ట్
ప్రయత్నించండి పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, గుడ్లు లేదా మృదువుగా వండిన ఎర్ర మాంసం. మాంసం తినడానికి ప్రతికూలంగా ఉన్నవారికి, సున్నితమైన కడుపులకు ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర గొప్ప వనరులు టోఫు మరియు మృదువైన వేరుశెనగ వెన్న. టోఫు, వెజ్జీస్ మరియు అల్లం యొక్క ఈ శీఘ్ర కదిలించు ఫ్రై రెసిపీని ప్రయత్నించండి, ఇవి సున్నితమైన కడుపులకు గొప్ప ఆహారాలు.
2. వండిన కూరగాయలు
ఫోటో కేథరీన్ బేకర్
మీకు బలహీనమైన కడుపు ఉంటే ఫైబర్స్ మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అవి కూడా జీర్ణించుకోవడానికి కొంచెం కష్టపడతాయి. ఫైబర్ మృదువుగా మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మీ కూరగాయలను ఉడికించడం రాజీ. బఠానీలు, క్యారెట్లు మరియు బంగాళాదుంపలను వంట చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. పెరుగు
ఫోటో మాగీ హరిమాన్
కొవ్వు మీ కడుపులో కఠినంగా ఉంటుంది, అయితే ఏదైనా సమతుల్య ఆహారంలో పాడి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులకు, ముఖ్యంగా పెరుగు కోసం వెళ్ళండి. పెరుగులో మీ కడుపు ప్రయోజనం పొందే “మంచి” బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది .
మీరు పెద్ద పెరుగు వ్యక్తి కాకపోతే, చూడండిమీ గ్రీకు పెరుగును ఎలా మార్చాలిమీరు విస్మరించలేని క్షీణించిన డెజర్ట్ లోకి.
4. పుల్లని
కైలా కూమ్స్ ఫోటో
సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కడుపుపై కఠినంగా ఉంటాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు రొట్టె మొత్తం తినాలని కోరుకుంటారు. రొట్టె పులియబెట్టినందున, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే సున్నితమైన కడుపు బాధితులకు సోర్డాఫ్ ఒక ఘన ఎంపిక.
నేను వేరుశెనగ వెన్నతో ఏమి తినగలను
5. అల్లం
ఫోటో సవన్నా కార్టర్
అల్లం ఆలేను పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేసే బలహీనమైన కడుపు బాధితులందరికీ ఇది. కెనడా డ్రైలో అసలు అల్లం కంటెంట్ ప్రశ్నార్థకం అయినప్పటికీ, అల్లం అనేది ఒక మసాలా, ఇది ఎవరైనా గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం ఏదైనా మరియు అన్ని కడుపు అసౌకర్యాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రుచికరమైన మసాలాను మీ రోజువారీ ఆహారాలలో, టీలో లేదా (మరింత సాహసోపేత కోసం) ఈ స్పైక్డ్ అల్లం టీలో ప్రయత్నించండి మరియు చేర్చండి.
6. యాపిల్సూస్
ఫోటో క్రిస్టిన్ ప్రితులా
సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు మరియు మంచి కారణంతో ఇది సాధారణంగా తీసుకునే ఆహారం కూడా. యాపిల్‌సౌస్‌లో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది కడుపుని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. యాపిల్సూస్ యొక్క మృదువైన, వండిన స్వభావం సాధారణ ఆపిల్ కంటే జీర్ణించుకోవడం కూడా సులభం, కానీ ఇప్పటికీ చాలా రుచికరమైనది. మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండిఈ సాధారణ 2-పదార్ధాల వంటకం.
7. గ్రీన్స్
ఫోటో యోనాటన్ సోలెర్
ఆకుకూరలలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్ల స్రావాన్ని తగ్గించేటప్పుడు సున్నితమైన కడుపులకు గొప్పది. మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలలో బచ్చలికూర, అవోకాడోస్ మరియు సోయా బీన్స్ ఉన్నాయి.
